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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

美容扮靚今日: 12|主題: 138057

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樓主: Debbie媽

減肥19個月共減81磅 (跑步+均衡飲食)

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15 161718 19...171

449

lam133

珊瑚宮

積分: 114019

HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章 Poo得好勳章畀面勳章育兒性格勳章認識瑞士牛牛第二回開心吸收勳章

321^#

發表於 13-7-27 12:46 |只看該作者

回覆：Debbie媽的帖子

黃金期對我無作用

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chitingn2000

男爵府

積分: 6605

322^#

發表於 13-7-27 12:58 |只看該作者

Debbie媽發表於 13-7-27 12:40
少食多餐,均衡飲食,lunch &dinner有飯肉菜,因為帶飯,食前曰晚餐

早餐低/脱脂奶+低脂芝士麥包

哦...我都踩咗成個月單車,但係都無落過磅...都唔明點解??

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Debbie媽

公爵府

積分: 29457

畀面勳章

323^#

發表於 13-7-27 17:51 |只看該作者

引用：Quote:Debbie媽+發表於+13-7-27+12:40+少食

原帖由 chitingn2000 於 13-07-27 發表
哦...我都踩咗成個月單車,但係都無落過磅...都唔明點解??

你一星期踩幾多次同幾耐?自己有冇介零食?

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堯堯豬媽

禁止訪問

積分: 17182

324^#

發表於 13-7-27 20:05 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+堯堯豬媽+於+13-07-26+發表沙

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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Debbie媽

公爵府

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畀面勳章

325^#

發表於 13-7-27 20:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Debbie媽+於+13-07-26+發表送

原帖由 堯堯豬媽 於 13-07-27 發表
$92，可即叫雞車即送

上次老公跟車$80

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堯堯豬媽

禁止訪問

積分: 17182

326^#

發表於 13-7-27 21:47 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+堯堯豬媽+於+13-07-27+發表$9

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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Debbie媽

公爵府

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畀面勳章

327^#

發表於 13-7-27 22:07 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Debbie媽+於+13-07-27+發表上

原帖由 堯堯豬媽 於 13-07-27 發表
係咪5使過隧道呀？

荃湾
你買紅or黑色?

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kitty0502

水晶宮

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好媽媽勳章

328^#

發表於 13-7-27 22:37 |只看該作者

回覆：跑步機+跑街(9weeks 20lbs)

我都心思思想買機，邊隻好呀？

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chitingn2000

男爵府

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329^#

發表於 13-7-28 00:03 |只看該作者

Debbie媽發表於 13-7-27 17:51
你一星期踩幾多次同幾耐?自己有冇介零食?

我一星期最少3次。有介零食啊,唔知會唔會因為我午飯的份量食得太多呢? 我午餐通常食1斤菜+1碗飯+幾件肉/半條龍脷魚等等....

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Debbie媽

公爵府

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畀面勳章

330^#

發表於 13-7-28 09:26 |只看該作者

引用：Quote:Debbie媽+發表於+13-7-27+17:51+你一

原帖由 chitingn2000 於 13-07-28 發表
我一星期最少3次。有介零食啊,唔知會唔會因為我午飯的份量食得太多呢? 我午餐通常食1斤菜+1碗飯+幾件肉/半 ...

通常全曰食量比例4：3：3
你lunch唔係食好多,不如加運動量
1.運動改晚餐後做,
2.一星期三曰--->改隔日--->一星期五日
3.由30mins--->45mins--->1hrs
4.留意heat rate,無記錯你好似23yrs?,heart rate高d先burn fat,即係唔可以hea住做