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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 曾患肩周炎jm，你地做邊種拉筋動作或運動快ｄ好？ ...

自由講場今日: 200|主題: 1350872

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樓主: rainbowworld

曾患肩周炎jm，你地做邊種拉筋動作或運動快ｄ好？ [複製鏈接]

rainbowworld

子爵府

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21^#

發表於 17-4-29 09:50 |只看該作者

KTKTKT5 發表於 17-4-28 14:04
屋企有冇好穩陣嘅鑽牆杆 (例如: 掛浴廉嘅金屬橫通/ 鑽上天花嘅金屬晾衫杆 (總之一定要鑽牆/鑽天花等堅固嘅 ...

謝謝，會試試，呢個方法係你自己諗出來架？

幻術構成的曲譜裏
　盡是人世的辛酸與苦澀
　　心之逆旅　華胥為引

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rainbowworld

子爵府

積分: 11272

22^#

發表於 17-4-29 09:52 |只看該作者

加菲貓發表於 17-4-29 09:49
盡量做伸展運動，做家務要拿重野就要就著。

如果唔駛拿重野，係咪日常一切照做？

幻術構成的曲譜裏
　盡是人世的辛酸與苦澀
　　心之逆旅　華胥為引

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rainbowworld

子爵府

積分: 11272

23^#

發表於 17-4-29 09:54 |只看該作者

my-baby 發表於 17-4-28 17:42
我針灸加做爬牆動作

ｔｈｘ，請問你每日做幾多次爬牆？

幻術構成的曲譜裏
　盡是人世的辛酸與苦澀
　　心之逆旅　華胥為引

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nobodyfool

珍珠宮

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2024年龍年勳章 2018復活節勳章 BK Milk勳章

24^#

發表於 17-4-29 10:13 |只看該作者

搭單想問右腰側痛，係第2次，上兩個月發生過，扭腰向右仲痛，請問做乜動作可以舒緩？萬分感謝！

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TATEYAMA

珍珠宮

積分: 35134

25^#

發表於 17-4-29 12:22 |只看該作者

rainbowworld 發表於 17-4-29 09:47
本帖最後由 rainbowworld 於 17-4-29 09:48 編輯

ｔｈｘ，請問你每日做幾多次爬牆？

本帖最後由 TATEYAMA 於 17-4-29 12:26 編輯

早晚一次爬牆再加Ｄ拉根動作！

肩周炎運動 - 舒展肩周炎痛楚：

以下介紹的肩周炎患者的關節舒展運動，亦適合一般人士練習，目的是强化肩關節，如在運動過程，發覺疼痛加劇或嚴重不適，應立即停止運動並請教專業脊醫。

鐘擺運動
將沒有患病的手臂放在桌子上，身體向前傾，上肢放鬆，痛肢如鐘擺輕輕地向不同方向搖擺，例如：往順時鐘方向轉動30次，再往逆時鐘方向轉動30次)。

爬牆運動
身體站立，面向牆壁，舉起痛肢。手指貼著牆壁，然後手指於牆上慢慢向上爬，爬至能忍受的最高處停留10秒，然後慢慢往下爬，重複此動作 10 - 15次。每次可逐漸增加爬行的高度，請謹記要量力而為！

背拉運動
身體站立，雙手握著毛巾於背後，痛手放於下方，不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高點，數10秒後放鬆，重複10 - 15次，請謹記要量力而為！

http://hongkong-chiropractors.com/shoulder-pain.html