hellomiki 發表於 24-12-15 15:50 
想買維他命D補充劑，邊款好？最好有埋k2+鎂 thx!
維生素D
脂溶性維他命，能促進骨骼生長和重構，助於提升免疫力。
控制鈣質吸收、維持鈣磷平衡，維持骨骼、牙齒，心臟血管和免疫調節。
來源曬太陽自行合成。食物攝取來獲得。
維他命D對於調節情緒和預防抑鬱症非常重要。情緒低落、失眠、食慾變差？維他命D補充劑, 曬太陽+ 運動。
1. 深海魚 (三文魚、鯖魚、吞拿魚、沙丁魚)：Omega-3脂肪酸和維他命D，幫助改善情緒。
2. 魚肝油：維他命D、A、B、C和Omega-3脂肪酸，穩定情緒，眼睛、改善皮膚、增強免疫系統、促進骨骼和心血管。
3. 乳製品 (強化維他命D的牛奶、乳酪或芝士)：支援大腦功能，心理健康，提升情緒穩定性。
4. 蛋黃：維他命D
5. 香菇：日曬
要配合。不能單一靠補充。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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