美容扮靚 今日: 5 | 主題: 138088

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發表於 14-10-23 23:30 |只看該作者

引用：Quote:PorkChopPC 發表於 14-10-21 12:01 D

原帖由 Debbie媽 於 14-10-21 發表
本帖最後由 Debbie媽於 14-10-21 12:26 編輯

靜止心跳4x, 咁底？我成6x。靜止心跳有咩啟示？高d 好？容易達fat burn zone 心跳率？ or 底d 好？心臟好d?

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發表於 14-10-24 03:43 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Debbie媽於 14-10-21 發表本

原帖由 nc2000 於 14-10-23 發表
靜止心跳4x, 咁底？我成6x。靜止心跳有咩啟示？高d 好？容易達fat burn zone 心跳率？ or 底d 好？心臟好d ...

我都唔太清楚,如果跑少過9km/hr,,heart rate就keep below130

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發表於 14-10-24 08:48 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Debbie媽於 14-10-21 發表本

原帖由 nc2000 於 14-10-23 發表
靜止心跳4x, 咁底？我成6x。靜止心跳有咩啟示？高d 好？容易達fat burn zone 心跳率？ or 底d 好？心臟好d ...

可以參考

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PorkChopPC

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發表於 14-10-24 11:05 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-10-24 08:48
可以參考

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soragnes

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發表於 14-10-24 12:21 |只看該作者

好有恆心呀....
我... 自問太懶了... 其實我想減 15lbs 架..

自稱來自火星, 因為傻傻地. 請多多指教~~~

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fionlei88

翡翠宮

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發表於 14-10-24 13:14 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

好勁

I 大蚊豬

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nc2000

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發表於 14-10-24 15:50 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 nc2000 於 14-10-23 發表靜止

原帖由 Debbie媽 於 14-10-24 發表
可以參考

Debbie 媽，你已經是個訓練成功的人

靜止心率也好起來

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abibo

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發表於 14-10-25 10:39 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

第一個報到?

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發表於 14-10-26 19:05 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

返咗大陸2天，不停食食食

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發表於 14-10-26 19:05 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

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發表於 14-10-26 19:05 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

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mousetang

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發表於 14-10-26 23:14 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

嘩! 未見過Debbie媽post野食呀，減肥成功好好獎勵自己! 間唔中放縱下自己都好既😁

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YINYINPANPAN

男爵府

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發表於 14-10-26 23:21 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 nc2000 於 14-10-23 發表靜止

原帖由 Debbie媽 於 14-10-24 發表
我都唔太清楚,如果跑少過9km/hr,,heart rate就keep below130

Debbie媽，我係angela, 呢個月到左平台期，係119-121徘徊，要否加大運動量令磅數容易落？

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囡囡888

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發表於 14-10-26 23:24 |只看該作者

回覆：Debbie媽的帖子

我呢排都跑。

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abibo

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2695^#

發表於 14-10-27 07:14 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

Debbie ma,好好味喎

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2696^#

發表於 14-10-27 08:29 |只看該作者

引用：嘩! 未見過Debbie媽post野食呀，減肥成功好

原帖由 mousetang 於 14-10-26 發表
嘩! 未見過Debbie媽post野食呀，減肥成功好好獎勵自己! 間唔中放縱下自己都好既😁

...

呢幾日就要自我收監食清d

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2697^#

發表於 14-10-27 08:33 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Debbie媽於 14-10-24 發表我

本帖最後由 Debbie媽於 14-10-27 08:42 編輯

原帖由 YINYINPANPAN 於 14-10-26 發表
Debbie媽，我係angela, 呢個月到左平台期，係119-121徘徊，要否加大運動量令磅數容易落？

...

其實應該提高heart rate,加強運動量
例如平時1hr,avg 12x,改為45mins 13x

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YINYINPANPAN

男爵府

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發表於 14-10-27 09:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 YINYINPANPAN 於 14-10-26 發

原帖由 Debbie媽 於 14-10-27 發表
本帖最後由 Debbie媽於 14-10-27 08:42 編輯

Good, 即加快速度

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abibo

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2699^#

發表於 14-10-27 11:12 |只看該作者

回覆：減肥15個月共減73.7磅 (跑步+均衡飲食)

今日放假, mornings run
但我會調整運動策略,因最近仔仔病,我都冇覺好瞓

及工作忙了,未必可以日日好狀態跑街,所以應只會最多隔日跑街,其餘時間會將屋企化身小gym room, 做多燕媽修緊運動,健身單車,啞鈴等

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