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kingkingtc


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361#
發表於 14-2-8 12:25 |只看該作者
ac0840 發表於 14-2-7 17:16
歡迎加入52！
我是看了紀錄片話可以改善身體健康才行52，行52後腸胃好咗又瘦身，真是一舉兩得！
...
我都copy左你呢個post嘅餐單做參考，唔洗自己諗得咁辛苦呀

同埋只係一星期進行2日52...我個人覺得比每日都計住數好~
之前食TR90唔得... 要食健康產品仲要跟餐單，我呢種3分鐘熱度嘅人來講好難做到...
有瘦少少已經係拾到...
又唔洗好似西柚餐咁...依到口都淡晒...

所以52唔需要食健康產品，只需要跟足其中2日500卡就ok啦~

不過我想知...
假如1&4係52日，早餐10am，晚餐8pm；其他日子早餐10am，午餐2pm，晚餐8pm~
咁樣咪做唔到24小時輕斷食...
其實24小時我唔係好明~

可以幫忙解釋下時間應該點安排呢?
Thank you~
사랑합니다.
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ac0840


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362#
發表於 14-2-8 13:21 |只看該作者
今天2月8日上磅 145.2磅 。

第15週完成， 今個星期↓3.5磅 (共減20.0磅，-11.2體脂﹑-8.8其他)
因昨天是52的關係，令今天的脂肪率及肌率相差好大!


2月7日(星期五)
52日 DAY 29
午餐 : 酸乳酪1杯﹑水煮蛋1個﹑7粒車厘茄﹑芥蘭﹑菠菜﹑橙半個
晚餐 : 豉汁蒸比目魚﹑菜芯苖﹑小蘋果1個


不知是否昨天吃菜類比較多，今次52輕咗0.9kg
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ac0840


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363#
發表於 14-2-8 13:39 |只看該作者
本帖最後由 ac0840 於 14-2-8 13:59 編輯
kingkingtc 發表於 14-2-8 12:25
我都copy左你呢個post嘅餐單做參考，唔洗自己諗得咁辛苦呀

同埋只係一星期進行2日52...我個人覺得 ...

原作者將500/600卡分早晚餐吃，中段時間已有大約10-12個小時讓腸胃休息!

如您所說52日早餐10am，晚餐8pm，中段時間已有大約10個小時讓腸胃休息，而晚上8時至翌日10時(如10時早餐)，也有14個小時休息。如想做到24小時輕斷食的話，可參考原作者的2-2。假如我今天2點開始輕食，要一次過吃500/600卡，直至翌日2點才正常飲食。其實時間方面不用太介意!

不論您的52日，分早晚餐或早午晚餐，只計當天吃500/600卡，其他日子正常飲食。

除52日外，其他日子沒有特別限定餐數和卡數(以正常飲食計)。
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kingkingtc


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364#
發表於 14-2-8 15:53 |只看該作者

引用：Quote:kingkingtc+發表於+14-2-8+12:25+我

原帖由 ac0840 於 14-02-08 發表
本帖最後由 ac0840 於 14-2-8 13:59 編輯
明白…
好緊張，我怕自己會偷食

사랑합니다.
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365#
發表於 14-2-8 16:28 |只看該作者
kingkingtc 發表於 14-2-8 15:53
明白…
好緊張，我怕自己會偷食
慢慢來吧!

為健康加油!
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kingkingtc


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366#
發表於 14-2-8 16:49 |只看該作者

引用：Quote:kingkingtc+發表於+14-2-8+15:53+明

原帖由 ac0840 於 14-02-08 發表
慢慢來吧!

為健康加油!
係呀~
肥左瞓覺時腰勁痛…
肚腩頂住晒
사랑합니다.
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367#
發表於 14-2-8 17:03 |只看該作者
kingkingtc 發表於 14-2-8 16:49
係呀~
肥左瞓覺時腰勁痛…
肚腩頂住晒
肚腩通常係內臟脂肪，要減減佢囉！
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secrethk


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368#
發表於 14-2-8 17:13 |只看該作者
ac0840 發表於 14-2-8 17:03
肚腩通常係內臟脂肪，要減減佢囉！
原來叫內臟脂肪!!! 咁我都好開心我個千年內臟脂肪走左 我諗減肚腩其實都幾辛苦 @@
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369#
發表於 14-2-8 17:23 |只看該作者
secrethk 發表於 14-2-8 17:13
原來叫內臟脂肪!!! 咁我都好開心我個千年內臟脂肪走左 我諗減肚腩其實都幾辛苦 @@ ...
内臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪不同，它圍繞著人體內的器官，主要存在於腹腔内。
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secrethk


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370#
發表於 14-2-8 17:25 |只看該作者
ac0840 發表於 14-2-8 17:23
内臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪不同，它圍繞著人體內的器官，主要存在於腹腔内。
你知識好厲害呢, AC0840
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ac0840


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371#
發表於 14-2-8 17:29 |只看該作者
secrethk 發表於 14-2-8 17:25
你知識好厲害呢, AC0840
只是瘦身期間多看書及有關資訊而已，再在這裡跟大家分享！
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secrethk


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372#
發表於 14-2-8 17:45 |只看該作者
ac0840 發表於 14-2-8 17:29
只是瘦身期間多看書及有關資訊而已，再在這裡跟大家分享！
好多JM (包括我)都多謝你0既分享~ 雖然我唔係你輕斷食方法, 但大家都係減磅~ 好多野我都有得著呢^^
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凱文ma


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373#
發表於 14-2-9 18:47 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食(接近3個月 ...

今日第一日52
12:00 白粥一碗，蛋一集，apple 一個
14:30 脫脂奶coffee 16安士
要到20：00
才能再食
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374#
發表於 14-2-9 19:19 |只看該作者
凱文ma 發表於 14-2-9 18:47
今日第一日52
12:00 白粥一碗，蛋一集，apple 一個
14:30 脫脂奶coffee 16安士
今日行第一次52，感覺如何?
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ac0840


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375#
發表於 14-2-9 19:21 |只看該作者
2月8日(星期六)

早餐 : 大X活雞扒餐加火腿通粉﹑熱檸水

午餐 : 椒鹽雞扒大半掌﹑烏冬一個﹑車厘茄8粒﹑橙一個

晚餐 : 小飯﹑菠蘿青紅椒炒牛肉少許﹑韭菜炒蜆肉少許

小食 : 6粒杏仁﹑兩個小蛋糕﹑少許朱古力﹑脫脂奶250ML
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凱文ma


大宅

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376#
發表於 14-2-9 19:46 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

肚餓囉
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凱文ma


大宅

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377#
發表於 14-2-9 19:53 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食(接近3個月 ...

剛剛在街又食了一碗白粥，水煮蛋，油菜全走
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凱文ma


大宅

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378#
發表於 14-2-9 19:57 |只看該作者

回覆：凱文ma 的帖子

其實在52日，是否不能食太多澱粉架？
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ac0840


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379#
發表於 14-2-9 20:07 |只看該作者
凱文ma 發表於 14-2-9 19:46
肚餓囉
如肚餓，早餐可吃點肉類先，會好D。
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ac0840


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380#
發表於 14-2-9 20:13 |只看該作者
凱文ma 發表於 14-2-9 19:57
其實在52日，是否不能食太多澱粉架？
52日要低醣，所以澱粉只可吃少量。
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