興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124522

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發表於 15-5-6 12:52 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合

加哂應該 300kCal ,，兩場操加 push up

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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小草王道

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發表於 15-5-6 12:54 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-6 12:51
冇野唔食得其實

不過唔餓死我唔食之嘛 ...

不過成日咁睇, 都幾灰, 好似樣樣都唔食得咁

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發表於 15-5-6 12:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-06+發表

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發表於 15-5-6 12:56 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-5-6+12:51+冇野

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發表於 15-5-6 12:57 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-5-6+12:51+冇野

原帖由 小草王道 於 15-05-06 發表
不過成日咁睇, 都幾灰, 好似樣樣都唔食得咁

你見倒我食乜既話可能會嚇親
我放題時通常食 1.2-1.5Kg 既野 ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-6 12:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+小草王道+於+15-05-06+發表不

原帖由 talkative 於 15-05-06 發表
我而家真係食嚟食去都嗰幾樣架咋

之前仲少，而家唔係進步左？

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發表於 15-5-6 12:58 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-06+發表

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發表於 15-5-6 12:58 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-06+發表

原帖由 talkative 於 15-05-06 發表
收到

哩啲中式啲既，我會搵左台灣，冇先用香港，迫不得已先大陸(我又唸起 bone morrow...整鬼佢)

點評

talkative

發表於 15-5-6 12:59

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發表於 15-5-6 12:59 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

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發表於 15-5-6 13:01 |只看該作者

引用：講開又講，我朋友如果嚟我屋企食飯，佢地第

原帖由 talkative 於 15-05-06 發表
講開又講，我朋友如果嚟我屋企食飯，佢地第一個反應會問「會有咩食先？」

...

佢哋下轉可能會讚你乖，多左新野

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fishwawa

伯爵府

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發表於 15-5-6 13:04 |只看該作者

回覆 talkative 的帖子

出油咸蛋黃，好正，薑醋裡雞蛋黃，入晒味先會食架！皮蛋黃流心都食d,雞蛋黃，一定唔食！
講講下，我其實唔挑食，係雞蛋黃會浪費掉！

過好,每一天！

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發表於 15-5-6 13:07 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-5-6+12:51+冇野

原帖由 小草王道 於 15-05-06 發表
不過成日咁睇, 都幾灰, 好似樣樣都唔食得咁

其實唔難分
例如吞拿魚
入左罐既唔食，生既有本事就幾多都食
魚柳(冇包麵包糠既)食，變左粒丸既唔食
牛扒，努力咬，牛丸俾人咬

類似咁 ..

食嚟食去既材料，查實都係幾樣
豬牛羊雞鴨鵝魚蝦蟹
差在佢個樣有冇變到

就算黃豆計
黃豆，可以
豆漿，無糖既還好
豆腐，都放得入口
腐竹，炸豆腐，豆卜之類，唔放入口
腐乳因為係發烤食物可以考慮 ..
差不多咁樣樣

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發表於 15-5-6 13:12 |只看該作者

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打埋哩段先沖涼

假設，你一日食野係 1Kg
加工類估左 600g
而每 100g 入面係人工添加既 5g 糖(好大機會唔止)
哩度，閒閒地都 30g 糖，即係 120kCal
最保守估計，都佔左你每日應該食既份量既 6-7%
哩6-7%，日日如是，條數好襟計的了

而且，仲未計唔應該存在既油
數數埋埋，未計調味
你食既野有機會佔左 15% 卡路里根本唔應該存在

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kitty0502

水晶宮

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發表於 15-5-6 13:14 |只看該作者

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我呢排都晚晚收工做一粒鐘運動，但係脂肪率都無郁過，灰爆

請教下，飲食應該點食先ok

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發表於 15-5-6 13:20 |只看該作者

引用：打埋哩段先沖涼假設，你一日食野係+1Kg加工

原帖由 goddamnit 於 15-05-06 發表
打埋哩段先沖涼

假設，你一日食野係 1Kg

15%多定少呢
響合理情況下，減肥係減 tee 10-15% 卡路里，只要避左哩一部份，已經可以少左條數，而哩條數

食菜要食一斤至補倒
運動大約半個鐘至減倒

你覺得揀野食簡單，定運動簡單？

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發表於 15-5-6 13:21 |只看該作者

引用：我呢排都晚晚收工做一粒鐘運動，但係脂肪率

原帖由 kitty0502 於 15-05-06 發表
我呢排都晚晚收工做一粒鐘運動，但係脂肪率都無郁過，灰爆請教下，飲食應該點食先ok

...

可以 #247 開始睇
剛剛同小草講緊

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發表於 15-5-6 13:22 |只看該作者

引用：我呢排都晚晚收工做一粒鐘運動，但係脂肪率

原帖由 kitty0502 於 15-05-06 發表
我呢排都晚晚收工做一粒鐘運動，但係脂肪率都無郁過，灰爆請教下，飲食應該點食先ok

...

另外，要知你係食唔夠定食太多
bk 我見十個有九個都食唔夠

成日亂UP 28 ..
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發表於 15-5-6 13:28 |只看該作者

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發表於 15-5-6 13:29 |只看該作者

引用：我呢排都晚晚收工做一粒鐘運動，但係脂肪率

原帖由 kitty0502 於 15-05-06 發表
我呢排都晚晚收工做一粒鐘運動，但係脂肪率都無郁過，灰爆請教下，飲食應該點食先ok

...

補多句先
要知你係超重定肥

真係超重既，即係比正常體重多 40-50 磅，其實仲易減
因為哩個重量，肌肉量唔會差(日日都負重 20Kg 出街，即係拎四包米，點可能唔大隻)

另一種情況，BMI 合理，即係19-21 倒，或者 BMI 過低，低於 18
通常哩種就係體重輕但成個人好軟 Q (台灣講法

減唔郁，最最最最最常見係以為自己食得健康，食得夠
然後做運動做到死，貓仔既食量(貓表示：又關我事 ?)，之後體脂用雷劈都劈佢唔低 ...咁情況一記低食過乜，出份表就會現形 ..

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