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興趣嗜好今日: 0|主題: 124386

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第一回合 [複製鏈接]

15 161718 19...103

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發表於 15-4-20 18:15 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-04-20+發表

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發表於 15-4-20 18:15 |只看該作者

回覆：教主(?)吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

同你地傾呢d 真係好開心，我講減肥身邊冇人show 我，覺得我多舊魚

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發表於 15-4-20 18:16 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-04-20+發

原帖由 talkative 於 15-04-20 發表
我165高，108磅，最瘦時105磅，我只希望減多少少，如減到下身就完美了。

...

我都曾經試過100磅但好似人乾咁黑眼圈又出哂黎，我上身d 骨好幼但下身好粗大，唔知點解我媽生到我咁

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發表於 15-4-20 18:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-04-20+發表

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發表於 15-4-20 18:17 |只看該作者

michellewmwong 發表於 15-4-20 18:03
唔知點解睇唔倒張相啊!

咁奇怪 ?試下哩條LINK
http://goo.gl/mIbNZ3

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-4-20 18:18 |只看該作者

引用：同你地傾呢d+真係好開心，我講減肥身邊冇人

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發表於 15-4-20 18:20 |只看該作者

talkative 發表於 15-4-20 18:18
我身邊個個話我走火入魔架，所以我喺度傾得都好開心架

市面上對減肥既認知係減磅多..所以我都係用體重控制黎形容

話說 ... 恨都恨唔倒自己重啲多啲肌肉,然後少啲脂肪 ..

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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-4-20 18:23 |只看該作者

talkative 發表於 15-4-20 18:17
如果我話佢知原來豬骨好邪惡，我諗佢會妥協

你同佢講...只要食豬骨時 ,再食比較多既澱粉 ,就可以引爆儲存脂肪既機制..
所以食豬骨一定要加埋白飯

(我冇話過脂肪同澱粉一齊食有問題呀.. 一定冇)
(我亦都冇話明知多脂肪食既一日唔好食咁多碳呀... 肯定冇講,信我)

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發表於 15-4-20 18:25 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-20 18:30 編輯

talkative 發表於 15-4-20 18:18
我身邊個個話我走火入魔架，所以我喺度傾得都好開心架

補一補充先..減量其實我係試緊另一個機制.

天然調節 ,將時間最大化
唔係話三十分鐘之後冇用.只係對身體既好處 ,開始會直線下降
性價比不足之下 .. 偷下懶好 (喂!)
咁前提係三十分鐘你唔可以遊魂啦..

今個月情況係咁

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發表於 15-4-20 18:35 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-20+18:30+

原帖由 goddamnit 於 15-04-20 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-4-20 18:30 編輯

你一日操兩場？我通常淨係做30mins 一套

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發表於 15-4-20 18:36 |只看該作者

http://chinese.engadget.com/2015 ... ?ncid=rss_truncated

哩隻野其實好吸引
但係又有測試話佢既敏感度唔夠.
心跳率張圖又唔可以匯出..
攪到我唔夠膽入手,只響度睇緊 Mio ..

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發表於 15-4-20 18:38 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-4-20+18:17+如

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發表於 15-4-20 18:39 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-20 18:39 編輯

AKI_hisashi 發表於 15-4-20 18:35
你一日操兩場？我通常淨係做30mins 一套

Push up 大慨6分鐘倒會收工.. 冇力
下下都到底 hold 兩三秒再上 ,冇用慣性.

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發表於 15-4-20 18:41 |只看該作者

talkative 發表於 15-4-20 18:38
即係食豬骨既同時要佢食返多d飯?係就開心死佢，佢其實好鐘意食飯的，但為咗keep fit佢忍口咋

...

機制好簡單.
食油脂多 ,血入面既油脂量會提升.
食碳水多 ,血糖升 ,就會起勢將血入面既營養儲起黎 ,例如油脂

一邊升油脂,一邊儲起黎.
絕對係增肥既完美組合

點評

發表於 15-4-20 18:45

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發表於 15-4-20 18:42 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-20+18:39+

原帖由 goddamnit 於 15-04-20 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-4-20 18:39 編輯

我玩plank, 左右扭前後扭，單手輪流，push up 我唔夠力，最多十下仲要小學雞式

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發表於 15-4-20 18:45 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-4-20+18:38+即

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發表於 15-4-20 18:48 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-4-20 18:42
我玩plank, 左右扭前後扭，單手輪流，push up 我唔夠力，最多十下仲要小學雞式

...

慢慢黎..唔駛急..動作正確比較重要

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發表於 15-4-20 18:53 |只看該作者

talkative 發表於 15-4-20 18:45
如果係以前，我會要我女咁食，幫佢增肥增磅，但而家知道得越多，就唔再介意佢瘦介意佢輕磅了。

...

兩睇 ... 營養都要夠.尤其係 Omega3 vs Omega6 既平衡
蛋白質都要佢食夠. 我會建議去到最少 1lbs 食 0.8g
反而碳水好兩睇 ..

睇左好多好多既書都指出
其實碳 ,雖然作為主要能量來源,但並唔係人體真係咁必需既野.
起碼 ,如果抹除左營養成份 ,佢就會好似白糖咁 ,食唔食都可以..

但又唔係斷碳水咁極端
只係唔好太去怕油脂.

建立細胞需要油脂,建立心血管同個腦更加需要奧米加3
而蛋白質... 市面建議既攝取量 (每KG 0.4-0.6g) ,係維持生命令你唔死得.
而唔係只可以食咁多..

哩幾點我發現我都錯左好耐 ,好耐

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發表於 15-4-20 18:56 |只看該作者

talkative 發表於 15-4-20 18:45
如果係以前，我會要我女咁食，幫佢增肥增磅，但而家知道得越多，就唔再介意佢瘦介意佢輕磅了。

...

尋日睇既書有講到.Omega 3 同 Omega 6 響人體入面
其實係有你冇我既.
兩者會互相競爭位置

而家營養失衡既原因之一係
我地既飲食太傾向 Omega 6 .
點解 ? 動物脂肪兩者都有 ,但6仔多
植物種子 ,差不多一面倒向6仔
植物油 ,係俾人移走唒 Omega 3 .. 因為味道唔好同儲存好難.
食既野都係以種子類為主.. (主糧十有八九都係)
菜食得唔多 ,魚又食得唔多.

所以合理懷疑... 肥胖原因之一係因為哩樣野唔平均
心血管出事都係咁原因.

成日亂UP 28 ..
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發表於 15-4-20 19:18 |只看該作者

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今日偷食油醬多。告解一下先

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