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興趣嗜好今日: 3|主題: 124522

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合 [複製鏈接]

16 171819 20...102

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發表於 15-5-6 17:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-06+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-06 發表
哩樣要忌
但好難講得你聽
因為真係經驗嚟 ..

做唔到我唔會夾硬黎，有d 唔夠力做就唯有簡化下郁幾下，今晚第一次upper extreme 其實我好期待。resistance band 我諗住買最輕果條先...

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發表於 15-5-6 17:50 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+fishwawa+於+15-05-06+發表晚

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發表於 15-5-6 17:50 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-06+發表

原帖由 小草王道 於 15-05-06 發表
好深奧，好似明你講咩，但又講唔出明d咩。

人既天性喜好食高能量既野
(動物都係)

利用率最高，一定係碳水

所以食糖，或者澱粉質，好易胃口大開
食左碳之後，首先會補肝醣同埋肌肉中既醣
而當你身體冇位存起多餘既糖份，就會努力存起做脂肪

我形容為胰島素暴動
有幾易暴動 ? 50g 碳水倒開始黎料

而高脂食物，會令血脂升高
平時，血脂唔會點主動吸收
但胰島素暴走之下，除左會存起血糖，亦會存起血脂
兩者相加，基本上係無敵增脂 combo

要降低暴動，一係就高纖維
用纖維黎做碳水吸收既緩衝
一係就限碳

兩者都係有效手段黎

而，如果以食物黎講
最易引爆食慾既，都係碳水
所以，最好同時食大量纖維唔俾佢暴走

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-6 17:51 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-06+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-06 發表
upper fix extreme burn 唔burn 到 300

差不多，但我計 250 倒

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發表於 15-5-6 17:51 |只看該作者

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發表於 15-5-6 17:53 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-06+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-06 發表
做唔到我唔會夾硬黎，有d 唔夠力做就唯有簡化下郁幾下，今晚第一次upper extreme 其實我好期待。resistance ...

乖，最後十分鐘先發力
頭段當熱身同記佢動作

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-6 17:56 |只看該作者

引用：今晚食多少少碳，一陣再跳過T25睇下會唔會

原帖由 talkative 於 15-05-06 發表
今晚食多少少碳，一陣再跳過T25睇下會唔會好似頭先咁

你唔止菜多過肉
你自己估下，你以前蛋白質量有幾低 ... 植物性蛋白嚴格上講

「唔計數」

己經係比例嚴重失調 ...

或者 Pre workout 食少少麥皮，唔過飽跳唔郁就得，佢冇機會變脂肪

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發表於 15-5-6 17:59 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-06+發表

原帖由 小草王道 於 15-05-06 發表
好深奧，好似明你講咩，但又講唔出明d咩。

其實仲會影響瘦體素，同胰島素抗性既問題
不過咁講我唸你會 r 爆頭

反正，如果要米氣，食飯多既話食多啲菜擋住佢
我得閒時又試下計數先。。

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發表於 15-5-6 18:00 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-06+發表

原帖由 talkative 於 15-05-06 發表
我而家會磅至知，原來我食菜真係多過肉好多

其實我相信你效果最好。
因為除左飲水量未知，其他野都好符合個原則

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發表於 15-5-6 18:22 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-06+發表

原帖由 goddamnit 於 15-05-06 發表
其實我相信你效果最好。
因為除左飲水量未知，其他野都好符合個原則

我都覺得自己好冇用永遠都食唔夠d 營養，高碳果日唔夠高低碳果日唔夠低

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發表於 15-5-6 18:23 |只看該作者

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發表於 15-5-6 18:25 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-06+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-06 發表
我都覺得自己好冇用永遠都食唔夠d 營養，高碳果日唔夠高低碳果日唔夠低

...

總有機會，慢慢調整吧
帶唔倒飯就唯有 plan b

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發表於 15-5-6 18:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-06+發表

原帖由 talkative 於 15-05-06 發表
我每日奶呀，水呀，湯呀，加加埋埋都好多，以前一起身磅完會飲一大杯蜜糖水，而家轉飲羅漢果水。

...

我又唔太擔心，斷估你水量冇理由少過 2000ml

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發表於 15-5-6 18:29 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-06+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-06 發表
總有機會，慢慢調整吧
帶唔倒飯就唯有 plan b

今日又係出街食左兩餐... 好辛苦夜晚終於可以自煮，今晚三文魚雜加雞柳肉唔夠數先啪蛋，唉，今日仲差一千卡先夠找...

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發表於 15-5-6 18:33 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-06+發

原帖由 goddamnit 於 15-05-06 發表
總有機會，慢慢調整吧
帶唔倒飯就唯有 plan b

plan b 係乜。
我講下我今日食左咩
早餐：煎蛋兩隻，雞扒半塊，多士一片，茄汁豆少量
午餐：豬扒金邊粉，豬扒食哂d 粉食剩三份一

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發表於 15-5-6 18:35 |只看該作者

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發表於 15-5-6 18:36 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-06+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-06 發表
今日又係出街食左兩餐... 好辛苦夜晚終於可以自煮，今晚三文魚雜加雞柳肉唔夠數先啪蛋，唉，今日仲差一千 ...

我今日一定爆額
刺身串燒雞㷛放題 ...
開動

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發表於 15-5-6 18:37 |只看該作者

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發表於 15-5-6 18:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-06+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-06 發表
plan b 係乜。
我講下我今日食左咩
早餐：煎蛋兩隻，雞扒半塊，多士一片，茄汁豆少量

plan b 即係 eat clean

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發表於 15-5-6 18:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-06+發表

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