pluie 寫道:
jandt,
我地有學過呀. 我有抄notes, 不過我d notes 都幾亂架.
mudra, 其實學左三個, 一個upward facing, 一個side facing, 另一個downward facing.
我記得chin lock 果個係jalanda ... 咁上下名... 就係chin lock 囉. abdomen 係快速呼氣, hold 住, 縮肚, 縮到個肚好似要掂到個背脊咁. mulbandha 就係好似忍尿咁囉. 其實我最清楚點做就係abdomen 果個... 叫uddi 咩咩咁架.