興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124524

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發表於 14-8-7 09:41 |只看該作者

Prairie 發表於 14-8-7 09:29
點reset架?

我先按 "GPS", 再長按"STOP/RESET"制幾秒就可以, 不過我隻係405, 可能唔同方法.

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Prairie 謝謝,試試先. 發表於 14-8-7 09:55

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Prairie

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發表於 14-8-7 09:51 |只看該作者

cheapbombom 發表於 14-8-7 00:46
今晚跑左6K, 唔係多，但intensive!

跑1K x 6組，每組之間休息一分鐘！

10K要咁練才有好成績,但太辛苦了,所以我跑長D,放棄了大部份10K賽事了.

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water55

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發表於 14-8-7 17:33 |只看該作者

回覆：跑步討論區

我都放棄咗interval囉。

穎穎係2006年3月5日入侵咗屋企喇! :-)

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chekman2001

大宅

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發表於 14-8-7 21:07 |只看該作者

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http://www.beecrazy.hk/zh_tw/dea ... -monitor-1405681883

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water55

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發表於 14-8-8 13:41 |只看該作者

6/8 10K,
7/8 6.75K,
8/8 14K

穎穎係2006年3月5日入侵咗屋企喇! :-)

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Cheeselover

別墅

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發表於 14-8-8 23:41 |只看該作者

引用：Quote:cheapbombom 發表於 14-8-7 00:46 今

原帖由 Prairie 於 14-08-07 發表
10K要咁練才有好成績,但太辛苦了,所以我跑長D,放棄了大部份10K賽事了.

我發覺10k，半馬，甚至全馬，最後1k都是一樣，半死噤衝線。

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Cheeselover

別墅

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發表於 14-8-9 00:06 |只看該作者

引用：今晚跑左6K, 唔係多，但intensive!跑1K x 6

原帖由 cheapbombom 於 14-08-07 發表
今晚跑左6K, 唔係多，但intensive!

跑1K x 6組，每組之間休息一分鐘！

我自已練Interval和tempo，係有點超乎常理，是意志對體能比拼，是否去到噤盡，那就看你對自己有什麼要求，我開始時同你一樣，但一直折磨自己，現在有點成績，但仍然想知道自己去到幾盡，係有點自虐。

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發表於 14-8-9 00:36 |只看該作者

回覆：Cheeselover 的帖子

今晚執左一轉！本來諗住6K咋，點知發覺天氣涼左好多，有微風，跑得好舒服，冇左陣地熱，於是5覺意再執多2K至收手！

當然我唔快，好輕鬆咁跑至有8K, 免得你地以為我食生菜咁易！我又5係你地！

我D隊友，就算全馬也勤練tempo! 有個去年3'03＂，有幾個3'30＂！好癲！

明年渣馬，報10K的只有我一人，其他全馬/半馬，中間跑個16K賽，個d tempo training為佢地而設多d

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發表於 14-8-9 00:38 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

跑會的話，渣馬已經開始報名！

咁快又一年！

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發表於 14-8-9 00:40 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

我地5係跑會，不過有隊友係跑會人，所以佢地分享資訊而已

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發表於 14-8-9 00:52 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+cheapbombom+於+14-08-07+發

原帖由 Cheeselover 於 14-08-09 發表
我自已練Interval和tempo，係有點超乎常理，是意志對體能比拼，是否去到噤盡，那就看你對自己有什麼要求， ...

芝士兄：

Tempo同Interval, 用意志去完成！
我打死5會成日做，一個cycle咁去train下仲可接受！
我今年渣馬目標快3分鐘已經收貨！

舊年我做了2件白痴事情，可能影響了成績：
（1）4:30am吃了一片麵包已經出門！但我跑7：30am! 在起點等出發時，個肚居然打鼓，餓住跑，全程有些手軟腳軟

（2）當日穿了一件厚外套上缐！因為天氣凍嘛！本來已經諗好開步之後掉左件衫減磅，但最後唔捨得，初時縛在腰間，但因太厚成曰掉在地上！結果我唯有單身拎件外套，全程擺5到手！腳用多左力！

係咪蝦錄到爆？我明年一定5會再犯以上兩個失誤！

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kurtfung510

複式洋房

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發表於 14-8-9 09:22 |只看該作者

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hi

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發表於 14-8-9 21:52 |只看該作者

cheapbombom 發表於 14-8-9 00:52
芝士兄：

Tempo同Interval, 用意志去完成！

以你訓練模式同密度, 我諗你渣打好大機會sub55, 如果參加人數較少同埋全平路比賽, 更有機會sub52!

為咗應付 VTP (Victoria to Peak), 今日跑咗兩轉梅子林, 散晒... 由中環碼頭跑上山頂等於5-6個梅子林, 睇怕到時都係半行半跑...

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Prairie

發表於 14-8-9 22:49

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Prairie

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發表於 14-8-9 22:49 |只看該作者

cheapbombom 發表於 14-8-9 00:36
今晚執左一轉！本來諗住6K咋，點知發覺天氣涼左好多，有微風，跑得好舒服，冇左陣地熱，於是5覺意再執多2K ...

個人認為Tempo對中長距離好緊要,Interval就睇你想做咩成績.

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發表於 14-8-10 13:54 |只看該作者

引用：Quote:cheapbombom+發表於+14-8-9+00:52+芝

原帖由 遙遙爸爸 於 14-08-09 發表
以你訓練模式同密度, 我諗你渣打好大機會sub55, 如果參加人數較少同埋全平路比賽, 更有機會sub52!

...

遙遙爸爸：

其實坦白講，去年參加了over 10個10K賽事當中，自己最感到難忘的賽事，有排未數到渣馬，只是它規模最大而已！

事情上，自己去年最好成績也不是渣馬！美津濃、石崗、ASCIS個幾個賽事更喜歡！

我對渣馬要求55 mins夠皮了！好老套，ni個成績要報上公司參加海外賽！我希望留少少buffer 再下一年再快d! 計好數了！快2-3分鐘夠皮！（心態可能不要得）

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發表於 14-8-10 14:08 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

今日Training 全部跑山+上斜+500級樓梯上另500級落，共8K跑左我接近1小時20分鐘！全程烈日當空，好虐！不過跑過幾次之後，已經對咁的訓練開始適應！叫做好左少少！

我發覺跑斜條氣順好緊要！有幾個位好斜我上氣接不到下氣！唯有盡量調節好呼吸！想問下點樣先可以改善呢？我想夠氣d!我已經游埋水都5掂。

一上斜，你有幾多料即刻露底！好彩女仔之中我未算包尾，有人跟本要行一大段路回氣！

都係個句，只需要同自己比！去年的話，莫講話跑，斎烈日當空行上山也會嘔白泡呢！

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發表於 14-8-10 14:14 |只看該作者

引用：Quote:cheapbombom+發表於+14-8-9+00:52+芝

原帖由 遙遙爸爸 於 14-08-09 發表
以你訓練模式同密度, 我諗你渣打好大機會sub55, 如果參加人數較少同埋全平路比賽, 更有機會sub52!

...

遙遙爸：

你個比賽是10月1日嗎？嘩，跑上山頂，好甘喎！

當日我報左國𪊓個個10K比賽, 另外當日好似也有另一個賽事，一共3個！猛人去曬你個邊！

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358^#

發表於 14-8-10 19:40 |只看該作者

cheapbombom 發表於 14-8-10 14:08
今日Training 全部跑山+上斜+500級樓梯上另500級落，共8K跑左我接近1小時20分鐘！全程烈日當空，好虐！不過 ...

請問係邊度練? 想參考下路線. 上斜真係好甘, 除咗練氣, 仲要練四頭肌. 我尋日跑兩轉梅子林, 今日四頭肌就有少少酸軟...

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發表於 14-8-10 20:20 |只看該作者

cheapbombom 發表於 14-8-10 14:14
遙遙爸：

你個比賽是10月1日嗎？嘩，跑上山頂，好甘喎！

2/11 小母牛競步善行都係大尾篤, 不過就唔同國慶跑咁跑水霸平路, 而係跑新娘潭路, 你呢排狂操斜路就啱晒你!

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