美容扮靚 今日: 8 | 主題: 138265

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發表於 13-7-6 09:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Debbie媽+於+13-07-06+發表我

原帖由 琋琋媽媽 於 13-07-06 發表
你跑機速度係？食野方便係點？食咩？有冇節食

跑机好易过heart rate ,建議買心率錶好过跑步机

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happystich

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發表於 13-7-6 10:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+琋琋媽媽+於+13-07-06+發表你

原帖由 Debbie媽 於 13-07-06 發表
跑机好易过heart rate ,建議買心率錶好过跑步机

同意
我有健身單車同錶
但我覺得錶係最重要
用岩心跳率做運動
係屋企踏登仔又好
原地跑又好都減到肥

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發表於 13-7-6 10:48 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Debbie媽+於+13-07-06+發表早

原帖由 Debbie媽 於 13-07-06 發表
尋晚成績，机個heart rate &cal唔準,机只参考里數&時速

如果我一開始跑，係咪唔應該6.5咁快？
我都想買個磅，不過唔知日本城d電子磅得唔得？
我應該今晚去買部機，億世家話有貨係鋪頭，可以自己拎走，佢會送部拉車比我，因為佢鋪同我家路程都係3，4個字，送貨要等5日，仲要比多110蚊運費

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發表於 13-7-6 10:49 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+琋琋媽媽+於+13-07-06+發表你

原帖由 Debbie媽 於 13-07-06 發表
跑机好易过heart rate ,建議買心率錶好过跑步机

隻錶邊度買到？幾錢？

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發表於 13-7-6 10:53 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Debbie媽+於+13-07-06+發表跑

原帖由 happystich 於 13-07-06 發表
同意
我有健身單車同錶
但我覺得錶係最重要

正常心跳應該係幾多先岩

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發表於 13-7-6 10:54 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Debbie媽+於+13-07-06+發表尋

原帖由 琋琋媽媽 於 13-07-06 發表
如果我一開始跑，係咪唔應該6.5咁快？
我都想買個磅，不過唔知日本城d電子磅得唔得？
我應該今晚去買部機， ...

唔好同人比,每人体質唔同
burn fat 係好relax,辛苦係fitness

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happystich

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發表於 13-7-6 11:03 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+happystich+於+13-07-06+發表

原帖由 琋琋媽媽 於 13-07-06 發表
正常心跳應該係幾多先岩

max heart rate = 220- age
burn fat = max heart rate x60% to 70%

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發表於 13-7-6 11:27 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+琋琋媽媽+於+13-07-06+發表正

原帖由 happystich 於 13-07-06 發表
max heart rate = 220- age
burn fat = max heart rate x60% to 70%

咁我即係220-24=196 ？？？

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發表於 13-7-6 11:27 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+琋琋媽媽+於+13-07-06+發表正

原帖由 happystich 於 13-07-06 發表
max heart rate = 220- age
burn fat = max heart rate x60% to 70%

Burn fat 果個60-70%係咩

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發表於 13-7-6 11:35 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+happystich+於+13-07-06+發表

原帖由 琋琋媽媽 於 13-07-06 發表
Burn fat 果個60-70%係咩

你·個age靜止心跳可能8x-9x,想消脂，心跳率要117-137先可以burn fat

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發表於 13-7-6 11:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+琋琋媽媽+於+13-07-06+發表Bu

原帖由 Debbie媽 於 13-07-06 發表
你·個age靜止心跳可能8x-9x,想消脂，心跳率要117-137先可以burn fat

明白

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發表於 13-7-6 11:45 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+琋琋媽媽+於+13-07-06+發表Bu

原帖由 Debbie媽 於 13-07-06 發表
你·個age靜止心跳可能8x-9x,想消脂，心跳率要117-137先可以burn fat

咁max heart rate呢個係咩？
如果係220-age..咁咪即係197

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happystich

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發表於 13-7-6 12:13 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Debbie媽+於+13-07-06+發表你

原帖由 琋琋媽媽 於 13-07-06 發表
咁max heart rate呢個係咩？
如果係220-age..咁咪即係197

最高唔可以過ge heart rate
burn fat 係乘60%-70%

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isababy117

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發表於 13-7-6 15:39 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+isababy117+於+13-07-06+發表

原帖由 琋琋媽媽 於 13-07-06 發表
不過我好重，165磅，有脂肪肝，早幾日check到膽固醇有dd.高，但我得24歲，唉，有左果時肥到196， ...

我磅數同歲數都同你差唔多

大家加油！我呢半年跑下抖下放肆下咁都減左10磅！我呢家早餐飲杯西梅汁，一份菜一份肉，晏就都係食菜，真係餓就食半碗粉面，夜晚食雞肉沙律。基本上都係得菜同肉，澱粉質都有食半碗既，不過絕對會係夜晚6點前食。我每餐都會飲500ml水

飲水好重要！夜晚運動完再飲多500ml, 1日2公升

我從未試過咁需要水

今次介得好清，之前試過半西柚餐咁食法，都work :)

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isababy117

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發表於 13-7-6 15:43 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Debbie媽+於+13-07-06+發表尋

原帖由 琋琋媽媽 於 13-07-06 發表
如果我一開始跑，係咪唔應該6.5咁快？
我都想買個磅，不過唔知日本城d電子磅得唔得？
我應該今晚去買部機， ...

我跑4.2架咋，但heartrate已經過130up。同成身汗。我覺得睇返自己體重同身體去定。

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發表於 13-7-6 15:52 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+琋琋媽媽+於+13-07-06+發表如

原帖由 isababy117 於 13-07-06 發表
我跑4.2架咋，但heartrate已經過130up。同成身汗。我覺得睇返自己體重同身體去定。

...

大家努力

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lam133

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發表於 13-7-6 15:54 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Debbie媽+於+13-07-06+發表你

原帖由 琋琋媽媽 於 13-07-06 發表
咁max heart rate呢個係咩？
如果係220-age..咁咪即係197

你買左跑步機未

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發表於 13-7-6 16:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+琋琋媽媽+於+13-07-06+發表不

原帖由 isababy117 於 13-07-06 發表
我磅數同歲數都同你差唔多大家加油！我呢半年跑下抖下放肆下咁都減左10磅！我呢家早餐飲杯西梅汁 ...

西柚餐我都試過2個半月，好乖跟足，減左17磅，

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