美容扮靚 今日: 14 | 主題: 138086

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2902^#

發表於 07-4-24 00:23 |只看該作者

Re: books

你地企立時係咪會收縮腹肌架 ?

一、保持良好的姿勢，避免長久維持同一姿勢。

二、學習正確的姿勢

1.坐姿:最符合人體工學和骨骼支撐平衡的標準坐姿，就如同「正襟危坐」。坐前，先調整椅子的高度，讓腳平放地板，然後端正的坐在椅子上，讓背部緊貼椅背，並且抬頭挺胸。

2.立姿，立姿最重要的原則走收縮腹肌，身體由上而下成一直線，骨盆平衡正中，切忌彎腰弓背，突肚翹股。

3.開車: 開車時坐椅距離調整適中，上身挺直，膝稍微彎曲。司機也應該儘量找機會走動，至少每半小時或一小時就應換個姿勢。

4.搬物，如想拾起或搬動重物，最好先蹲下去靠兩腿使勁，不要單靠腰力支撐。

三、勿使用過軟或過硬的床墊，枕頭以軟而有彈性，高瘦六至九公分為宜。

四、勿長期穿太高跟的鞋子。穿高根鞋時，會使腓腸肌 (Calf muscle)和背肌群的緊張度增加，易引起肌肉疲勞而酸痛。

五、注意桌面高度。打字員和電腦操作員都須長時間維持某一姿勢，若桌面過高，則抬高手臂的結果，易造成頸部、肩部、背部和下背部酸痛。

六、有規律的運動，以保持軀幹的肌肉和韌帶的柔軟度，並維持理想的體重。

所有持續性的肌肉酸痛，均應在開始發作時便去看醫生，作正確診斷，找出原因，依病情給予適當的治療，切不可亂吃止痛藥．在本科，病人經診斷為肌筋膜症候群後，除了給予止痛、消炎、鎮靜、肌肉鬆弛等藥物外，還利用各種神經阻斷術，包括壓痛點神經阻斷術、上肩胛神經阻斷術和星狀神經節阻斷術等來治療。神經阻斷術，不僅能緩解酸痛，且使血管擴張，血液流量增加，有效的帶走積存的乳酸；並有肌肉鬆弛，達到改善循環障礙的功效。

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2903^#

發表於 07-4-24 09:40 |只看該作者

Re: books

olivialee_ 寫道:
jandt,pluie:

不如等埋diseases書先啦,pluie你知我有幾強烈問佢野既意願啦。一陣又唔知比個咩答案我,2個人去問好d ;等埋你先問

olivia
好呀, 等埋本書黎左先啦, 我好心急, 仲未收到d書... :cry:

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2904^#

發表於 07-4-24 10:27 |只看該作者

Re: books

嘩, 加下個天好黑...

olivia,

等埋我一齊問佢書名? 佢會唔會又以為我叉能廚佢架? 我已經叉能廚左佢一次架啦播.... :-x

台灣帶小朋友去都適合嘛? 定係"生個波" 好d?

jandt,

exactly 係邊一日落order 架? 我都好心急呀... :mrgreen:

rabbit 同 bibi 幾時返呀? 好似好多日咁啦...

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^O^

珍珠宮

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2905^#

發表於 07-4-24 10:29 |只看該作者

Re: books

pluie

peak同non-peak差幾多$/pax呀?

台灣我未去過呀,n年前曾申請過台證,但因果時大地震所以冇去.我覺得台灣唔識合小朋友去,但好似有好多美食,又可以浸下溫泉(春天酒店),都幾嘆咁.

台灣有乜女人野賣呢?

我覺得生個波適合小笨友多d,乾淨d嘛.

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2906^#

發表於 07-4-24 11:17 |只看該作者

Re: books

pluie 寫道:
嘩, 加下個天好黑...

olivia,

等埋我一齊問佢書名? 佢會唔會又以為我叉能廚佢架? 我已經叉能廚左佢一次架啦播.... :-x

jandt,

exactly 係邊一日落order 架? 我都好心急呀... :mrgreen:

rabbit 同 bibi 幾時返呀? 好似好多日咁啦...

PLUIE
macau 個天都好黑.....

我係12號落 order 架, 10-15 working days for delivery

你又唔留意bibi既動向, 你死啦......

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olivialee_

洋房

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2907^#

發表於 07-4-24 12:20 |只看該作者

Re: books

pluie ,

台灣多姿多彩ｄ，都有遊樂場岩小朋友去.大人又多野睇.不過要留意台灣係咪選舉緊喎.同埋summer 係地震期.5年一小震。如果去台北就好d
星加玻就悶d但乾淨ｄ。

佢呢期心情好d應該會好d掛。

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2908^#

發表於 07-4-24 16:44 |只看該作者

Re: books

^O^

我未格價呀, 唔知peak 同non-peak 個difference 幾大. 但我估都成千蚊架.

冇呀, 女人野都係買衫咋.... 同埋買書囉.

^O^/olivia,

咁乾凈都係一個好緊要既因素, 而且生個波人都斯文d 啦應該.......... 或者等我個仔大個d 先去台灣啦. 而加去台灣都要攪台證架係咪?

jandt,

macau 天氣同香港應該一樣咁滯, 香港紅雨時呢度真係倒水咁倒. 前幾日香港有怪風, 呢度都有.

10-15 working days for delivery... 即係 10-15days 先開始寄出定會收到? 都應該就架啦喎....

我唔知bibi 會唔會有艷遇, 攪到遲d 返丫嘛...... :mrgreen:

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2909^#

發表於 07-4-24 17:10 |只看該作者

Re: books

olivia,

有冇睇新聞? 利源東街地陷呀... 唔知賣背心比我地果個婆婆有冇事...

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^O^

珍珠宮

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2910^#

發表於 07-4-24 17:18 |只看該作者

Re: books

pluie

好似都要攪架,但可以去到先攪.唔知有冇記錯呢??

re macau天氣
macau多d機會掛8號風球呀!

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^O^

珍珠宮

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2911^#

發表於 07-4-24 18:02 |只看該作者

Re: books

病左幾日,今日上番yoga,發覺d strength得番80%. :tongue: :tongue:

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olivialee_

洋房

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2912^#

發表於 07-4-24 22:24 |只看該作者

Re: books

Pluie,

re:利源東街地陷
未睇新聞.希望無事啦.果度都好多人..今日真係好大雨.點解唔係6:30前倒水咁呢?返左工紅雨都無用

台灣要攪入台證架,可以做落地簽證。但我唔記得係咪要以前簽過先可以.我上次因為好早去到,所以好快攪掂。
台灣人其實好nice 架.如果講到shopping,台灣係一流,通宵唔瞓都得,因為佢有24hour誠品,我好喜歡係果度打書釘。台灣好有文化氣息
星加玻可能得page one一間書店

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rabbit

子爵府

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2913^#

發表於 07-4-25 09:49 |只看該作者

Re: books

我返來啦...大家有冇好好好好掛住我呀? 我就好好好好好好好掛住你哋同埋yoga...哈...

我睇到Hammerhead (鎚頭鯊), white tip, black tip ,八爪魚, 綠海龜, 龍虾, a group of Jet fishes (around 3 thousands), crabs...etc...

But a bit disappointed with the water's visiibility. Guess because the worldwide's temperature be increased... Dive Master said last year at 15meters can see the hammerhead, but this year, when we were in 35m, the hammerhead at around 45m ar... so we must try to protect our earth ar!!!

and my diving computer has been locked on the 4th day hehe... but I still dived for the last 2 dives ar...

One more thing... I found yoga's advantage during my trip, it's I can save my air underwater for long time... my buddies were all around 35 mins then off from water, & mine was around 45-50 mins, same with dive master ar!

but I got around 20-25 marks from flea..蚤 (in the bed I guess), only me wor...

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2914^#

發表於 07-4-25 12:06 |只看該作者

Re: books

rabbit,

好好好好好好掛住你呀.... 不過我而加返香港啦...

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2915^#

發表於 07-4-25 12:09 |只看該作者

Re: books

rabbit,

quick question... kapil's power yoga, tough or not? what postures are included in this class?

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rabbit

子爵府

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2916^#

發表於 07-4-25 12:17 |只看該作者

Re: books

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rabbit

子爵府

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2917^#

發表於 07-4-25 12:20 |只看該作者

Re: books

pluie
re : kapil
tough but good to try... chair pose (hate it), warrior 1 & 2...

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