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Fishqqma


瑪瑙宮

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21#
發表於 26-1-19 17:58 |只看該作者
orezo 發表於 26-1-19 16:25
3個月減左3kg算快嗎

應該唔算
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糯米米糍


珍珠宮

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22#
發表於 26-1-19 18:57 |只看該作者
我覺得瘦得快唔係最難，keep到先難
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orezo


伯爵府

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23#
發表於 26-1-19 19:08 |只看該作者
Fishqqma 發表於 26-1-19 17:58
應該唔算

已經最盡了
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Fishqqma


瑪瑙宮

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24#
發表於 26-1-19 19:41 |只看該作者
orezo 發表於 26-1-19 19:08
已經最盡了

加油

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lojo11


珊瑚宮

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25#
發表於 26-1-19 19:42 |只看該作者
如果有啲澱粉質係戒唔到，唯有減量同做運動。一步一步來，比時間身體去適應。有啲野我好執着，特別係減肥初期，唔掂就一啖都唔掂。C6有話我使唔使咁迫自己，我話要！要決心減就要控制自己，當然控制唔到自己一世，所以依家我都放鬆左去食澱粉（正餐）。甜品零食都係好有節制。

依家又要埋位做一個鐘workout （跟you tube)，每日一個鐘運動係唔會比自己偷懶，除非個晚約左人食飯。

總之，都係講自己嘅決心同意志。
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saladgab


男爵府

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26#
發表於 26-1-19 19:46 |只看該作者
無話可說 發表於 26-1-19 11:34
168唔難，我幾十年前讀書做學生已經唔食早餐，好快習慣肚餓既感覺！戒口就一定難，我鍾意食野，限住唔比食 ...

我都係幾十年前小學至中學都係唔食早餐，為咩？悭零用錢，儲起買其他嘢。近年興起先至知道咁樣係168。唔知係呢個影響定我真係瘦底，我咁多年都唔肥，亦唔係好瘦，加上我由年青開始有做運動，所以冇為體重煩過。
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phoenixM


伯爵府

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27#
發表於 26-1-19 20:30 |只看該作者
你話戒澱粉=完全唔食澱粉?
如果係咁就錯了, 唔可以完全唔食澱粉, 而係要食少D
我自從減肥成功後(一年減5X磅), 就一直行低碳水高蛋白既飲食法, 都keep得到體重, 無反彈
澱粉盡量揀原型食物(如番薯/南瓜)
蛋白質盡量食到你體重既1.2-1.5倍

就算用正常飲食, 只要改變食飯次序: 菜>肉>飯(澱粉)
都可以慢慢瘦到 (同血糖上升有關, 詳情可以上網睇)
可以的話, 盡量戒糖, 或食好少好少糖, 都會有好大幫助
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rex13


珍珠宮

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28#
發表於 26-1-19 20:32 |只看該作者
Yeung456 發表於 26-1-19 10:58
我上星期試下戒澱粉 , 第三日己經有 d 暈 , 覺得個人無力 , 諗野都慢左 , 可能我食得悶 , 食左幾日雞胸/雞 ...

我試過戒澱粉5日，搞到停m，但又確實瘦得快。個5日輕咗5磅。
最後都頂唔順，食返。
私人傳訊回覆 引用

orezo


伯爵府

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29#
發表於 26-1-19 20:34 |只看該作者
lojo11 發表於 26-1-19 19:42
如果有啲澱粉質係戒唔到，唯有減量同做運動。一步一步來，比時間身體去適應。有啲野我好執着，特別係減肥初 ...

飯後做work out嗎
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lojo11


珊瑚宮

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30#
發表於 26-1-19 21:01 |只看該作者
orezo 發表於 26-1-19 20:34
飯後做work out嗎

我6:45前食完飯，休息一個鐘就做workout，係low impact，唔使跳個類，唔劇烈。但咁樣郁下，一個鐘都可以用到400-450卡
私人傳訊回覆 引用

orezo


伯爵府

積分: 19401


31#
發表於 26-1-19 21:04 |只看該作者
Fishqqma 發表於 26-1-19 19:41
加油

謝謝但已是極限了 上左年紀好難再減
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orezo


伯爵府

積分: 19401


32#
發表於 26-1-19 21:04 |只看該作者
lojo11 發表於 26-1-19 21:01
我6:45前食完飯，休息一個鐘就做workout，係low impact，唔使跳個類，唔劇烈。但咁樣郁下，一個鐘都可以用 ...

我好懶
私人傳訊回覆 引用

lojo11


珊瑚宮

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33#
發表於 26-1-19 21:39 |只看該作者
orezo 發表於 26-1-19 21:04
我好懶

我都係懶人，但我知道唔運動，我單靠飲食係減唔到磅，所以都要迫自己做。唔多個1%嘅運動時間係我心甘情願去做
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PIGPIG朱


珍珠宮

積分: 49536


34#
發表於 26-1-20 00:48 |只看該作者
MICLOH168 發表於 26-1-19 16:39
戒澱粉要睇好多資料先好做， 我而家都戒緊，要食得有營養， 每日必須有肉，有海產, 海帶, 果仁, 深綠色蔬菜 ...

100分
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orezo


伯爵府

積分: 19401


35#
發表於 26-1-20 01:02 |只看該作者
lojo11 發表於 26-1-19 21:39
我都係懶人，但我知道唔運動，我單靠飲食係減唔到磅，所以都要迫自己做。唔多個1%嘅運動時間係我心 ...

要向你學習
私人傳訊回覆 引用

Skytree1000


珍珠宮

積分: 31486


36#
發表於 26-1-20 10:00 |只看該作者
lojo11 發表於 26-1-19 14:45
魚, 肉, 菜...

想請教 如果出街食會食咩呢？
覺得出街食 及一個人的話，
好難找這個組合
私人傳訊回覆 引用

wylerC9


伯爵府

積分: 16940


37#
發表於 26-1-20 10:02 |只看該作者
要慢慢咁樣減嘅, 嘗試一路一路咁樣食少啲
私人傳訊回覆 引用

lojo11


珊瑚宮

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38#
發表於 26-1-20 11:36 |只看該作者
Skytree1000 發表於 26-1-20 10:00
想請教 如果出街食會食咩呢？
覺得出街食 及一個人的話，
好難找這個組合
食steak, salad. 不過如果唔係成日出去食, 都會食burger

點評

Skytree1000    發表於 26-1-20 18:06
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無話可說


象牙宮

積分: 234166


39#
發表於 26-1-20 11:42 |只看該作者
saladgab 發表於 26-1-19 19:46
我都係幾十年前小學至中學都係唔食早餐，為咩？悭零用錢，儲起買其他嘢。近年興起先至知道咁樣係168。唔知 ...

我唔係為慳錢，我放學即去醫肚架 我以前中學係半山，返學時間早過人，我又住唔近，咁早個人個胃都未起身啦！整整下都唔使食了，習慣左，反而食左早餐多野會胃痛添！我又唔係肥底，但又唔瘦囉，近年都係107磅，0運動，算贏左
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volan


侯爵府

積分: 23547


40#
發表於 26-1-20 11:48 |只看該作者
朋友的數量和習慣都較影響
氣宇軒昂清爽旋風神采飛揚赤馬飛馳
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