自由講場 今日: 1577 | 主題: 1349471

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發表於 24-5-29 07:26 |只看該作者

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angiehouse

水晶宮

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發表於 24-5-29 07:33 |只看該作者

罐頭湯發表於 24-5-28 17:20
肉類和雞蛋的氨基酸組合最為完整，密度也較高長者的食慾以及消化能力一般較差，因此在選擇蛋白質來源時，應 ...

謝謝資料，不過中國人體質不適宜飲奶，腸胃消化不到會將濕困腸胃

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mini122

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發表於 24-5-29 08:51 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-29 07:26
我又想問下
我原本60kg，體脂率33%
現做了半年運動，帶氧負重都有做，體重60.4，但體脂下跌了少少30.x%

如果想瘦，係味應該做多啲帶氧少啲負重？帶氧消脂，負重增肌

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發表於 24-5-29 08:57 |只看該作者

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mini122

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發表於 24-5-29 08:58 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-29 08:57
我係帶氧多架
一星期三次45分鐘帶氧
每次做手和肚既負重

做肚負重，咁你減倒肚腩嗎？

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singwin

男爵府

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發表於 24-5-29 09:56 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-29 07:26
我又想問下
我原本60kg，體脂率33%
現做了半年運動，帶氧負重都有做，體重60.4，但體脂下跌了少少30.x%

同一重量肌肉size係細過脂肪，所以你增加肌減脂，就算重量無變望落都係瘦左

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發表於 24-5-29 11:18 |只看該作者

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發表於 24-5-29 11:19 |只看該作者

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mini122

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30^#

發表於 24-5-29 11:21 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-29 11:18
有呀！trunk既脂肪比率下降、腰腹比例下降、腹圍下降
呢個比手臂改善更明顯
...

嘩，咁已經好好啦，即係你成個人firm左又slim咗，只係無減磅姐，好成功喎，我都想好似你咁

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Nancy20090615

瑪瑙宮

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發表於 24-5-29 11:31 |只看該作者

運動

工聯好多班睇下 https://www.hkftustsc.org/info/m8010.html

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Gmama

公爵府

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發表於 24-5-29 11:50 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-27 17:38
我呢兩年發現手臂脂肪高咗肌肉低咗
而家去做gym,呢兩次測出來，脂肪率低了、肌肉高了
...

想問吓做咗幾耐gym ，先至可以增肌減脂？

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singwin

男爵府

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發表於 24-5-29 13:06 |只看該作者

本帖最後由 singwin 於 24-5-29 13:07 編輯

liverpool2023 發表於 24-5-29 11:19
我知
但我想低重量肌肉型，即係唔想黃佩霞咁，想黎姿咁

本身骨架問題，黃淨係骨都可能重過黎，最好唔好同人比，做better version of yourself 就夠

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ernbe

珍珠宮

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於 24-5-29 13:31 |只看該作者

liverpool2023 發表於 24-5-29 11:18
有呀！trunk既脂肪比率下降、腰腹比例下降、腹圍下降
呢個比手臂改善更明顯
...

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發表於 24-5-29 14:35 |只看該作者

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發表於 24-5-29 14:40 |只看該作者

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發表於 24-5-29 14:41 |只看該作者

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bebepopo