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polly_852


禁止訪問

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21#
發表於 21-9-15 11:21 |只看該作者
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Kristy.c


複式洋房

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22#
發表於 21-9-15 12:30 |只看該作者
好犀利好有恆心
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meimei007


別墅

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23#
發表於 21-9-15 23:42 |只看該作者
今日落左0.4kg
早餐：粟米一條，蛋一隻，脫脂奶一杯
午餐：叉燒米粉，生菜一碟
晚餐：粉絲一碗，雞扒一塊，秀珍菇半碗，榨菜半包
宵夜：香蕉一條，金奇異果一個
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maymay220hk


水晶宮

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24#
發表於 21-9-17 11:07 |只看該作者
meimei007 發表於 21-9-12 22:13
160cm, 69kg
由13/6開始減肥
直至今日12/9，已減9kg

蛋白質+'水份不足夠
增加肌肉去幫手
夠肌肉自然夠消耗

我近一年比較喜歡練刻深肌肉

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baby_CH


侯爵府

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25#
發表於 21-9-17 21:38 |只看該作者
我最肥時同係差不多重, 減到50kg, keep了20年了
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333s


象牙宮

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26#
發表於 21-9-18 11:56 |只看該作者
meimei007 發表於 21-9-14 08:50
由69kg減到60kg喇
依加係60kg

60kgs 再減重, 該好困難。

每次減至 60kgs 即會彈多 1-2kgs
好辛苦。很想放棄。
想不開、就別想. 得不到、就不要.  失去了、繼續笑.  擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。  

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠.   是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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soire


大宅

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27#
發表於 21-9-20 07:30 |只看該作者
我靠食藥先減到DDD...唉...好想著靚衫
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SUPERLEMON911


男爵府

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28#
發表於 21-10-3 13:59 |只看該作者
樓主好叻，我同樓主一樣，都差不多時間開始，我6月中到而家減左10kg左右，但本身比樓主重，岩岩先去返6字頭，要保持團火去減肥真係好難，大家減緊肥都要加油
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meimei007


別墅

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29#
發表於 21-10-3 14:37 |只看該作者
SUPERLEMON911 發表於 21-10-3 13:59
樓主好叻，我同樓主一樣，都差不多時間開始，我6月中到而家減左10kg左右，但本身比樓主重，岩岩先去返6字頭 ...

依加我仲爭7kg就到50kg既目標喇！加油！呢排去左做gym，d肉都實左，無鬆拋拋！
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細鬼


複式洋房

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30#
發表於 21-10-3 18:28 |只看該作者
meimei007 發表於 21-9-12 22:17
今日餐單
早餐：蕃薯2條，蛋一隻，脫脂奶一杯
午餐：韓式辛辣湯蒟蒻麵，牛扒半塊，娃娃菜一棵

好勁喎, 我見你都算食得豐富
好似好易跟, 請問你係跟邊到架
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meimei007


別墅

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31#
發表於 21-10-3 18:36 |只看該作者
細鬼 發表於 21-10-3 18:28
好勁喎, 我見你都算食得豐富
好似好易跟, 請問你係跟邊到架

係尖沙咀架，個名係3個字
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SUPERLEMON911


男爵府

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2023年兔年勳章


32#
發表於 21-10-3 22:10 |只看該作者
meimei007 發表於 21-10-3 14:37
依加我仲爭7kg就到50kg既目標喇！加油！呢排去左做gym，d肉都實左，無鬆拋拋！
...

我自己目標減到57至58就差不多，因我太瘦面會凹，好肉酸，不過我係屋企每日都有做運動
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bobopp


禁止訪問

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33#
發表於 21-10-4 00:34 |只看該作者
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333s


象牙宮

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34#
發表於 21-10-4 08:27 |只看該作者
本帖最後由 333s 於 21-10-4 08:30 編輯
SUPERLEMON911 發表於 21-10-3 13:59
樓主好叻，我同樓主一樣，都差不多時間開始，我6月中到而家減左10kg左右，但本身比樓主重，岩岩先去返6字頭 ...



如果本身瘦面, 必會凹，肉酸就不知。易顯老。

我沒有 69kgs, 減少少難極。
岩岩先去返6字頭, 即再加重, 好難破 6呀。努力+ 努力現腰圍細左。
想不開、就別想. 得不到、就不要.  失去了、繼續笑.  擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。  

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠.   是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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Ibb1121


大宅

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35#
發表於 21-10-4 10:19 |只看該作者
加油
運動20%, 飲食80%
飲食態度好重要
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78849


複式洋房

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36#
發表於 21-10-8 21:35 |只看該作者
IamKitty 發表於 21-9-13 22:20
加油，一定得……我用左3個月都减到25磅

請問你點減
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貝媽


大宅

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37#
發表於 21-10-9 02:23 |只看該作者
maymay220hk 發表於 21-9-17 11:07
蛋白質+'水份不足夠
增加肌肉去幫手
夠肌肉自然夠消耗

jm 分享下你做咩運動練core?
我一星期一次pilates reformer, 我覺得呢個係練力量, 係有進步, 好力左。
岩岩開始在家做深蹲 + lunges, 做左三set 大脾痛左兩日,停左。
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maymay220hk


水晶宮

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38#
發表於 21-10-9 10:08 |只看該作者
貝媽 發表於 21-10-9 02:23
jm 分享下你做咩運動練core?
我一星期一次pilates reformer, 我覺得呢個係練力量, 係有進步, 好力左。
岩 ...

以上都會做

你可以做個簡單評估
就知自己刻心肌力如何
再加強較弱的肌群
myimage.jpg
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maymay220hk


水晶宮

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39#
發表於 21-10-9 10:14 |只看該作者
貝媽 發表於 21-10-9 02:23
jm 分享下你做咩運動練core?
我一星期一次pilates reformer, 我覺得呢個係練力量, 係有進步, 好力左。
岩 ...

本帖最後由 maymay220hk 於 21-10-9 10:17 編輯

練核心肌群 可以保護關節

近排起動三角肌
16337458494257742573702271321420.jpg
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IamKitty


大宅

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40#
發表於 21-10-22 21:12 |只看該作者
78849 發表於 21-10-8 21:35
請問你點減

每天踩健身單两小時，3餐減半食
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