自由講場 今日: 749 | 主題: 1364008

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發表於 25-8-30 14:43 |只看該作者

j927tijs 發表於 25-8-30 14:29
因為小朋友運動量大.之前香蕉麵包返到學又話唔夠飽.我都覺得今日heavy咗
...

殿粉質好似太多，同埋朝早食煎炸好熱氣亦油膩。。
如果運動量大，建議加多啲蛋白質(蛋，肉，魚肉)，另外都要加番啲纖維(菜，生果)，維生素(粟米，甘筍)
唔好炸，煎都要少油

我而家成日研究餐單，希望冇冒犯你

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發表於 25-8-30 14:43 |只看該作者

本帖最後由 j927tijs 於 25-8-30 15:49 編輯

minniemouse131 發表於 25-8-30 14:33
無論早/午餐我都覺得太heavy, 放假時食，一次半次還可以，如果返學時間食，瞓都未瞓醒，點食咁多嘢？
...

通常六點零起身.晨讀到七點左右有45分鐘食早餐.然後先送上學

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23^#

發表於 25-8-30 14:45 |只看該作者

laukkk 發表於 25-8-30 14:43
殿粉質好似太多，同埋朝早食煎炸好熱氣亦油膩。。
如果運動量大，建議加多啲蛋白質(蛋，肉，魚肉)，另外都 ...

唔會冒犯.就係想大家比多啲有建設性嘅留言. 你嘅意見好有幫助.

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LekGirl

水晶宮

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父親節2025勳章母親節2025勳章

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發表於 25-8-30 14:59 |只看該作者

j927tijs 發表於 25-8-30 13:29
咁樣合唔合格？（以健康為前題）定係應該加啲菜或水果？呢個早餐飲品係果汁！大家通常煮乜畀小朋友上學前做 ...

睇張相我淨係覺得好熱氣咋！其實平時朝早都幾趕下，所以食早餐都係以方便為主，我就好簡單，無論大人小朋友都係三文治、烚蛋、蒸饅頭…

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Cheddar85ang

水晶宮

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25^#

發表於 25-8-30 15:29 |只看該作者

我覺得地中海飲食嗰啲配搭：鮮番茄、芝麻bagel 、芝士、乳酪、幾粒欖、烚蛋、少少生果…
咁樣食係幾舒服及健康，不過要準備囉
落街買個包真係方便

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granja

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馬年勳章 2026勳章 2025中秋節勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章

26^#

發表於 25-8-30 15:36 |只看該作者

好耐冇整... 佢地朝早唔食熱野, 自己摷麵包, 搽果醬, 或者整麥皮食.

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27^#

發表於 25-8-30 15:39 |只看該作者

Cheddar85ang 發表於 25-8-30 15:29
我覺得地中海飲食嗰啲配搭：鮮番茄、芝麻bagel 、芝士、乳酪、幾粒欖、烚蛋、少少生果…
咁樣食係幾舒服及 ...

呢個建議唔錯.感謝

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28^#

發表於 25-8-30 15:41 |只看該作者

granja 發表於 25-8-30 15:36
好耐冇整... 佢地朝早唔食熱野, 自己摷麵包, 搽果醬, 或者整麥皮食.

好.依家摸索階段.多謝你嘅建議

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Strawberrys

公爵府

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2025勳章蛇年勳章 2023年兔年勳章

29^#

發表於 25-8-30 15:48 |只看該作者

可以考慮以下自由配搭：
烚蛋/粟米/日本蕃薯+麥皮
碎蛋沙律/吞拿魚三文治（麥包）
乾果/脆片混乳酪+草莓/藍莓/奇異果/火龍果/蘋果/啤梨/香蕉/橙
各款中式包+點心
飲品：鮮奶/朱古力奶/果汁/乳酪飲品

親子王國日誌以外之網誌連結已被刪除

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30^#

發表於 25-8-30 15:50 |只看該作者

Strawberrys 發表於 25-8-30 15:48
可以考慮以下自由配搭：
烚蛋/粟米/日本蕃薯+麥皮
碎蛋沙律/吞拿魚三文治（麥包）

嘩.多謝你.即print貼喺廚房先

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31^#

發表於 25-8-30 15:52 |只看該作者

laukkk 發表於 25-8-30 13:59
薯仔沙律
炸魚手指
炸蟹餅？

係鮮奶炒蛋加truffle醬.

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HAPPYBOBB

侯爵府

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Xmas吸收勳章

32^#

發表於 25-8-30 16:01 |只看該作者

j927tijs 發表於 25-8-30 13:29
咁樣合唔合格？（以健康為前題）定係應該加啲菜或水果？呢個早餐飲品係果汁！大家通常煮乜畀小朋友上學前做 ...

有炸嘢對我嚟講就唔健康

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PIGPIG朱

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33^#

發表於 25-8-30 16:09 |只看該作者

本帖最後由 PIGPIG朱於 25-8-30 16:09 編輯

j927tijs 發表於 25-8-30 13:36
乜原來高年级小朋友而家自己煮早餐？我仔剛上五年級唔知搞唔搞得掂
定係你意思佢自己求其夾份三文治食條蕉 ...

想健康我想到幾款：
新鮮肉+菜+粉+飲品/乳酪
牛奶麥片+兩蛋+飲品/乳酪
各式三文治（番茄雞肉、生菜牛肉）+牛奶
牛奶穀物早餐+雞腿肉

我朝朝都會煲麵豉湯，早餐都會有一碗麵豉湯

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PIGPIG朱

積分: 49042

34^#

發表於 25-8-30 16:10 |只看該作者

j927tijs 發表於 25-8-30 14:29
因為小朋友運動量大.之前香蕉麵包返到學又話唔夠飽.我都覺得今日heavy咗
...

運動量大，而家有啲香蕉嘅盒，你俾佢帶啲香蕉、牛奶反學，叫佢飲多啲水

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ocarebear

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35^#

發表於 25-8-30 16:13 |只看該作者

j927tijs 發表於 25-8-30 14:27
首先你嘅回覆冇建設性.九唔搭八

呢度有類回覆係咁

成日叫人放手

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PIGPIG朱