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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享 ...

興趣嗜好今日: 7|主題: 123985

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樓主: goddamnit

鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

123 4 5...79

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21^#

發表於 14-4-15 18:45 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺(之二)

我想挑戰jillian既30 day shred

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goddamnit

珍珠宮

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22^#

發表於 14-4-15 19:27 |只看該作者

回覆 peppermint2000 的帖子

睇番原來LEE隻我冇DL ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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wynnehung

伯爵府

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23^#

發表於 14-4-15 19:32 |只看該作者

Thanks for sharing

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goddamnit

珍珠宮

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24^#

發表於 14-4-15 20:25 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-4-15 20:26 編輯

#2 二樓更新http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=11358865&pid=167291377&fromuid=562615

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 14-4-16 01:27 |只看該作者

今日做 Banish Fat Boost Metabolism ,由頭跟到落尾 .
中間 SKIP 左跳起既動作 ,換成深蹲 / 提膝.
放慢節奏做都由頭到尾入有氧 .
然後 ,條腰酸痛 + 成個人散左..

聽日會試下做 Jillian Michaels - No More Trouble Zones
睇片之後 ,做完應該又可以成個人撻響度了 ..

成日亂UP 28 ..
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Superman-GF

禁止訪問

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發表於 14-4-16 02:21 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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Superman-GF

禁止訪問

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發表於 14-4-16 02:22 |只看該作者

引用：我想挑戰jillian既30+day+shred

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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goddamnit

珍珠宮

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28^#

發表於 14-4-16 03:22 |只看該作者

回覆：Superman-GF 的帖子

我係鍾意佢動作冇乜花巧，一定跟倒。
仲有時間去唸下邊度用力。

但係做完都成個人趴左響度。
而家真係好相信鄭多多強度不足。
跳完兩隻鄭多多半個鐘後乜事都冇。
跳完佢幾個鐘後都虛脫中。。

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mc_pigpig

公爵府

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29^#

發表於 14-4-16 03:28 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺(之二)

唔好意思呀！真心求教，想問一個無聊問題…

你們在家跳鄭多燕，有無著波鞋架？我都想減減肥

點評

lojo11 有著發表於 14-4-16 11:01

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peppermint2000

大宅

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30^#

發表於 14-4-16 09:51 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 peppermint2000 於 14-04-15

原帖由 Superman-GF 於 14-04-16 發表
做緊level 2！易跟！

線條有無好到

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Superman-GF

禁止訪問

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31^#

發表於 14-4-16 10:53 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Superman-GF+於+14-04-16+發

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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peppermint2000

大宅

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32^#

發表於 14-4-16 11:50 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺(之二)

都勁la,見到有效果。除咗做呢套，仲有無加其他運動？

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goddamnit

珍珠宮

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33^#

發表於 14-4-16 11:55 |只看該作者

回覆：mc_pigpig 的帖子

初時冇，但一定要著
唔係隻腳食哂 d 力，都幾傷

著同唔著最大分別係，落地冇咁需要就力。

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vicky

伯爵府

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34^#

發表於 14-4-16 13:25 |只看該作者

回覆 goddamnit 的帖子

見倒個教練係咁肌肉型,真係有啲驚...不過跳得鄭多燕多的確係悶嘅,多謝你分享

點評

siu05 我諗個教練玩機先咁既身型, 就咁跳應該好難練到咁發表於 14-4-16 21:03

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goddamnit

珍珠宮

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35^#

發表於 14-4-16 13:30 |只看該作者

回覆：vicky 的帖子

咁要唔要睇肥肉型？

youtube keyword : the bigger loser ..

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 14-4-16 19:23 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-4-16 19:23 編輯

今日做左 Jillian Michaels - No More Trouble Zones
https://www.youtube.com/watch?v=VfkuK3mMowM

比起 Banish Fat Boost Metabolism .佢既有氧成份低好多 .
心跳冇上過 140 . 但係都 keep 倒 112 - 13x
(當然.. 我肥 ,應該最多跟倒 2/3

)

成段野 ,練二頭 ,三頭 ,腹肌同腳既肌肉多 .
會同 Boost Metabolism 一齊做 ,BM * 2 ,No More Trouble * 1 ,
每星期休一日咁做法..

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好想拎番鄭多多出黎試下佢啞鈴操.. 應該完全唔會有汗...
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總覺得將個 topic 改做一個月瘦左 15 磅會多好多人睇 ..

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47861

37^#

發表於 14-4-16 19:35 |只看該作者

另外 ,以下食物係近期成日食的 ..

米粉 (一份約 300 卡)
通粉快熟 (280卡)
烏冬 (約300卡)
雞胸肉 100g ,約100卡
雞脾肉 100g ,約150卡 ,去肥去皮
魚肉 ,睇種類 ,100g 約 100-150 卡
生菜 ,100g 20 卡.
火腿 ,每片 40卡
芋絲 ,忽略不計
雜菜粒 100g 80 卡

計份量之後 ,都係白水煮...

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jopig

男爵府

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38^#

發表於 14-4-17 11:31 |只看該作者

我有睇嫁~健身減肥我好有興趣~
呢幾日食SWEET POTATO, 雞肉, 蛋, 菜,quinoa....
戒甜, 盡量淨係食whole food..

樓主你有無recommend JM邊個program?
我見有ripped in 30, 30 days shred, 6 pack in 6 weeks..
我之前跟過INSANITY 三個星期, 懶開就停左...
我諗最大難處係跟住跳一排但發現無咩效果就好難有恆心同動力繼續落去