美容扮靚 今日: 11 | 主題: 138073

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發表於 15-4-11 18:23 |只看該作者

回覆：減肥17個月共減76.2磅 (跑 ...

今早10km比賽，因為剛剛病好(其實還有小小傷風），所以就注黎跑

時間1:03:04

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發表於 15-4-11 18:26 |只看該作者

回覆：veronicamum 的帖子

加油！慢慢來吧！

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發表於 15-4-11 18:29 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+mscello+於+15-04-09+發表病

原帖由 Debbie媽 於 15-04-11 發表
歡迎歸隊

Thanks

放完假沒有那麼忙吧？

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發表於 15-4-11 19:25 |只看該作者

引用：今早10km比賽，因為剛剛病好(其實還有小小

原帖由 mscello 於 15-04-11 發表
今早10km比賽，因為剛剛病好(其實還有小小傷風），所以就注黎跑時間1:03:04

...

病都咁好成績

明早香港天氣好我都要跑街

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sambebe

子爵府

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發表於 15-4-12 03:30 |只看該作者

回覆：減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

Debbie 媽我返來喇～～～
我前排屋企有事加上復活節假期去旅行，已經個幾月冇跑，但係我始終都減唔倒磅，冇變過，想減5 lbs 都咁難

我聽日開始跑返，通常跑45mins 7k，但係咁耐都瘦唔倒好氣餒，唔繼續肥已經開心。

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kammylovewtp

禁止訪問

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發表於 15-4-14 01:29 |只看該作者

回覆：跑步機+跑街(10mths 50.8l ...

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kaka80

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發表於 15-4-14 17:10 |只看該作者

debbie 媽真係好勁呀,

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veronicamum

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發表於 15-4-14 23:23 |只看該作者

回覆：減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

我今天也有進步，上星期四25min跑1.5公里，今天45分鐘跑了4公里，不過要休息。我發覺越跑越順，個人感覺輕鬆了，希望明天還可以再好些。我期望可以一口氣跑4公里。

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icebaby

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發表於 15-4-14 23:32 |只看該作者

回覆 Debbie媽的帖子

Hello.debbie 媽?想問你點跑隻小腿先唔粗？我跑機半年發現小腿粗左好多，我已經前後都拉根啦，都係粗。。

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veronicamum

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發表於 15-4-15 17:57 |只看該作者

回覆：減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

Debbie媽，你跑了多久才能用45分鐘跑7km?

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veronicamum

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發表於 15-4-16 22:22 |只看該作者

回覆：減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

我又上來報道，今晚太夜去跑和和阿女親子跑步，所以只能跑800米。不過是否拉筋做得不夠，現在膝蓋有些微痛。各位jm,你們有沒有這問題?可否教我可以點處理。謝謝

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bec2011

複式洋房

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發表於 15-4-16 23:31 |只看該作者

回覆：減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

請問跑幾耐先開始會瘦？
一星期2-3日，每次1hr 7km

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發表於 15-4-17 12:00 |只看該作者

引用：我又上來報道，今晚太夜去跑和和阿女親子跑

原帖由 veronicamum 於 15-04-16 發表
我又上來報道，今晚太夜去跑和和阿女親子跑步，所以只能跑800米。不過是否拉筋做得不夠，現在膝蓋有些微痛 ...

記得一對好嘅跑步鞋好緊要。warm up 和cool down 要最好

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發表於 15-4-17 12:15 |只看該作者

回覆：減肥17個月共減76.2磅 (跑 ...

Sorry, 按錯了，未打完就send

Warm up 和cool down 最好要10 minutes。
唔跑嗰日其實都應該要拉肵嘅，不過我成日都唔記得。
Debbie 媽有冇啲stretch 介紹下？

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guguned13

子爵府

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發表於 15-4-17 15:06 |只看該作者

回覆：減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

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發表於 15-4-18 07:41 |只看該作者

回覆：減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

今日放假，晨操完畢

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發表於 15-4-18 07:42 |只看該作者

引用：Debbie 媽我返來喇～～～我前排屋企有事加

原帖由 sambebe 於 15-04-12 發表
Debbie 媽我返來喇～～～
我前排屋企有事加上復活節假期去旅行，已經個幾月冇跑，但係我始終都減唔倒磅，冇 ...

add oil!! support u

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發表於 15-4-18 07:45 |只看該作者

引用：我又開始跑,今晚我和阿女跑了1.6K,不過中間

原帖由 veronicamum 於 15-04-09 發表
我又開始跑,今晚我和阿女跑了1.6K,不過中間要行400m. 希望日日跑,可以和樓主一樣減到幾十磅.
...

親子跑

小學同中學而家有適體能,有時仔女會陪我跑1-2km

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發表於 15-4-18 07:46 |只看該作者

引用：回覆 Debbie媽的帖子Hello.debbie 媽

原帖由 icebaby 於 15-04-14 發表
回覆 Debbie媽的帖子

Hello.debbie 媽?想問你點跑隻小腿先唔粗？我跑機半年發現小腿粗左好多，我已經前後 ...

我小腿天生粗,所以跑咁耐都唔覺再粗

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