美容扮靚 今日: 19 | 主題: 138159

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發表於 6 天前 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 Tungbk 於 26-4-10 02:37 編輯

呢2日返左內地拜山，食左好多野，但冇暴飲暴食

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22^#

發表於 6 天前 |只看該作者

奶茶咖啡發表於 26-4-7 20:49
加油

想問211係咩？

兩拳蔬菜，一拳主食，一拳蛋白質

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iamlazy

水晶宮

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23^#

發表於 6 天前 |只看該作者

唔食都減唔到

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24^#

發表於 6 天前 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 Tungbk 於 26-4-10 19:22 編輯

10/4

早）餐包一個，脫脂奶
午）鮮蝦雲吞15粒
晚）白飯2碗，娃娃菜炒雞胸，2隻煎蛋，apple一個

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25^#

發表於 5 天前 |只看該作者

11/4
早，面包，脫脂奶
午，鮮蝦雲吞10粒，apple一個
晚，肉片通粉，娃娃菜，zero可乐
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26^#

發表於 3 天前 |只看該作者

13/4
早，面包，脫脂奶
午，（譚仔）牛肉雞扒米線，zero可樂
晚，海南雞，燒鵝，菠蘿炒飯，凍奶茶
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27^#

發表於 3 天前 |只看該作者

13/4
早，麥片，脫脂奶
午，雞胸，糙米飯，娃娃菜
晚，豬肉丸，白飯
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28^#

發表於前天 23:25 |只看該作者

14/4
早，南記豬扒米䤼，豆腐
午，豬肉糙米飯
晚，pizza
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馬年勳章

29^#

發表於昨天 07:24 |只看該作者

Tungbk 發表於 26-4-4 18:41
2026年4月1日174開始，不放棄
離2027年仲有9個月，希望可以減63磅，每個月7磅
今次將減肥融入生活，每天有 ...

跟過營養師，佢方法係ok, 但好快又肥返
但我將內容更改一下，唔會三餐平均食，反而朝早食最飽，中午輕量，夜晚只食菜及低糖生果，中間肚餓就飲奶
咁對我係減得最快
每個人都唔同，同埋一定有平台期，就算唔食都冇可能每個月減到指定磅數

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30^#

發表於昨天 07:30 |只看該作者

mandy952 發表於 26-4-15 07:24
跟過營養師，佢方法係ok, 但好快又肥返
但我將內容更改一下，唔會三餐平均食，反而朝早食最飽，中午輕量， ...

跟營養師夜晚只食菜同低糖水果，會好容易肚餓，我嗰間三餐都食得好飽，夜晚會有三穀食，間唔中有啲特別餐，我跟完幾年都冇肥返，係生完小朋友之後先至肥返

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發表於昨天 09:14 |只看該作者

Tungbk 發表於 26-4-15 07:30
跟營養師夜晚只食菜同低糖水果，會好容易肚餓，我嗰間三餐都食得好飽，夜晚會有三穀食，間唔中有啲特別餐 ...

營養師比我嘅餐單仲多過我平時食，可能我同你嘅基數唔同，食嘅份量都唔同

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發表於昨天 09:19 |只看該作者

本帖最後由 Tungbk 於 26-4-15 09:20 編輯

mandy952 發表於 26-4-15 09:14
營養師比我嘅餐單仲多過我平時食，可能我同你嘅基數唔同，食嘅份量都唔同
...

我果時135磅開始減，135磅己覺自己好肥，後尾減到100磅，前所未有咁成功，不過我真係跟得好足
但係我依家呢半個月減肥亂咁嚟，似增肥，今日開始努力(emoji)(emoji)

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發表於昨天 10:01 |只看該作者

Tungbk 發表於 26-4-15 09:19
我果時135磅開始減，135磅己覺自己好肥，後尾減到100磅，前所未有咁成功，不過我真係跟得好足
但係我依家 ...

你好勁，我由125減到110咋，但轉頭又肥返，我將營養師嘅餐單變做1餐半，份量仲多左少少，但反而瘦得快好多，而家又要努力減肥

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發表於昨天 10:04 |只看該作者

本帖最後由 Tungbk 於 26-4-15 10:08 編輯

mandy952 發表於 26-4-15 10:01
你好勁，我由125減到110咋，但轉頭又肥返，我將營養師嘅餐單變做1餐半，份量仲多左少少，但反而瘦得快好多 ...

我都覺得我嗰陣時真係好勁，我用咗四個月咋，減咗三十幾磅，99%跟得足，同我一齊減嗰個人仲勁，佢一個月可以減9磅10磅，仲要唔使食特別餐，我就一個星期食要兩日特別餐，佢由156減到97，成績勁好

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發表於昨天 10:48 |只看該作者

本帖最後由 mandy952 於 26-4-15 10:48 編輯

Tungbk 發表於 26-4-15 10:04
我都覺得我嗰陣時真係好勁，我用咗四個月咋，減咗三十幾磅，99%跟得足，同我一齊減嗰個人仲勁，佢一個月可 ...

但我成日有平台期，試過只飲水都唔識瘦，過多兩日竟然仲可以肥左，但食嘅係跟住餐單食，好似吸空氣都肥咁
所以營養師嘅方法唔太適合我

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36^#

發表於昨天 18:48 |只看該作者

本帖最後由 Tungbk 於 26-4-15 19:01 編輯

mandy952 發表於 26-4-15 10:48
但我成日有平台期，試過只飲水都唔識瘦，過多兩日竟然仲可以肥左，但食嘅係跟住餐單食，好似吸空氣都肥咁
...

你有冇得食特別餐，我果間通常幾日都唔落磅就會食特別餐（比平時小份量）

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發表於昨天 18:50 |只看該作者

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本帖最後由 Tungbk 於 26-4-15 18:57 編輯

15/4
172
早，生命麵包3片，脫脂奶
午，生命麵包3片
晚，糙米飯，雞肉，雞翼2隻，苦瓜瘦肉湯

嚟緊呢15日要追吓磅先，1/5 減到168磅就係達標

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38^#

發表於昨天 19:45 |只看該作者

Tungbk 發表於 26-4-15 18:48
你有冇得食特別餐，我果間通常幾日都唔落磅就會食特別餐（比平時小份量）

...

會，但真係餓到腳軟，好難頂
而且又係落左少少又平台期，應該每個人嘅反應真係唔同

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