美容扮靚 今日: 3 | 主題: 137951

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發表於 15-7-2 21:57 |只看該作者

回覆：Debbie媽的帖子

Debbie 媽你返嚟那!

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yee123480

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發表於 15-7-3 12:56 |只看該作者

引用：+本帖最後由+Debbie媽+於+15-1-2+11:06+編

原帖由 Debbie媽 於 13-05-18 發表
本帖最後由 Debbie媽於 15-1-2 11:06 編輯

Debbie媽，請問我170磅，跑第6日發現應該傷左，左\\\'失\\\'頭痛，我應該休息1、2日定照做，改為行好呢？ thx
PS行都有少少痛但接受到的

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發表於 15-7-3 22:52 |只看該作者

回覆：減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

3/7功課
tababa初階5組
跑步5km

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發表於 15-7-3 23:04 |只看該作者

引用：Debbie 媽你返嚟那!

原帖由 mscello 於 15-07-02 發表
Debbie 媽你返嚟那!

mscello我呢排好鬼懶，7月要努力d,8月頭要去泰國，而家磅數有d赤字

要儲多d quota去食食食

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發表於 15-7-3 23:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Debbie媽於 13-05-18 發表本

原帖由 yee123480 於 15-07-03 發表
Debbie媽，請問我170磅，跑第6日發現應該傷左，左\'失\'頭痛，我應該休息1、2日定照做，改為行好呢？ t ...

你跑足6日?
每次跑幾耐?
有冇拉筋?
冇運動開負磅重唔建議跑,去公園散步半小時郁下已ok,慢慢先加上去,唔好心急
而家腳痛休息下先,好番先再諗

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發表於 15-7-3 23:11 |只看該作者

引用：妳有無跟營養師架？一星期跑幾多日呀？每次

原帖由 區太太 於 15-06-29 發表
妳有無跟營養師架？一星期跑幾多日呀？每次跑幾耐呀？

冇跟c,但都係參考食物金字塔
平時一星期三至四次，每次45mins,但呢排懶,7月份會勤力d

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yee123480

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發表於 15-7-4 00:50 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+yee123480+於+15-07-03+發表D

原帖由 Debbie媽 於 15-07-03 發表
你跑足6日?
每次跑幾耐?
有冇拉筋?

多謝回覆先
我只拉3分鐘到就開始，跑下到頂唔順就行，ok又跑，大約20分鐘至25分鐘
如果行會唔會減唔到肥呢？

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發表於 15-7-4 08:20 |只看該作者

回覆：減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

今日10km比賽！under 60分鐘好開心

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發表於 15-7-4 08:26 |只看該作者

回覆：Debbie媽的帖子

我都懶咗，因為宜家冬天好凍，但七月（今日)有比賽，九月又有，唔練唔得

你返來一齊加油！

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發表於 15-7-4 08:39 |只看該作者

本帖最後由 Debbie媽於 15-7-4 08:46 編輯

mscello 發表於 15-7-4 08:20
今日10km比賽！under 60分鐘好開心

好早,跑完幾多點?

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發表於 15-7-4 08:42 |只看該作者

mscello 發表於 15-7-4 08:26
我都懶咗，因為宜家冬天好凍，但七月（今日)有比賽，九月又有，唔練唔得
你返來一齊加油！

...

香港夏天好熱, 跑街好辛苦,
今個月我會加少少核心運動同啞鈴, 唔想淨跑步,

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發表於 15-7-4 08:44 |只看該作者

yee123480 發表於 15-7-4 00:50
多謝回覆先
我只拉3分鐘到就開始，跑下到頂唔順就行，ok又跑，大約20分鐘至25分鐘
如果行會唔會減唔到肥呢 ...

其實肯動已經有助減肥, 唔需要太心急, 好番試下去公園散步,好似shopping咁 relax d, 行2日休息1日

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mujiting

複式洋房

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發表於 15-7-4 12:06 |只看該作者

回覆：mscello 的帖子

想問係咪開gps先計到路程？

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發表於 15-7-4 12:43 |只看該作者

引用：Quote:mscello+發表於+15-7-4+08:26+我都懶

原帖由 Debbie媽 於 15-07-04 發表
香港夏天好熱, 跑街好辛苦,
今個月我會加少少核心運動同啞鈴, 唔想淨跑步,

我都寧願-6C都好過30C

核心運動同strength training 可以減低受傷嘅機會，我都有做

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發表於 15-7-4 12:54 |只看該作者

引用：想問係咪開gps先計到路程？

原帖由 mujiting 於 15-07-04 發表
想問係咪開gps先計到路程？

可用gps 手錶或手機的跑步apps就可計路程同速度。

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yee123480

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發表於 15-7-4 13:23 |只看該作者

引用：Quote:yee123480+發表於+15-7-4+00:50+多謝

原帖由 Debbie媽 於 15-07-04 發表
其實肯動已經有助減肥, 唔需要太心急, 好番試下去公園散步,好似shopping咁 relax d, 行2日休息1日 ...

Thanks Debbie媽~

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發表於 15-7-4 13:33 |只看該作者

回覆：減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

gym完,巧肚餓

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saisai0325

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發表於 15-7-4 13:52 |只看該作者

HIHI DEBBIE媽, 我之前成日追你呢個POST架, 而家我終於的起心肝唔再3分鐘熱度啦, 暫時開始減左就黎2個月~~

WELCOME BACK

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發表於 15-7-4 14:05 |只看該作者

引用：HIHI DEBBIE媽, 我之前成日追你呢個POST架,

原帖由 saisai0325 於 15-07-04 發表
HIHI DEBBIE媽, 我之前成日追你呢個POST架, 而家我終於的起心肝唔再3分鐘熱度啦, 暫時開始減左就黎2個月~~
...

望番你之前開個post已經是1年前,今次add oil!!

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saisai0325