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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合 ...

興趣嗜好今日: 1|主題: 124522

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合 [複製鏈接]

15 161718 19...102

小草王道

珍珠宮

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發表於 15-5-6 15:36 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-6 14:20
燒肉

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-6 15:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-06+發表

原帖由 talkative 於 15-05-06 發表
你有一句好啱我既感受，就係好陌生，嗰種感覺的確好陌生，我其係未試過。

...

講你知 ...
你開始進入練體能既大門

唔操到咁程度，查實強度唔算好高
市面咁多郁下就話 HIIT 我好唔鐘意係咁解
佢哋叫 HIIT ，跳哩啲 ... 叫乜 ?

哩啲操法最大好處係，你身體真係會愈來愈好，肌力都係
已經唔止減肥階段了

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-6 15:46 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-06+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-06 發表
唔好再掀challenge... 我每次做運動都好專心同認真不知不覺用盡全力，但呢排覺得膝頭 ...

你係好明顯地迫得自己太緊，屈你計數係等你自己唸 ...

查實係心魔黎，我都會
而且係不自覺既
要過一排之後至會練到，知道唔係盡全力就最好

其實，快唔係最好既消脂方式
反而慢，仲甘過快

拎 challenge 出嚟講，係想表達，咁慢既野，都可以好大件事
慢慢嚟，好多時比較快架其實

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-6 15:46 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-5-6+14:20+燒肉

原帖由 小草王道 於 15-05-06 發表

唔似減肥 ?

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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talkative

禁止訪問

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畀面勳章環保接龍勳章

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發表於 15-5-6 15:47 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-06+發表

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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小草王道

珍珠宮

積分: 32806

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發表於 15-5-6 16:00 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-6 15:46
唔似減肥 ?

咁又唔係, 如果我無理解錯, 當身體吸收正常既情況下,
食過多既卡路理落去, 佢應該都唔會大量儲存. 咁應該唔會肥好多啦

何況都係一次半次姐

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AKI_hisashi

男爵府

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發表於 15-5-6 16:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-06+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-06 發表
你係好明顯地迫得自己太緊，屈你計數係等你自己唸 ...

查實係心魔黎，我都會

因為我有d 強迫症，佢做一下我就要做一下，我要求自己個速度跟到同佢一樣就會心急左，我想d 動作去盡d 用多d 力，唉，我個人真係好心急，泰拳老師都係咁講

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fishwawa

伯爵府

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發表於 15-5-6 16:14 |只看該作者

Goddamnit師父，我都諗緊明天後天，買2條燒腩骨做晚餐，OK??

過好,每一天！

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-6 16:24 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-06+發表

原帖由 talkative 於 15-05-06 發表
係？

咁我繼續努力至得了

咁練法有好有壞

首先，唔可以過量
一星期兩次倒差唔多
扯得太狼，會易受傷，會形成無形壓力，反而仲大獲
(咁既活動量，係俾老虎追時走佬用，日日都要走佬，唔儲能量點生存?)

而且，唔易掌握，冇運動習慣之下，非常易受傷。
就算有運動習慣都好易出事
我講發七成力既原因，係頭段十五分鐘倒，當做 warmup
哩段時間之後，關節活動度大慨夠靈活，同埋平衡感覺會比較夠，冇咁易重心出錯
(一錯就中獎，尤其做弓步或者蹲)
心跳應該係 zone 3 上下
然後開始決定做有氧定無氧
有氧就 keep 狀態到尾，到最後大慨會到 zone3~zone 4

如果狀況好，開始發力上 zone4(無氧區)，到最後階段，會直迫 zone 5。
咁係實際意義上既高強度
但係，做完會想趴響度
對身體唔了解比較難控制強度

講完缺點(?)，到優點
首先，你既有氧能力會比以前高，體能亦會愈來愈好
而且，會開發倒處理脂肪既能力，燃脂能力會比之前高
再者，線條會開始劇變。真係會開始見倒肌肉而唔係雞肉 ...
最後，亦都係預防肌肉流失，防止骨質疏鬆既好方法
呀，仲有，因為肌肉習慣左搶碳水用，佢既肝醣儲存量都會比較高，食大左都冇咁易肥

有氧其實真係有極限
到一定程度之後，一係做重訓(類似p90)，一係衝強度
咁反而效果更好

以上係我將強度降低既心得 ..
之前傷過 N+1 次之後既結論 ..

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-6 16:33 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+15-5-6+15:46+唔似

原帖由 小草王道 於 15-05-06 發表
咁又唔係, 如果我無理解錯, 當身體吸收正常既情況下,
食過多既卡路理落去, 佢應該都唔會大量儲存. 咁應該 ...

其實係有心避免食碳水引爆胰島素儲存脂肪

響揀食物既前提下，唔會話好多野唔食得
反而怕你食唔落，減肥真係唔會捱餓
亦唔需要話令世界得番魚蛋米同麥皮，生果，菜 ...

坦白，食麥皮生果菜既減肥，我冇見過邊個可以將體脂壓到 20 頭或以下
佢哋係減重，而唔係減肥

我會比較想你去了解，一匙醬入面有啲乜
一條腸仔入面又有啲乜

好似早兩日公海有個 post ,po 飲品入面既糖
你見倒之後就會警覺，飲之前多少都會唸下
當你放一樣野入口之前，做得倒唸一唸
已經唔需要太刻意去減

當然，你明知件野有 10g 糖都照食，又唔會有問題，選擇權響自己度，而唔係食左都唔知

高糖高油既制品
引爆食慾，一流。
得閒去超市行個圈望下就知

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goddamnit

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發表於 15-5-6 16:35 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-06+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-06 發表
因為我有d 強迫症，佢做一下我就要做一下，我要求自己個速度跟到同佢一樣就會心急左，我想d 動作去盡d 用多 ...

哩樣要忌
但好難講得你聽
因為真係經驗嚟 ..
傷 n+1 次就會慢慢識

頭先既一大段 re talkactive 既野，查實都同時同你講緊
唔係叫你唔出力，係應該點出力
有分別，好大分別

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-6 16:39 |只看該作者

引用：Goddamnit師父，我都諗緊明天後天，買2條燒

原帖由 fishwawa 於 15-05-06 發表
Goddamnit師父，我都諗緊明天後天，買2條燒腩骨做晚餐，OK??

我會最多食三舊肉，故事完

不過，咁食好浪費，同食 KFC 唔食皮一樣浪費
另外，份量唔過多唔會有問題

哩啲係自己了解之下食既野，自然會響其他方面遷就番

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-6 16:52 |只看該作者

引用：Goddamnit師父，我都諗緊明天後天，買2條燒

原帖由 fishwawa 於 15-05-06 發表
Goddamnit師父，我都諗緊明天後天，買2條燒腩骨做晚餐，OK??

舉個例會比較易明
如果，一份梅菜扣肉，一份燒腩
我會揀燒腩
燒腩雖然相對熱氣，但係佢唔會有勁多附加成份
梅菜扣肉點整 ...
要好食，離唔開糖，或者好多糖

前者，最多係高脂高蛋白，唔會加埋碳水，引爆胰島素，再引爆脂肪儲存機制(你配碗飯入去另計)
後者，全部 bingo 哂，仲會係愈食愈想食，一份可以配三碗飯

不過，燒腩又真係可以的，我唔太反感，我唔食因為易爆額。
最起碼佢符合天然食材既哩個要求
始終，睇倒既一啲都唔可怕
我未至於 iifym ，但又唔會叫人乜叉都唔好食