自由講場今日: 516|主題: 1371772

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發表於昨天 22:49 |只看該作者

回覆樓主:

我50+, 跑左4-5年步（沿地慢跑1小時,通常一星期5-7天）,食物唔減（愛甜/辣），我留意到keep住每日跑一小時係只會keep住唔重，要輕啲就要再加運動，如加多15分鐘跑或做下1小時呼啦圈。但如果又食下自助餐/ 放題/ 邊爐，咁又加返2-3磅，咁想減返呢2-3磅又要加運動，成日無限loop.

(不過我就8成時間都出街食飯的）

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2025勳章蛇年勳章

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發表於 10 小時前 |只看該作者

29XX86 發表於 26-8-14 22:49
我50+, 跑左4-5年步（沿地慢跑1小時,通常一星期5-7天）,食物唔減（愛甜/辣），我留意到keep住每日跑一小時 ...

試下分配部份時間做負重阻力運動

私人傳訊回覆引用

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