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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 屋企可以做咩無氧運動？

自由講場今日: 1885|主題: 1355632

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樓主: ic310

屋企可以做咩無氧運動？

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21^#

發表於 25-4-25 18:09 |只看該作者

ydoris 發表於 25-4-25 16:37
有同事疫情時狂玩呼拉圈，整親條腰都吾知。後來先發覺要睇醫生。

傷咗自己都唔知，而家情況點？咁嚴唔嚴重？

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發表於 25-4-25 18:09 |只看該作者

mercurycc 發表於 25-4-25 16:31
跳繩，打羽毛球.

呢啲好似係有氧？

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23^#

發表於 25-4-25 18:13 |只看該作者

回覆樓主:

帶氧的無癢運動比較好

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發表於 25-4-25 18:15 |只看該作者

jamesbond007 發表於 25-4-25 17:56
「帶氧」定「無氧」呀！「無氧」點做運動呀，会死人架！太空人咩！

唔識唔好亂講，運動當然有分有氧無氧，無氧唔係唔呼吸呀，係指唔依賴氧氣去產生能量，唔識嘅話AI都幫到你

### 有氧運動
**定義**：需要持續較長時間的運動，主要依賴氧氣來產生能量。
**例子**：慢跑、游泳、跳繩。

### 無氧運動
**定義**：短時間、高強度的運動，主要依賴肌肉內的能量儲備，不需要氧氣。
**例子**：舉重、短跑、俯臥撐。

簡單來說，有氧運動是持久的，無氧運動是強度高但時間短的。

可以喺屋企做嘅無氧運動例子。

### 無氧運動
1. **俯臥撐**：鍛鍊胸部、肩膀和手臂。
2. **深蹲**：針對腿部和臀部的力量訓練。
3. **平板支撐**：增強核心肌群的穩定性。
4. **啞鈴訓練**：使用啞鈴進行各種肌肉鍛鍊（如彎舉、肩推）。
5. **仰臥起坐**：強化腹部肌肉。

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發表於 25-4-25 18:32 |只看該作者

ic310 發表於 25-4-25 18:09
傷咗自己都唔知，而家情況點？咁嚴唔嚴重？

好似係睇醫生，物理治療。

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發表於 25-4-25 18:37 |只看該作者

回覆樓主:

拉筋？

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發表於 25-4-25 19:00 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 brother4 於 25-4-25 19:05 編輯

今日在洒店做gym,算有少少氧運動,第一個1千米和第二個1千米,用少20%times(年齡大不能一路狂跑),平時冇氧就太極,pilate for morning 等。。。。
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發表於 25-4-25 20:21 |只看該作者

回覆樓主:

原地超快跑

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29^#

發表於 25-4-25 20:21 |只看該作者

ic310 發表於 25-4-25 18:09
呢啲好似係有氧？

跳繩可以係無氧，
打羽毛球我睇錯左。

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30^#

發表於 25-4-25 20:32 |只看該作者

smilekimmy 發表於 25-4-25 17:40
係咪做下伸展運動都已經算係？

不是

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發表於 25-4-25 20:50 |只看該作者

ydoris 發表於 25-4-25 18:32
好似係睇醫生，物理治療。

咁算係小事定大事？

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發表於 25-4-25 23:38 |只看該作者

ic310 發表於 25-4-25 20:50
咁算係小事定大事？

腰骨整親都不是好事。。。吾敢問太多呀，我覺得如果只是閃親條腰一次就應該小事，佢有一段日子咁整親，手尾應該長d。

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發表於 25-4-26 05:04 |只看該作者

ydoris 發表於 25-4-25 16:37
有同事疫情時狂玩呼拉圈，整親條腰都吾知。後來先發覺要睇醫生。

會磨蝕腰椎吧

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發表於 25-4-26 06:26 |只看該作者

ic310 發表於 25-4-25 16:29
有氧運動可以轉呼拉圈，幾啱我又簡單。有冇咩簡單無氧運動可以做下？
thanks
...

邊度仲有人玩呼拉圈架？

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發表於 25-4-26 07:35 |只看該作者

回覆樓主:

深蹲、舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐、抬腿、跳高。

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36^#

發表於 25-4-26 08:02 |只看該作者

我開始就係超慢跑，每日30-45分鐘，半年減咗30磅，當然有配合飲食，而家跑完半個鐘再做啞鈴

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發表於 25-4-26 08:08 |只看該作者

睇you tube片做workout...

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發表於 25-4-26 08:11 |只看該作者

wannabe118 發表於 25-4-26 05:04
會磨蝕腰椎吧

吾清楚呢，個時疫情選擇吾多。佢玩開既應該係玩得太多掛。我就打乒乓波同踩單車。試過超慢跑，但自己懶吾keep到，號一日日又停左。剛報左個健體班試堂，康民署抽吾到唯有俾錢玩啦！

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39^#

發表於 25-4-26 09:17 |只看該作者

回覆樓主:

建議樓主出去上幾堂toning & body sculpt班，先再響屋企睇片做

做錯動作無效又易整親

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40^#

發表於 25-4-26 09:19 |只看該作者

wan_sosin 發表於 25-4-26 06:26
邊度仲有人玩呼拉圈架？

有呀！
早見係公園好多人玩。
間中都會玩下。

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