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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

美容扮靚今日: 0|主題: 138152

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樓主: ac0840

我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

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13 141516 17...123

1403

ac0840

子爵府

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發表於 14-1-25 12:08 |只看該作者

Sonatina 發表於 14-1-25 11:53
Lunch
嘉頓去皮麥包2片 150kcal
鹽水浸吞拿魚一罐58kcal

您個餐饍都唔錯喎!可能好像我第一次唔習慣/適應，試多幾次後的饑餓感就不會太強烈了!

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ac0840

子爵府

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發表於 14-1-25 12:08 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-1-25 12:08 編輯

今天1月25日上磅 146.7磅 (↑0.2)。

第13週完成，今個星期↓2.5磅，脂肪降2.1磅 (共減18.5磅，-12.2體脂﹑-6.3其他)

新年將至比較忙，冇外出做太空慢步機。

所以上個星期只在家做5日JUMPING JACK (15分鐘)，而今個星期只在家做2日 JUMPING JACK (15分鐘)。需然運動唔多，但可能是HIIT的關係減脂好快啊!

1月24日(星期五)

午餐 : 牛肉球2件﹑咸水角1件，炒銀針粉少許﹑菜遠炒河粉少許﹑菜肉卷1個

下午茶 : 海帶綠豆沙一碗﹑6粒杏仁

晚餐 : 7:30團年飯 -
燒鴨4件﹑菠蘿咕嚕肉2件﹑粟米斑塊2件﹑芥蘭炒臘味(只吃芥蘭)﹑南乳齋少許﹑豉油雞2件﹑燒肉3件﹑枝竹火腩炆紅鮪少許﹑湯1碗﹑小飯

10:00小食: 4片三文魚刺身

全日餐饍都幾油下！由其晚上的團年飯。全日菜吃少了又冇吃生果!

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sweety1

男爵府

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發表於 14-1-25 12:35 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食(接近3個月已踢走12磅脂肪）每週數據在

星期六的brunch, 自從行low carb後，我通常星期六或日既早餐會食個通粉或公仔面平行下自己，呢餐亦係我最其待既，但今日（我星期四第一次斷食），食左跟餐份奄烈後，碗通粉我只食左三啖，奇怪

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badguy333

珍珠宮

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發表於 14-1-25 13:44 |只看該作者

引用：星期六的brunch,+自從行low+carb後，我通常

原帖由 sweety1 於 14-01-25 發表
星期六的brunch, 自從行low carb後，我通常星期六或日既早餐會食個通粉或公仔面平行下自己，呢餐亦係我最其 ...

咩叫low carb??

我要記低這些那些全部心事從筆尖話你知
每兩天一次你要揭開信箱接收甜蜜故事
郵差會配合地投入我隔空的愛意

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badguy333

珍珠宮

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發表於 14-1-25 13:47 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食(接近3個月已踢走12磅脂肪）每週數據在#2

趁呢2日數字屋有折，去入左啲低卡野，好滿足

我要記低這些那些全部心事從筆尖話你知
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sweety1

男爵府

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發表於 14-1-25 14:01 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+sweety1+於+14-01-25+發表星

原帖由 badguy333 於 14-01-25 發表
咩叫low carb??

低醣飲食

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ac0840

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發表於 14-1-25 14:52 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-1-25 14:59 編輯

sweety1 發表於 14-1-25 12:35
星期六的brunch, 自從行low carb後，我通常星期六或日既早餐會食個通粉或公仔面平行下自己，呢餐亦係我最其 ...

現時您可能行52改變了少許飲食模式胃口收細了！
為了健康您要提高基礎代謝，可改52行low carb或不吃澱粉，其他五天正常飲食（包括澱粉）。

長遠來說您會容易減脂降磅。

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ac0840

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發表於 14-1-25 15:55 |只看該作者

badguy333 發表於 14-1-25 13:47
趁呢2日數字屋有折，去入左啲低卡野，好滿足

有什麼低卡食物/零食好介紹呀?

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badguy333

珍珠宮

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發表於 14-1-25 20:48 |只看該作者

引用：Quote:badguy333+發表於+14-1-25+13:47+趁

原帖由 ac0840 於 14-01-25 發表
有什麼低卡食物/零食好介紹呀?

佢有湯，1包都係60卡路里以內，仲有麵，加菜可以食兩餐

我要記低這些那些全部心事從筆尖話你知
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lulu123456

大宅

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發表於 14-1-25 21:44 |只看該作者

ac0840 發表於 14-1-12 18:43
最近在"臉書"認識了一班也是行52的朋友，他們分享了52的樂趣!

借用他們說的一句話:「輕斷食嘅好處，不在於 ...

我都試咗一個月行52, 但係因為身邊朋友都唔係, 所以有人同行, 有咩問題都可以問, 真好, 如果唔介意, 可以ADD埋我嘛?

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ac0840

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發表於 14-1-25 22:08 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-1-25 22:14 編輯

lulu123456 發表於 14-1-25 21:44
我都試咗一個月行52, 但係因為身邊朋友都唔係, 所以有人同行, 有咩問題都可以問, 真好, 如果唔介意, 可以AD ...

歡迎加入：
https://www.facebook.com/groups/153426741535203/

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發表於 14-1-26 11:30 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-1-26 11:30 編輯

今天1月26日上磅 147.4磅 (↑0.7)。

1月25日(星期六)

早餐 : 約70克即食燕麥片﹑300ML脫脂奶﹑藍莓20粒

午餐 : 7件壽司 - 三文魚﹑燒三文魚﹑辛辣長鰭吞拿魚﹑吞拿魚﹑左口魚裙邊﹑北寄貝﹑海鹽赤海蝦

下午茶 : 海帶綠豆沙一碗﹑6粒杏仁

晚餐 : 豉汁蒸比目魚一片﹑芥蘭一碗﹑咖喱甜酸齋一碗﹑小蘋果