自由講場 今日: 121 | 主題: 1370844

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發表於 25-7-29 17:12 |只看該作者

試下有GABA既 sleep supplement.
咩牌子就唔介紹啦
係萬寧買到.
佢寫可以舒緩焦慮.
又有月見草油成份.
對更年期有幫助
無藥性.

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2024年龍年勳章

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發表於 25-7-29 17:12 |只看該作者

回覆 junebbgirl2013 的帖子

即係轉中醫?

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肥肥寶

伯爵府

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發表於 25-7-29 17:13 |只看該作者

回覆樓主:

我最近谷m都訓得冇咁好，食燕窩有少少用

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gilgilgilgil

珍珠宮

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發表於 25-7-29 17:13 |只看該作者

bubble04 發表於 25-7-29 16:56
你試吓食對睡眠有幫助的益生菌啦，我上兩個月情況同你差唔多，第一次食當晚已有改善，有時甚至一覺瞓天光
...

你食邊隻益生菌對睡眠有幫助？

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Anka

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發表於 25-7-29 17:16 |只看該作者

本帖最後由 Anka 於 25-7-29 17:17 編輯

masuperAB 發表於 25-7-29 16:55
有睇過人講食鎂對睡眠有幫助，但最好都係問下醫生，唔敢亂教人用 ...

昨日都買咗幾樽不同牌子鎂，今日送到，主要係幫助鈣質吸收，對神經，心臟健康，睡眠，血管或者肌肉肌肉放鬆有作用。

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masuperAB

大宅

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發表於 25-7-29 17:18 |只看該作者

Anka 發表於 25-7-29 17:16
昨日都買咗幾樽不同牌子鎂，今日送到，主要係幫助鈣質吸收，對神經，心臟健康，睡眠，血管或者肌肉肌肉放 ...

幫助鈣吸收，好似係D3同K2，有錯請指正

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mandy952

琥珀宮

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馬年勳章

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發表於 25-7-29 17:20 |只看該作者

hkgra 發表於 25-7-29 16:51
呢個星期, 又瞓唔到~瞓一個鍾, 之後醒兩個鍾, 又瞓一個鍾~
平時有手腳肌肉跳~面緊緊, 問過政府醫生, 又無話 ...

做下運動

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Anka

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發表於 25-7-29 17:20 |只看該作者

hkgra 發表於 25-7-29 17:12
回覆 Anka 的帖子

無做深呼吸~我今晚試下

好似之前提過你原來你冇做

要連續晚晚做大約一個星期先開始見有效

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2024年龍年勳章

29^#

發表於 25-7-29 17:22 |只看該作者

回覆 Anka 的帖子

好，因為前嗰排好啲，就無做，今晚即刻做番

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Anka

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發表於 25-7-29 17:22 |只看該作者

masuperAB 發表於 25-7-29 17:18
幫助鈣吸收，好似係D3同K2，有錯請指正

正確

「D3, K2, Magnesium」鐵三角

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2024年龍年勳章

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發表於 25-7-29 17:22 |只看該作者

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我睇左好多post, 好似運動先係王道

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lilysun123

珍珠宮

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發表於 25-7-29 17:23 |只看該作者

hkgra 發表於 25-7-29 16:59
回覆 lilysun123 的帖子

好, 我又試下睇家庭醫生~

你有無食過迅睡丸？萬0有,未試過試下,草x肌的

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Anka

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發表於 25-7-29 17:23 |只看該作者

hkgra 發表於 25-7-29 17:22
回覆 Anka 的帖子

好，因為前嗰排好啲，就無做，今晚即刻做番

連續多日做咗有冇效

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Nancy20090615

瑪瑙宮

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34^#

發表於 25-7-29 17:25 |只看該作者

聽睡眠音樂, 我有時聽聽下就瞓著.

我有返工同有做運動習慣, 好少瞓唔到或瞓得唔好. 一瞓醒同睡前都做些伸展拉筋, 每個星期上一次 yoga, 同婦女健身操.

( 工聯會有班, 去佢網頁睇睇 )

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2024年龍年勳章

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發表於 25-7-29 17:27 |只看該作者

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no ar~我試下

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trenycebaby

子爵府

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發表於 25-7-29 17:32 |只看該作者

回覆樓主:

會吾會日頭冇咩嘢做，至瞓吾到，我平時瞓覺時會聽音樂

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ernbe

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發表於 25-7-29 17:39 |只看該作者

hkgra 發表於 25-7-29 16:51
呢個星期, 又瞓唔到~瞓一個鍾, 之後醒兩個鍾, 又瞓一個鍾~
平時有手腳肌肉跳~面緊緊, 問過政府醫生, 又無話 ...

做運動有效改善睡眠

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Strawberrys

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38^#

發表於 25-7-29 17:39 |只看該作者

建議你去游泳，全身肌肉都可以舒展，而且人在水中全身放鬆，頭浸落水，感覺好寧靜，好舒服！

自身經驗分享：上年6月開始游，已經解決多年失眠、瞓到半夜醒咗望天光、眼光光天亮才能入睡⋯⋯

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