美容扮靚 今日: 4 | 主題: 138082

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2805^#

發表於 10-8-31 10:48 |只看該作者

abcd 媽,
wow..去年是xxxxL到今年S碼..好厲害..讚..Congratz..

to all,
我這兩個星期開始食少了..終於由109磅到106 to 107lbs了..我會努力, 還有, 我因為平時好少活動..(因為home office, 有時連街也不用去..) 所以我這兩個月開始, 去gym差不多3-4/wk..我做60mins的帶氧..如skywalker..不過心跳應該快過條220-agex65% to 80% 的formula. 我心跳去到144到150..因為我之前整個6月份都沒有下磅..有運動, 沒有食清淡..因為我的heart rate只是去到65-70%, 雖然理論上是消脂心跳, 但even做到60mins, 才burn到270cal..所以減不到..7月份就60mins但h.r做到有85%..做完一個hr exercise, 都burn到430cal.. 不過都沒有落磅..上兩個星期"的"起心肝食清淡少少, 加運動, 減到2lbs..都開心..不過真是好難忍..(我食開10成飽的人)

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2806^#

發表於 10-8-31 11:02 |只看該作者

我再上跟大家share一下,
上個星期去了f&h..(是fancl的支店) 有身體成份分析..free的..不過最好make appt.先..

有3parts,
首先, based on 我的age, height, 就weigh到我的kg, 脂肪, 重量中的肌肉, (其中是水份和蛋白質)..

我的磅是107.5lbs (ok, 因為是下午和period)
肌肉..少少不夠達標
脂肪比例..26% (不超標最理想是20-27%), consultant話為了健康和靚靚當然是拿個中間數=23.5% 如果我去到23.5%fat rate就=減到2.6lbs純脂肪..(當大家見到1lb fat是可等的horrible時, 你真想減)
腰臀比例..都是ok..但在標準內的高位..正是我的problem area..
最神奇, 可以機械知道我左邊的肌肉不夠, 弱..右邊可以..
so, 我要加些weight training, 腰肥膏要減減.
machine估計我的身體年齡比我自己年青兩年..
還有會計到基本代謝率和suggest我要的每天calories intake..

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2807^#

發表於 10-8-31 11:07 |只看該作者

再補充..
骨質方面..我是低風險..(是check ankle的位)..跟年青人一樣...consultant話她中風險..even她是2x歲..

血壓ok..不過靜態心跳..我是80..(因為平時不太做運動) 原來最好是60-70..

so 因為是free..不過最終買了3000大元, 都是vitamins, 什麼fat cut supplement..

不過你們都可以去試下, 在harbour city和times square..

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orange_yyk

男爵府

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2808^#

發表於 10-8-31 11:09 |只看該作者

勁呀... 你張相會唔會upload俾我哋睇??

原帖由 ABCD媽咪 於 10-8-30 23:56 發表
快d恭喜我...
我今日買牛仔褲....又細一個碼呀
嘩哈哈哈哈...
好感動
到我有一日買到細碼...我就立心影一張
我上年的xxxxl碼牛仔褲同細碼牛仔褲的對比 ...

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PpiMa

子爵府

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2809^#

發表於 10-8-31 11:57 |只看該作者

原帖由 ABCD媽咪 於 10-8-30 23:56 發表
快d恭喜我...
我今日買牛仔褲....又細一個碼呀
嘩哈哈哈哈...
好感動
到我有一日買到細碼...我就立心影一張
我上年的xxxxl碼牛仔褲同細碼牛仔褲的對比 ...

恭喜晒,好戥你開心.
你係咪已完晒米記course?

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elong

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2810^#

發表於 10-8-31 13:57 |只看該作者

原帖由 MagDog 於 10-8-31 10:48 發表
abcd 媽,
wow..去年是xxxxL到今年S碼..好厲害..讚..Congratz..

to all,
我這兩個星期開始食少了..終於由109磅到106 to 107lbs了..我會努力, 還有, 我因為平時好少活動..(因為home office, 有時連街也不用去..) 所以 ...

我上兩星期上體適能
我問教練如果運動時超過消脂心跳OK唔OK
我個消脂心跳範圍應該係124-13X(我29歲)
因為我行山上斜路好多時都超過14X甚至去到150
教練話如果心跳超過範圍的話就唔係消脂,
不過唔係無用o既,係訓練XX(我唔記得訓練咩野)
總之就唔係消脂
叫我最好唔好超過140 wor
拒話如果只係超過一陣之後落返個範圍都ok

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elong

積分: 16847

2811^#

發表於 10-8-31 14:15 |只看該作者

原帖由 ABCD媽咪 於 10-8-30 23:56 發表
快d恭喜我...
我今日買牛仔褲....又細一個碼呀
嘩哈哈哈哈...
好感動
到我有一日買到細碼...我就立心影一張
我上年的xxxxl碼牛仔褲同細碼牛仔褲的對比 ...

hahaha
恭喜恭喜
到時要post上個blog到流芳百世
雖然我仲係好肥
但而家夠膽入普通尺碼的衫店睇衫
不過因為未瘦定
唔想洗錢買甘多衫
都只係向d好平的衫店買左幾件

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elong

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2812^#

發表於 10-8-31 14:16 |只看該作者

原帖由 manyu0826 於 10-8-31 00:33 發表
成個假期基本上我己經放底咗減肥le樣任務, hehe....食得都幾過份, 所以重都係底我死既聽日同後日都食薯湯, 同埋我諗住le個星期都全走油鹽補番數, 仲有勁做運動, 唉....出得黎行, 預咗要還啦.

但...個炒河 ...

既然甘鬼好食
真係"死而無憾"啦

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ABCD媽咪

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好媽媽勳章

2813^#

發表於 10-8-31 15:25 |只看該作者

另外...大家姐同細妹合照

原帖由 elong 於 10-8-31 14:15 發表

hahaha
恭喜恭喜
到時要post上個blog到流芳百世
雖然我仲係好肥
但而家夠膽入普通尺碼的衫店睇衫
不過因為未瘦定
唔想洗錢買甘多衫
都只係向d好平的衫店買左幾件 ...

[ 本帖最後由 ABCD媽咪於 10-8-31 15:27 編輯 ]

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liumiumiu

洋房

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發表於 10-8-31 15:39 |只看該作者

haha, abcd ma真勁!
我都想快d好似你咁, 影到呢張相

原帖由 ABCD媽咪 於 10-8-31 15:25 發表

另外...大家姐同細妹合照

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ABCD媽咪

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好媽媽勳章

2815^#

發表於 10-8-31 15:43 |只看該作者

原帖由 liumiumiu 於 10-8-31 15:39 發表
haha, abcd ma真勁!
我都想快d好似你咁, 影到呢張相

所以...各位姐妹...加油呀....
唔好放棄...
不過我仍未湊夠全家福...
我仍要加油!

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mo_mo_959

禁止訪問

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發表於 10-8-31 15:56 |只看該作者

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