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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 燕麥片降膽固醇

自由講場今日: 2230|主題: 1348901

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樓主: REANA

燕麥片降膽固醇

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發表於 25-8-10 13:41 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由薯圈於 25-8-10 13:43 編輯

燕麥富含膳食纖維及水溶性纖維，絕對是有益的食物。

當然，再有益的食物也不可以過量，這是常識吧！

如選燕麥，要選原味、未經加工的燕麥，如燕麥米、鋼切燕麥及燕麥片。盡量最少的加工才能保留燕麥的營養及減低升糖。那些「即食」「快熟」什或有加糖的，當然不是健康之選。

另燕麥也是碳水，會升糖也是正常，可在食燕麥前先食纖維或蛋白質，以減慢升糖速度。

我每天早上都吃燕麥，前會先吃一隻水煮蛋，燕麥只吃大概2-3湯匙，需要煮5-8分鐘的原燕麥片+1湯匙奇亞籽，另加無糖豆漿一起煮，完成後加10粒杞子。

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食物再好，都要吃對方法。

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發表於 25-8-10 13:42 |只看該作者

anma 發表於 25-8-10 11:18
回覆 REANA 的帖子

食燕麥糠，比燕麥好。

請問燕麥槺在那裡買？

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發表於 25-8-10 13:44 |只看該作者

薯圈發表於 25-8-10 13:42
請問燕麥槺在那裡買？

百佳惠康都有，20幾元一盒

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發表於 25-8-10 14:02 |只看該作者

Abull 發表於 25-8-10 13:44
百佳惠康都有，20幾元一盒

請問燕麥槺是否類似車前洋子個類？燕麥槺可以好似燕麥片般直接煮熟當早餐？定只是加在食物上？

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發表於 25-8-10 19:10 |只看該作者

回覆薯圈的帖子

Iherb , 超市桂格都有，但係貴。

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發表於 25-8-10 19:19 |只看該作者

aeon, wellcome, parkn, $19.9

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發表於 25-8-10 19:36 |只看該作者

薯圈發表於 25-8-10 13:41
燕麥富含膳食纖維及水溶性纖維，絕對是有益的食物。

當然，再有益的食物也不可以過量，這是常識吧！ :happ ...

多謝分享

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發表於 25-8-10 19:47 |只看該作者

回覆樓主:

燕麥係垃圾食物，難消化易致敏升糖快 (炸糖)，容易令三酸甘油酯飆升，亦會令優質高密度脂蛋白膽固醇降低。

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發表於 25-8-10 19:53 |只看該作者

回覆 whyyou 的帖子

醫生又叫人食麥皮？

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發表於 25-8-10 20:20 |只看該作者

幸福花發表於 25-8-10 19:53
回覆 whyyou 的帖子

醫生又叫人食麥皮？

你醫生叫你食？我醫生冇叫我食喎

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發表於 25-8-10 21:16 |只看該作者

REANA 發表於 25-8-10 09:18
請大家推介燕麥片想用来降膽固醇，謝

唔好買快熟、即食。最好買Rolled要煮果d。

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發表於 25-8-10 21:39 |只看該作者

Elenalan 發表於 25-8-10 19:47
燕麥係垃圾食物，難消化易致敏升糖快 (炸糖)，容易令三酸甘油酯飆升，亦會令優質高密度脂蛋白膽固醇降低。
...

請問有出處嗎？

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發表於 25-8-10 21:46 |只看該作者

薯圈發表於 25-8-10 13:41
燕麥富含膳食纖維及水溶性纖維，絕對是有益的食物。

當然，再有益的食物也不可以過量，這是常識吧！ :happ ...

謝分享

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發表於 25-8-10 21:58 |只看該作者

薯圈發表於 25-8-10 13:41
燕麥富含膳食纖維及水溶性纖維，絕對是有益的食物。

當然，再有益的食物也不可以過量，這是常識吧！ :happ ...

嘩，你食得好健康呀，我早餐改食5黑粥（黑米，黑豆，黑花生，黑糯米。。）戒麵包，麥皮間中食下不過是即食的，希望膽固醇改善D

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發表於 25-8-11 01:01 |只看該作者

回覆樓主:

我有食過桂格燕麥片，本身血糖低.，所以ok及有效。膽固醇由6.2變回5.2

如果你想減，除了食燕麥片，最重要介雪糕，薯片，朱古力嗰d，少食街外食物，唔介口真係好難降低

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發表於 25-8-11 01:06 |只看該作者

我有糖尿病及高膽固醇，但醫生、營養師都叫我唔好食麥皮，營養師話多多少少都有除草劑，無益

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發表於 25-8-11 08:28 |只看該作者

My-jade 發表於 25-8-10 09:21
桂格燕麥片

冇糖？

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發表於 25-8-11 08:58 |只看該作者

lovebbb 發表於 25-8-11 01:06
我有糖尿病及高膽固醇，但醫生、營養師都叫我唔好食麥皮，營養師話多多少少都有除草劑，無益
...

請問食什麼好？

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發表於 25-8-11 09:00 |只看該作者

我試過食燕麥(要煮的)係會有下降
其他包括體脂都有跌
不過腸胃唔好既人唔好食
佢比較難消化
或者一星期1-2餐就夠了

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發表於 25-8-11 11:03 |只看該作者

～^_^～發表於 25-8-11 08:58
請問食什麼好？

都係叫我食多啲菜，食清淡啲，做運動果啲咋

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