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自由講場

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Anka


水晶宮

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21#
發表於 25-10-10 10:15 |只看該作者
sun6628 發表於 25-10-10 08:54
如果只是想減3kg ，但我已經忍口，只是早上飲咖啡但習慣左有奶，晚上亦吃不多，前排一個月冇節制吓食咗好多 ...

有做運動同冇做運動係兩回事
私人傳訊回覆 引用

sun6628


男爵府

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22#
發表於 25-10-10 10:18 |只看該作者
goodsnooky 發表於 25-10-10 09:24
除咗減食量，最重要係有運動！樓主如果做返啲運動就應該冇問題

就是 之前一個月沒運動+食 肥3kg
足足20 天減食+ 每天運動半小時
0.5kg 也冇減到
私人傳訊回覆 引用

mandy952


琥珀宮

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23#
發表於 25-10-10 10:18 |只看該作者
kerotan 發表於 25-10-10 09:24
冇節制了一個月重了
那麼節制返一個月吧

唔出奇，每個人嘅新陳代謝率都唔同
我自己就做唔到唔食飯，所以都唔明點解可以戒澱粉質
私人傳訊回覆 引用

sun6628


男爵府

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24#
發表於 25-10-10 10:19 |只看該作者
kerotan 發表於 25-10-10 09:24
冇節制了一個月重了
那麼節制返一個月吧

有咩秘訣？

私人傳訊回覆 引用

kerotan


公爵府

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25#
發表於 25-10-10 10:21 |只看該作者
fatchu@home 發表於 25-10-10 10:10
回覆 kerotan 的帖子

我都有個同事幾年前話減肥,佢一星期去3 gym,佢話次次做兩個鐘左右,佢話認真做唔係hea ...

所以我咪話係迷思囉
会唔会
～ 做得太盡 節食太嚴格運動太劇烈 身體 分泌得太多皮質醇
～ 雖然吃得少但吃得不夠健康，例如外吃多油 多醬 唔夠蔬菜 沒有優質蛋白...
- 反覆減肥反覆大吃大喝, 身體根本唔會睬你

# 我未減過肥， 本身亦不是超肥， 只為 身想降膽固醇及穩定血糖入手 bmi由 23點幾減到21點幾， 因為用嘅方法好輕鬆身體唔會有壓力反而覺得好願意跟我合作。
私人傳訊回覆 引用

ocarebear


公爵府

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26#
發表於 25-10-10 10:25 |只看該作者
lojo11 發表於 25-10-10 09:44
其實減肥無捷徑... 食少多運動... 我減過60磅... 但幾年又上番... 由今年2月再減, 同一個方法, 但進度慢左 ...

咁你原本咪好肥 ？180磅？
私人傳訊回覆 引用

kerotan


公爵府

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27#
發表於 25-10-10 10:27 |只看該作者
本帖最後由 kerotan 於 25-10-10 11:36 編輯
sun6628 發表於 25-10-10 10:19
有咩秘訣？

減添加糖，減果糖，減精製澱粉
+ 輕中量強度運動

將整個計劃都要變成習慣
諗住肯做一世嘅嘢先好開始做
幾個月前我喺以下post plot咗幅圖出嚟, 你可以去睇下其實係減得好慢 但到現在都不會復胖 @＃14楼
https://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=23766810
私人傳訊回覆 引用

ocarebear


公爵府

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28#
發表於 25-10-10 10:28 |只看該作者
mandy952 發表於 25-10-10 10:18
唔出奇，每個人嘅新陳代謝率都唔同
我自己就做唔到唔食飯，所以都唔明點解可以戒澱粉質
...

其實係咪可以唔食飯，個人認為係心理因素多過實際原因
私人傳訊回覆 引用

kerotan


公爵府

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29#
發表於 25-10-10 10:33 |只看該作者
mandy952 發表於 25-10-10 10:18
唔出奇，每個人嘅新陳代謝率都唔同
我自己就做唔到唔食飯，所以都唔明點解可以戒澱粉質
...

咁如果冇血糖嘅問題 飯照食冇問題
飯一定比起任何零食/添加食品/精製食品健康得多
我原本都係一個飯桶喺BK開過兩個post一個係講食乜嘢米, 一個係講米飯料理 但而家我晚歺都係煑鎹唔煑飯（ 偶而因應菜式也會煮埋飯）
私人傳訊回覆 引用

melodee


大宅

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虎到金來勳章


30#
發表於 25-10-10 10:38 |只看該作者
去到某個樽頸位就好難再減到落去，加油
私人傳訊回覆 引用

凌陵綾


珍珠宮

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31#
發表於 25-10-10 10:42 |只看該作者
冇節制一個月都只係重3kg

咁有節制返兩、三個月，應該點都減到了

冇捷徑
私人傳訊回覆 引用

Ononluk


珍珠宮

積分: 41728


32#
發表於 25-10-10 10:46 |只看該作者
堅持多一陣啦。
私人傳訊回覆 引用

lojo11


翡翠宮

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2024年龍年勳章 牛年勳章


33#
發表於 25-10-10 10:48 |只看該作者
本帖最後由 lojo11 於 25-10-10 10:49 編輯
ocarebear 發表於 25-10-10 10:25
咁你原本咪好肥 ？180磅？

唔止, 不過望落唔似咁重... 我算高... 唔係肥滕滕個種.. 係大隻同集中下身肥.. 依家有人會話我瘦... 因為面同身真係無咩肥肉了..
私人傳訊回覆 引用

kaka80


珍珠宮

積分: 38331


34#
發表於 25-10-10 11:06 |只看該作者
lojo11 發表於 25-10-10 09:44
其實減肥無捷徑... 食少多運動... 我減過60磅... 但幾年又上番... 由今年2月再減, 同一個方法, 但進度慢左 ...


嘩, 減左咁多磅, 好勁呀
私人傳訊回覆 引用

kaka80


珍珠宮

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35#
發表於 25-10-10 11:06 |只看該作者
kerotan 發表於 25-10-10 09:24
冇節制了一個月重了
那麼節制返一個月吧


可能年齡和體質不同
私人傳訊回覆 引用

core


子爵府

積分: 10060


36#
發表於 25-10-10 11:08 |只看該作者
sun6628 發表於 25-10-10 08:54
如果只是想減3kg ，但我已經忍口，只是早上飲咖啡但習慣左有奶，晚上亦吃不多，前排一個月冇節制吓食咗好多 ...

我聽裸泳直播
佢教脂肪唔好同糖分一起吃
私人傳訊回覆 引用

lojo11


翡翠宮

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37#
發表於 25-10-10 11:15 |只看該作者
本帖最後由 lojo11 於 25-10-10 11:16 編輯
kaka80 發表於 25-10-10 11:06
嘩, 減左咁多磅, 好勁呀

我身邊嘅朋友同同事都讚我嘅堅持... 其實真係唔易... 呢8個月, 我都有喊過... 情緒會上上落落... 要對自己狠心(忍口)同要強迫自己去做運動...
私人傳訊回覆 引用

maymay220hk


水晶宮

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38#
發表於 25-10-10 11:16 |只看該作者
sun6628 發表於 25-10-10 08:54
如果只是想減3kg ，但我已經忍口，只是早上飲咖啡但習慣左有奶，晚上亦吃不多，前排一個月冇節制吓食咗好多 ...

睡眠質量如何？
私人傳訊回覆 引用

kaka80


珍珠宮

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39#
發表於 25-10-10 11:19 |只看該作者
lojo11 發表於 25-10-10 11:15
我身邊嘅朋友同同事都讚我嘅堅持... 其實真係唔易... 呢8個月, 我都有喊過... 情緒會上上落落... 要對自己 ...

堅持, 恆心, 定力, 真是決一不可呀, 唉我就吾夠定力
私人傳訊回覆 引用

lojo11


翡翠宮

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40#
發表於 25-10-10 11:20 |只看該作者
kaka80 發表於 25-10-10 11:19
堅持, 恆心, 定力, 真是決一不可呀, 唉我就吾夠定力
之前成功減左... 但又肥番... 所以依家又再減... 真係好痛苦... 坦白講, 我唔會有永遠嘅堅持同決心... 不過都係見步行步..
私人傳訊回覆 引用


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