爸爸專區 今日: 0 | 主題: 16415

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發表於 13-1-10 12:40 |只看該作者

tommyemily1022 發表於 13-1-10 12:10
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我今日磅又係重咗...... 我原本175, 而家減到162, 我高175cm, 目標要減到140....... ...

減肥有平台期, 要堅持.

值得聽吓呢個訪問: 由190磅到Sub 3

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Prairie

發表於 13-1-10 13:48

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發表於 13-1-10 15:23 |只看該作者

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係既!! 其實我都有繼續堅持, 只不過可能冬天, 成日想食熱野, 所以又食多咗~~~~

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瑄婷

侯爵府

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發表於 13-1-11 11:28 |只看該作者

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星期CCM有誰跑？

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發表於 13-1-11 17:19 |只看該作者

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我冇跑呢個，去跑石崗30k。

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發表於 13-1-13 13:03 |只看該作者

今日好好陽光, 稍為熱咗啲, 兩位比賽成績滿意?

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發表於 13-1-13 18:51 |只看該作者

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今早完成咗石崗30K，簡直係地獄賽道！大上大落，唔怪得話難度可媲美全馬，不過，挨過呢關，對全馬信心又多一點了。

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遙遙爸爸辛苦但完成! 又上一課!

發表於 13-1-13 22:22

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瑄婷

侯爵府

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發表於 13-1-13 20:51 |只看該作者

回覆：報咗今年渣打馬拉松的有心人請加入討論

由於腳傷未好，我今日中途放棄，留力渣馬！

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Prairie 能保持理智，好嘢！發表於 13-1-13 22:50

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發表於 13-1-13 22:21 |只看該作者

瑄婷發表於 13-1-13 20:51
由於腳傷未好，我今日中途放棄，留力渣馬！

今日放棄唔跑, 係為咗將來跑更多!

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發表於 13-1-14 12:00 |只看該作者

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勁!! 又成功挑戰一關!!

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Prairie Thanks. 希望成功挑戰全馬. 發表於 13-1-14 23:34

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發表於 13-1-15 16:48 |只看該作者

尋晚跑完10K Recovery Run，好想講，跑得慢同跑得快一樣咁難！

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發表於 13-1-17 09:22 |只看該作者

大家冬天跑長距離會唔會用乳貼？

舊年跑其中一個半馬時一邊乳頭磨到出血，之後跑親都搽花士令，但跑30K以上都係磨到痛，雖未至出血，但沖涼時仍勁痛，曾試過用乳貼（叫老婆買），效果良好，但老婆早排買另一牌子，跑唔夠幾K就甩。。。

除咗乳貼，大家有冇好方法？
女跑友有冇貼得緊的乳貼牌子介紹？

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daojun 我用 "Standard Bandage" 藥水膠布，跑全馬都無事。發表於 13-1-17 21:44

遙遙爸爸我可能只係跑半馬距離同埋D衫唔貼身, 暫時無呢個問題... 發表於 13-1-17 14:17

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發表於 13-1-17 12:48 |只看該作者

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我星期一果晚都跑咗10K.... 休息咗一晚, 但尋晚再跑時覺得好無唔夠力咁.... 終於只係快行咗一半路程 ><!!
我想問我要點先可以recover到?? 我諗10K應該係我而家最大既極限....

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發表於 13-1-17 14:21 |只看該作者

tommyemily1022 發表於 13-1-17 12:48
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我星期一果晚都跑咗10K.... 休息咗一晚, 但尋晚再跑時覺得好無唔夠力咁.... 終於只係 ...

每次跑完一定要做足鬆筋, 幫助復原. 另外可以試吓隔多一日先再跑, 亦唔需要每次都係10k咁長.

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Prairie Agree! 發表於 13-1-17 15:00

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發表於 13-1-17 14:34 |只看該作者

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我其實都隔幾次先跑長課 (10K對我嚟講已經係長~~~~~^^!) 我諗真係再再拉多D根先得!!

我另外有野想問呀, 如果一朝早起身跑, 咁一起身會食早餐先嗎?? 食完休息1個鐘先出發跑嗎?? 咁你地早餐會食咩?/

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