我們在練習「自他交換」、「悲心禪修」的時候，首先的一個重點是
什麼呢？先要願意去承擔自己未來的苦，先願意接受一定會面臨到很
多辛苦的事情，很多挫折、不愉悅的事情。你要先發下這樣子的願，
願意去承擔自己的苦。
我們雖然在說著慈悲，但還是很恐懼苦的發生。滅苦最好的方法是什
麼呢？就是勇敢的去承擔。心理學家也發現，懷著利他的慈悲心，對
於痛苦地承受力比一般人都強大。這樣的慈悲，要先從自己開始。
很多的大師都說，如果連自己的苦都沒有辦法承受的話，在修自他交
換幻想著要去承擔眾生的苦，那隻是騙人的空話悲心。我的老師告訴
我：實際上，在真實的悲心面前，並沒有大苦與小苦的分別，也沒有
自己的苦與他人的苦的分別。因為真實的悲心，就是隨時準備好可去
面對苦的心靈狀態，充滿無畏的勇氣。
乘宗法師
一切有為法 如夢幻泡影 如露亦如電 應作如是觀
欲知前世因 今生受的是 欲知來世果 今生作的是
大千世界 無罣無礙 自去自來 自由自在 要生便生 莫找替代
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真架??
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