自由講場 今日: 182 | 主題: 1367052

積分: 67314

21^#

發表於 23-2-16 09:40 |只看該作者

小肥兔發表於 23-2-16 08:20
可能是新陳代謝慢咗，試下瞓前磅下重，再朝早起身時又磅下，如果相差1kg, 代表新陳代謝好，會容易減
...

係咩

我朝早夜晚都相差1kg以上！
我易肥又易瘦，唔知代表d乜！

私人傳訊

sambebe

積分: 11540

22^#

發表於 23-2-16 09:47 |只看該作者

sharon26788 發表於 23-2-16 09:37
少食唔等於唔食

哦，睇清楚你話一星期食一次飯。

私人傳訊

小肥兔

積分: 34896

畀面勳章

23^#

發表於 23-2-16 09:51 |只看該作者

cyyiu 發表於 23-2-16 09:40
係咩我朝早夜晚都相差1kg以上！
我易肥又易瘦，唔知代表d乜！

唔係當日早晚，是前一晚，跟下一個朝早計算，相信最好要有1KG, 咁代表新陳代謝正常，少過0.6kg就太慢

私人傳訊

蛋花湯

侯爵府

積分: 23471

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章

24^#

發表於 23-2-16 10:30 |只看該作者

lamwwjd 發表於 23-2-16 07:48
有沒有心得可以分享一下

30歲後已經覺得好難減肥

私人傳訊

hksunshine

公爵府

積分: 28457

25^#

發表於 23-2-16 10:33 |只看該作者

jogging 30 mins or more

私人傳訊

CheungKeeKee

積分: 14179

26^#

發表於 23-2-16 10:34 |只看該作者

我45歲後覺得易肥難減，以前一向不用減肥，因為食極都不會肥。現在減2公斤都不容易，除非連續幾日狂運動就減到。
其實不肥，最重要減個肚腩，減體脂。

私人傳訊

parrot1208

積分: 10984

27^#

發表於 23-2-16 10:43 |只看該作者

唔戒澱粉質同糖，都要迫自己食少啲呢類野，同自已講食呢啲野無益架。我而家0運動，但每日會行半小時 2次，算係keep 到體重。

私人傳訊

積分: 67314

28^#

發表於 23-2-16 12:03 |只看該作者

小肥兔發表於 23-2-16 09:51
唔係當日早晚，是前一晚，跟下一個朝早計算，相信最好要有1KG, 咁代表新陳代謝正常，少過0.6kg就太慢
...

我前一晚同第二朝真係相差1kg以上

私人傳訊

小肥兔

積分: 34896

畀面勳章

29^#

發表於 23-2-16 12:21 |只看該作者

cyyiu 發表於 23-2-16 12:03
我前一晚同第二朝真係相差1kg以上

咁你身體好好，新陳代謝快

私人傳訊

siu05

積分: 38315

15週年勳章

30^#

發表於 23-2-16 12:33 |只看該作者

都係做運動, 控制飲食, 我長期控制105磅左右

私人傳訊

961123

象牙宮

積分: 216490

31^#

發表於 23-2-16 12:42 |只看該作者

sharon26788 發表於 23-2-16 08:02
少食澱粉質，戒宵夜、口笠濕，真係要管住把口我朝早食少少脆麥皮加鮮奶，中午12點後先至食，粉麵為 ...

戒口真係一啲都唔容易。之前我都戒咗朱古力點知新年又食返

點評

Ryanma

發表於 23-2-16 17:10

私人傳訊

JB2015

大宅

積分: 1006

32^#

發表於 23-2-16 12:42 |只看該作者

lamwwjd 發表於 23-2-16 07:48
有沒有心得可以分享一下

飲食控制為主。小油小糖小鹽小汁。盡量每星期抽一兩日做運動。做唔到都行下路。早啲食晚飯，唔好食宵夜。如果可以做增肌運動就 very good,線條靚好多。重量不是重點。加油！

私人傳訊

alicego62

積分: 30483

33^#

發表於 23-2-16 13:06 |只看該作者

lamwwjd 發表於 23-2-16 08:37
我都有運動，但唔知係咪運動量唔夠，你做咩運動同埋做幾耐

心肺，體能之類

私人傳訊

ms.aeroplane

男爵府

積分: 9845

34^#

發表於 23-2-16 13:18 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ms.aeroplane 於 23-2-16 13:19 編輯

低碳飲食+多飲水+晚餐後落街急步行一個鐘，戒甜。我用左一年時間減左11kg，62kg 減到51kg，keep住低碳，冬天冇落街行，都冇反彈！最多上落1kg
158cm 高

私人傳訊

TungYaau

禁止訪問

積分: 238

35^#

發表於 23-2-16 14:36 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 67314

36^#

發表於 23-2-16 14:58 |只看該作者

小肥兔發表於 23-2-16 12:21
咁你身體好好，新陳代謝快

真的嗎？

所以我夜晚唔上磅，會好傷心！

私人傳訊

LoveCorgi2

公爵府

積分: 26881

37^#

發表於 23-2-16 15:02 |只看該作者

sharon26788 發表於 23-2-16 08:02
少食澱粉質，戒宵夜、口笠濕，真係要管住把口我朝早食少少脆麥皮加鮮奶，中午12點後先至食，粉麵為 ...

用咗幾耐時間減磅？
身型細了一個碼嗎？

私人傳訊

積分: 67314

38^#

發表於 23-2-16 15:05 |只看該作者

回覆樓主:

我未到更年期，但都好努力keep fit ！朝早送走個女，我會跑步/行山，時間緊迫只有45分鐘，但唔運動我只會回家篤電話，到夠鐘就返工！
飲食方面，我平日盡量清淡，少油少鹽少糖，奶茶/咖啡/檸茶一定不加糖，但有好野食嘅時候我會盡情食，零食我都唔會戒，因為減肥係持久戰，戒得咁辛苦好快會反彈！

私人傳訊

challenging

積分: 11106

父親節2025勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章

39^#

發表於 23-2-16 15:05 |只看該作者

lamwwjd 發表於 23-2-16 08:37
我都有運動，但唔知係咪運動量唔夠，你做咩運動同埋做幾耐

其實運動其次，最緊要食方面（基本上我戒晒甜及澱粉質）我2018年因為有三高，所以要減肥，瘦咗差不多40磅，直到而家2023年都keep住。都係相差一至兩磅，第二曰再食少少，磅數又攞返嚟。

私人傳訊

Rita