吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 冇兩三點都唔瞓，點改生理時鐘？

自由講場今日: 0|主題: 1367952

發帖

跳至頁

樓主: angelina23

冇兩三點都唔瞓，點改生理時鐘？ [複製鏈接]

12

積分: 218

21^#

發表於 20-6-24 17:03 |只看該作者

seiko123 發表於 20-6-24 17:01
我都試過追劇2，3點才瞓，但第二日好辛苦又會頭痛。

間唔中我都會頭痛，不過過一陣又冇嘢

私人傳訊

積分: 2568

2021可愛聖誕B勳章

22^#

發表於 20-6-24 17:03 |只看該作者

慢慢提早瞓，可以試下先提早半個鐘，因為一下子早個幾鐘未必瞓得著

私人傳訊

積分: 182629

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章牛年勳章

23^#

發表於 20-6-24 17:04 |只看該作者

angelina23 發表於 20-6-24 16:38
日日返工都冇精神，但慣咗嗰個時間瞓教，有冇人都係咁？

試吓早15分鐘訓，到習慣咗再早15分鐘，慢慢調較

私人傳訊

積分: 217

24^#

發表於 20-6-24 17:09 |只看該作者

夜晚做運動，夠累自然要訓

私人傳訊

積分: 62878

25^#

發表於 20-6-24 17:11 |只看該作者

要返工仲可以日日禁夜訓好勁

私人傳訊

積分: 4965

26^#

發表於 20-6-24 17:28 |只看該作者

angelina23 發表於 20-6-24 16:38
日日返工都冇精神，但慣咗嗰個時間瞓教，有冇人都係咁？

你朝早幾點起身？
試下搵日提早一個鐘起身，你果晚會好早就想訓，實際係點自己調教下，早起身就自然早想訓

私人傳訊

積分: 26215

2024年龍年勳章

27^#

發表於 20-6-24 17:39 |只看該作者

she007 發表於 20-6-24 17:11
要返工仲可以日日禁夜訓好勁

咪係囉！不過好傷身！

私人傳訊

積分: 235610

28^#

發表於 20-6-24 17:43 |只看該作者

回覆樓主:

食退黑色素，有時連續幾日假期夜訓左，我之後都要食黎幫快d訓著，但唔係長期食

私人傳訊

積分: 25045

29^#

發表於 20-6-24 18:45 |只看該作者

angelina23 發表於 20-6-24 16:55
咁樣變咗返工放工沖涼瞓教，一日就咁就過咗

係呀，只有假日有娛樂，夜瞓第二日唔夠精神工作會恰眼瞓

8-)

私人傳訊

積分: 34104

30^#

發表於 20-6-24 18:46 |只看該作者

唔好睇手機/電視...改睇書？

私人傳訊

積分: 28786

馬年勳章 2026勳章父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章 2021可愛聖誕B勳章減齡達人勳章牛年勳章

31^#

發表於 20-6-24 19:04 |只看該作者

搵日放假前唔訓，然後第二日一早訓。我以前就係咁調節。
但慢慢又變返夜訓。

私人傳訊

積分: 25364

32^#

發表於 20-6-24 19:07 |只看該作者

angelina23 發表於 20-6-24 16:38
日日返工都冇精神，但慣咗嗰個時間瞓教，有冇人都係咁？

要由早起身做起！

Birth 15/3: W:4.2kg L:52cm HC:37.5cm
Day 09: W:4.37kg L:55.5cm HC:37cm
Day 46: W:7kg L:62m HC40.5cm
Day 82: W:~9.2kg L:~66cm
Day 112: W:~10.4kg

私人傳訊

積分: 24838

33^#

發表於 20-6-24 19:17 |只看該作者

angelina23 發表於 20-6-24 16:38
日日返工都冇精神，但慣咗嗰個時間瞓教，有冇人都係咁？

前排停課我經常三四點，有時甚至見到個天開始光先瞓，跟住9點幾就起身，雖然攰但因為我唔駛返工，喺屋企始終唔駛咁集中精神
但呢排開學，我六點幾就要起身準備早餐，真係企喺度都瞓得著，我真係頂唔順，呢幾晚咩都唔做同小朋友一齊大約11點瞓，靈魂返返黎，雖然冇左呢段私人時間，但瞓得好舒服又唔駛食宵夜，感覺健康好多

私人傳訊

積分: 51983

馬年勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章畀面勳章

34^#

發表於 20-6-24 19:26 |只看該作者

回覆樓主:

我晚晚3點幾至訓，朝早9點半起身，番工都仲捱到，加埋杯齋啡就精神爽利

私人傳訊

12

跳至頁

上一主題 • 下一主題

聯絡管理員廣告查詢使用條款免責聲明使用意見

Copyright © 2026 Baby-Kingdom.com Limited. | Privacy Policy