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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第008回合 ...

興趣嗜好今日: 1|主題: 124523

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第008回合 [複製鏈接]

17 181920 21...100

ptm

男爵府

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發表於 15-6-25 23:09 |只看該作者

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謝！以上是很好的建議

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gglc

男爵府

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發表於 15-6-25 23:10 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第008回合

教主，現在重新設計餐單。碳11-12%左右55%fat ,35%蛋白。有1300-1400卡了。個app冇顯示糖粉%。咁糖粉攝取量應盡量低，但D菜、奶都有D糖，糖大概控制係幾多克之內為佳？

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-25 23:11 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子謝！以上是很好的建

原帖由 ptm 於 15-06-25 發表
回覆 goddamnit 的帖子

謝！以上是很好的建議

唔關建唔建議事
而係你唔做哩一步，只會成為第二個俾我玩既人

有冇興趣每日只食三樣野，例如 700g椰菜700g雞扒50g果仁咁？然後食足一世？

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-6-25 23:12 |只看該作者

引用：教主，現在重新設計餐單。碳11-12�55�

原帖由 gglc 於 15-06-25 發表
教主，現在重新設計餐單。碳11-12%左右55%fat ,35%蛋白。有1300-1400卡了。個app冇顯示糖粉%。咁糖粉攝取量 ...

纖維幾多，睇落合理了

可以既俾碳，纖，糖，蛋，脂既gram 數睇下

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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ptm

男爵府

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發表於 15-6-25 23:21 |只看該作者

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我知你實話我「唔通食lee3類食物食足一世?」,我耐不耐有睇你的小小posts.....大約都知道你怎樣教其他jm降脂的方向，我會試下做food log。

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gglc

男爵府

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發表於 15-6-25 23:28 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第008回合

我明天打算：
早餐：煎蛋1隻。肥牛150克+50克腩片+20g紫菜（放湯煮+鹽）
呢到都成6xx卡
午餐：出去食扒或者沙律走醬，盡量keep番300卡
晚飯：回家食肥牛+菜心。維持300左右。
點心：肚餓有青瓜3條（共200g)及核桃25g.
如果唔夠數，會吃芝士/奶。

青瓜食埋，打算用菜心代替。

另一個問題，買左的蛋白粉是否完全不建議飲用？不想浪費。

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michellewmwong

子爵府

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發表於 15-6-25 23:33 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+michellewmwong+於+15-06-25+

原帖由 goddamnit 於 15-06-25 發表
係架，茄科有微毒
你唔係一餐食兩三公斤毒唔倒你

我都係答佢每餐食幾片啫，唔死得人嘅！

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talkative

發表於 15-6-25 23:44

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AKI_hisashi

男爵府

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發表於 15-6-25 23:39 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第008回合

岩岩做完呢set 好累

點評

kin818kin

發表於 15-6-26 10:50

michellewmwong

發表於 15-6-25 23:49

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AKI_hisashi

男爵府

積分: 6101

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發表於 15-6-25 23:39 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第008回合

點評

kin818kin

發表於 15-6-26 10:49

michellewmwong

發表於 15-6-25 23:49

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

370^#

發表於 15-6-25 23:40 |只看該作者

ptm 發表於 15-6-25 23:21
回覆 goddamnit 的帖子

我知你實話我「唔通食lee3類食物食足一世?」,我耐不耐有睇你的小小posts.....大約 ...

其實,有樣野你唔記過唔會知..
就係份量.

人既感覺好脆弱
好多時都係錯覺

一日唔LOG低,你一日都唔會真係實牙實齒知道乜野事.
記左一年,或者半年之後,你記唔記由得你.

但係 ,響未開始之前...
通常呢,我答既十個人,九個都係絕食既.

正如減肥版某一個長命POST ..
我睇佢既餐單又一次睇到深呼吸

你唔計佢計路里好地地..
一計之下..

總計卡路里 ,856kCal
蛋白質:脂肪:碳水 : 0.26 0.48 0.26 /// Net Carb 為 39.97
佢哩份肯定唔係高蛋白係其一
肯定唔係低碳水係其二
我用佢最後數據計番.. 最低食量為 1340 卡.
咁係絕食,唔係斷食..

你覺得, foodlog 緊要不 ?

/ Apples, raw, gala, with skin
數量(克)：157.00
卡路里(kCal)：89.49 蛋白質(克)：0.39 脂肪(克)：0.19 碳水(克)：21.48 纖維(克)：3.61

/ Bread, wheat
數量(克)：60.00
卡路里(kCal)：160.20 蛋白質(克)：6.43 脂肪(克)：1.94 碳水(克)：29.21 纖維(克)：2.40

水煮,雞蛋整個 / Egg, whole, cooked, hard-boiled
數量(克)：55.00
卡路里(kCal)：85.25 蛋白質(克)：6.92 脂肪(克)：5.84 碳水(克)：0.62 纖維(克)：0.00

生鮮,菜心,菜薹,薹心菜 / Cabbage, chinese flowering, raw / Brassica parachinensis
數量(克)：300.00
卡路里(kCal)：50.91 蛋白質(克)：3.90 脂肪(克)：0.90 碳水(克)：2.70 纖維(克)：8.40

生鮮,雞後腿,肉及皮 / Chicken, broilers or fryers, leg, meat and skin, raw
數量(克)：220.00
卡路里(kCal)：470.80 蛋白質(克)：36.01 脂肪(克)：35.09 碳水(克)：0.37 纖維(克)：0.00

---------------------------------------------------------------------------------

總重量：792.00克
件數：5.00
卡路里(kCal)：856.65
蛋白質(克)：53.65 脂肪(克)：43.96 碳水(克)：54.38 纖維(克)：14.41
比例 ,P:F:C : 0.26 0.48 0.26 /// Net Carb 為 39.97