美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138077

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發表於 10-6-29 21:55 |只看該作者

原帖由 Ansonrubby 於 10-6-29 16:25 發表
係架，我初頭減20磅都減下身，後來才瘦上身！
先瘦左背後d肉，然後就前胸真係細埋！
所以，我現有3個size的baba, 好side lor.
現我hip 34-35, 已覺頗slim.
唔再兩條腿痴埋，好看多了！

...

wa
3個size的baba甘多？？？
減幾多磅就要買新呀？
唔再兩條腿痴埋<---我target 120磅應該唔得

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363^#

發表於 10-6-29 22:08 |只看該作者

原帖由 ananloklok 於 10-6-29 17:56 發表
ELONG,

請加埋我做"自己友"啦, 唔該

[email protected]

ok
哈哈
hotmail定yahoo呀

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發表於 10-6-29 22:09 |只看該作者

原帖由 chan123 於 10-6-29 19:16 發表

我係大骨, 151高, 顧問set target 114lbs, 減完keep住115lbs, 都OK啦!
我媽咪又係成日叫我唔好再減, 太瘦唔好, 老人家都係鍾意D有肉地;
而家勤力D做firming ge運動, 希望個肚腩再細D就好喇! ...

其實我都覺得少少肉好睇過瘦啊
皮膚都睇落好d

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發表於 10-6-29 22:10 |只看該作者

原帖由 chan123 於 10-6-29 19:26 發表

你不如買米記嗰隻焗黃豆片當薯片啦!
咁咪唔使食炸薯片, 咁無益呀!

或者abcd媽介紹的自製薯片
我今日tea有1穀
我又整黎食啦~

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發表於 10-6-29 22:30 |只看該作者

原帖由 danzlover 於 10-6-29 21:27 發表
drum餐食咩ga?

elong:
你行山個個係咩方法 ae?

drum餐係多肉少穀
我的drum餐午餐係完全無穀
但有6份肉，可以士雞髀，或者牛扒
啖啖肉。不過無鹽
係為左period到時去水用的

我的行山方法：
因為行山會上斜落斜，
上斜時心跳澎澎聲（好容易去到14x-15x，爆曬燈)
落斜就算少跑甘落都跌得好快
營養師話落斜時肌肉唔洗contract（無用力）所以心跳跌得好快
keep唔到心跳，所以話一般都唔建議行山
我第一次行山就係啦，跑住落都只去到108-110

現在我行山的方法係
落斜的時候專登提高雙腳去落（提高膝蓋高度）
等腿部的肌肉要收縮
有d似大兵操的腳甘（不過手唔洗甘誇張擺動）
我發覺用左呢個行法
就算我普通速度去行（唔洗急步）
我都達到消脂心跳
如果行得快少少，提得高d（但慢過急步行）
心跳都可以keep住135-138
就算落長斜都唔怕
如果行得慢，提得唔算太高，
心跳都keep到124-126（我的最低要求）
如果心跳去到底綫
我咪即刻又提返高d膝蓋，心跳即刻升返
有時我行果段路有人
我唔想比人見到我甘行(驚拒當我傻婆）
我咪會唔提得甘高，keep到125-126
到無人我就會提高返，等心跳升得高d囉haha

不過因為我住郊外，行山係好方便的運動
等如你地落街急步行甘方便
如果你住市區應該好少機會行山
如果你地有機會行山
我覺得呢個係一個好舒服的運動
我平時家中開住冷氣做stepper都覺得累
到20分鐘開始要睇鐘計時，想快d完
但行山我可以一個人行1小時15分鐘都唔覺得累架
出身汗但唔會熱到好辛苦，好舒服呀

[ 本帖最後由 elong 於 10-6-29 22:38 編輯 ]

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367^#

發表於 10-6-29 22:36 |只看該作者

出現2個list添
等我合併一下

1)lapinou
2)elong - mon-fri 夜晚7:30之後,sat下午3:00之後銅鑼灣旺角（香港九龍）都ok，新界唔ok
3)jcdad - (星期六任何地點均可)
4)LLY1103 - (星期六任何地點,時間七點後)
5)luckybabymama - (平日晚上同星期六下午ok)
6)lazylake - (FRI-WED 夜晚7:00之後都可以)
7)jackie615 (平日收工後 **不用見營養c的日子** 及星期6/ 日下午12:00pm後) 都ok, 新界/九龍區都無問題, hk區就遠左d^^
8)manyu - (7/7,8/7晚上 & 10/7,11/7 全日ok)
9)mo_mo_959 - (逢星期日ok, 地點邊到都得)

[ 本帖最後由 elong 於 10-6-29 22:42 編輯 ]

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manyu0826

大宅

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好媽媽勳章

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發表於 10-6-29 22:39 |只看該作者

我上次食drum唔知唔食得鹽, 所以食咗成蝶义燒, 結果重咗2lbs番去, 激c我個營養師

原帖由 elong 於 10-6-29 22:30 發表

drum餐係多肉少穀
我的drum餐午餐係完全無穀
但有6份肉，可以士雞髀，或者牛扒
啖啖肉。不過無鹽
係為左period到時去水用的

我的行山方法：
因為行山會上斜落斜，
上斜時心跳澎澎聲（好容易去到14x-15x，爆曬燈)
落斜就算少跑 ...

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mamasam

複式洋房

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發表於 10-6-29 23:17 |只看該作者

)lapinou
2)elong - mon-fri 夜晚7:30之後,sat下午3:00之後銅鑼灣旺角（香港九龍）都ok，新界唔ok
3)jcdad - (星期六任何地點均可)
4)LLY1103 - (星期六任何地點,時間七點後)
5)luckybabymama - (平日晚上同星期六下午ok)
6)lazylake - (FRI-WED 夜晚7:00之後都可以)
7)jackie615 (平日收工後 **不用見營養c的日子** 及星期6/ 日下午12:00pm後) 都ok, 新界/九龍區都無問題, hk區就遠左d^^
8)manyu - (7/7,8/7晚上 & 10/7,11/7 全日ok)
9)mo_mo_959 - (逢星期日ok, 地點邊到都得)10) MAMASAM (平日6:00後/星期六日下午)

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mamasam

複式洋房

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發表於 10-6-29 23:25 |只看該作者

死火啦,今日同事發現了我的生日，今晚又同同事去左打邊爐。。。雖然只係食左好少野，但已經夠死啦，明天要見營養師。。130磅大關失手.........

27/6 食西餐+MOS BURGER+飲茶
28/6 酒樓+西餐+公仔面
29/6 三文治+打邊爐

3日吃喝玩樂之後+M COME,而家喉嚨痛...好似想病咁

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發表於 10-6-29 23:28 |只看該作者

你邊間MARKET PLACE呀? 我樓下個間有喎

原帖由 JACKIE615 於 10-6-29 16:37 發表
呢個假期行左好多間大型超市~ 百佳, citysuper, 吉之島, market place都搵唔到97% fat free 沙律醬>.

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發表於 10-6-29 23:36 |只看該作者

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發表於 10-6-29 23:39 |只看該作者

我今日係樓下MARKET PLACE發現左隻無糖JELLY 粉...細盒12.幾(STRAWBERRY), 大盒廿幾(BLUE-BERRY)----叫JELL-O

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luckybabymama

大宅

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發表於 10-6-29 23:47 |只看該作者

原帖由 cmpjoanna 於 10-6-29 17:11 發表
我見msl有好多特別餐有唔同purposes:

- 經前餐 => 去水, 穩定情緒, 幫助排便
- drum餐 => 勁去水
- egg餐 => 少卡路里, 少脂
- yogurt餐 => 少卡路里, 幫助排便
- oat餐 => 少卡路里, 幫助排便
- 薯湯 (or 粟米湯) ...

cmpjoanna:我想問乜野叫- oat餐呀??可唔可以講要食D乜呀,因為我未食過。TKS

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發表於 10-6-30 00:00 |只看該作者

原帖由 luckybabymama 於 10-6-29 23:47 發表

cmpjoanna:我想問乜野叫- oat餐呀??可唔可以講要食D乜呀,因為我未食過。TKS

oat餐係麥皮餐
我的oat餐係1290的
早餐
麥皮4tbsp
蛋白x2或雞蛋x1
奶x1

午餐
茄汁侷豆1罐
加1份肉
+1菜
+1脂

晚餐
麥皮4tbsp
1杯奶
1菜
1脂

我自己幾喜歡食呢個餐
因為方便，只需整菜+罐頭就帶返工
茄汁都可以食亨氏
或者有個牌子叫"雄雞標"的低脂侷豆
脂肪同鈉都比亨氏的低
亨氏的200g一罐，雄雞標係220g一罐
即係食雄雞標可以食多dd
價錢又平d

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chan123

別墅

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發表於 10-6-30 00:02 |只看該作者

原帖由 JHsbb 於 10-6-29 23:39 發表
我今日係樓下MARKET PLACE發現左隻無糖JELLY 粉...細盒12.幾(STRAWBERRY), 大盒廿幾(BLUE-BERRY)----叫JELL-O

Citysuper 都有, 要小心睇清楚, 佢有分無糖同有糖, JELL-O好似冇芒菓味啫喱粉?我最想要芒菓味哩!

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