興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124524

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發表於 14-8-17 23:15 |只看該作者

引用：Quote:cheapbombom+發表於+14-8-17+17:51+

原帖由 遙遙爸爸 於 14-08-17 發表
澳門16k條賽道有千幾級?! 跑上樓梯好辛苦, 跑落又好傷膝...

正式賽道不會一口氣上，分開三段，每段上300幾級！

所以今天訓練是三上三落！中間抖5分鐘左右！

另落斜也很易傷的！其實今次真是找虐了！

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發表於 14-8-17 23:18 |只看該作者

crystallotus 發表於 14-8-16 23:50
Thx，咁帶左膝頭會唔會唔痛呢？
其實可能係我跑姿有問題，因平時無乜的，但前日諗住試下腳跟落地就咁了:pit ...

那只能治標，比賽時帶還可，長遠還是慢跑和weight trg.強化肌肉同關節組織才是上策。

點評

crystallotus Thx 發表於 14-8-18 12:30

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發表於 14-8-17 23:19 |只看該作者

cheapbombom 發表於 14-8-17 23:15
正式賽道不會一口氣上，分開三段，每段上300幾級！

所以今天訓練是三上三落！中間抖5分鐘左右！

繼續下去，我敢寫包單你必定有好成績。

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IMDAD

大宅

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發表於 14-8-22 17:22 |只看該作者

各位爸爸！我最近去左另一個跑步網！較多專業知識！好像跑步是我做左爸爸容易操縱時間地點運動！

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發表於 14-8-22 18:08 |只看該作者

IMDAD 發表於 14-8-22 17:22
各位爸爸！我最近去左另一個跑步網！較多專業知識！好像跑步是我做左爸爸容易操縱時間地點運動！ ...

longrun.hk?

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IMDAD

大宅

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發表於 14-8-22 19:18 |只看該作者

大哥！是！我冇改網名！只是想知多点專業跑步知識！參加下比賽！大大話話跑左二十幾年一條友！第日用黎教下自己小朋友又得！當興趣班！

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發表於 14-8-23 00:54 |只看該作者

IMDAD 發表於 14-8-22 19:18
大哥！是！我冇改網名！只是想知多点專業跑步知識！參加下比賽！大大話話跑左二十幾年一條友！第日用黎教下 ...

係,我都好多嘢喺果度學,不過好多都係個人經驗,要小心分析是否合自己用,有些更是土炮方式,如加埋自己睇書及上正式跑步訓練班會相得益章.

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發表於 14-8-24 12:32 |只看該作者

回覆：Prairie 的帖子

Prairie,

跑步可以練出鬥志同耐力！

尋晩跑左6K先訓，今朝不到7小時後居然又練長課，烈日當空下12K! 8k 時已到了極限，好想放棄！咬實牙跟，放慢dd跑，最後順利回終點！今曰訓練又好甘！

點評

Prairie 所以16K實得啦！發表於 14-8-24 13:30

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發表於 14-8-24 13:09 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

下午閉關休息！

D爸爸沖完涼直落帶仔女去游水，踩單車，佩服到5體投地！

我幾乎比埋條命佢！d訓練次次都唔知做咩，去到才開估，有人話係驚喜，我覺得係驚嚇！

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發表於 14-8-24 13:32 |只看該作者

cheapbombom 發表於 14-8-24 13:09
下午閉關休息！

D爸爸沖完涼直落帶仔女去游水，踩單車，佩服到5體投地！

跟高手係咁架喇！但進步得好快。
我今朝都踩咗30K車，晒到呢！

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發表於 14-8-24 18:12 |只看該作者

引用：Quote:cheapbombom+發表於+14-8-24+13:09+

原帖由 Prairie 於 14-08-24 發表
跟高手係咁架喇！但進步得好快。
我今朝都踩咗30K車，晒到呢！

補充：班高人在訓練開始前，已經操左20K!

人地跑左幾十年，冇得比！

你都勁，30K 單車！

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遙遙爸爸

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發表於 14-8-24 18:26 |只看該作者

為咗練斜路, 尋日龜速13k攻咗亞公角同梅子林兩頂. 今毎月暫時只得70k, 今朝再補多5k, 下星期要跑多25k先到目標...

點評

Prairie 努力! 發表於 14-8-25 01:41

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water55

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發表於 14-8-24 20:57 |只看該作者

本帖最後由 water55 於 14-8-24 21:00 編輯

我的馬拉松訓練上星期都開始，Week 1執咗 7K, 11K, 10K, 12K, 19K, 8K. Total: 67KM，keep running!

點評

遙遙爸爸嘩咁高量!!

發表於 14-8-24 21:17

穎穎係2006年3月5日入侵咗屋企喇! :-)

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發表於 14-8-24 22:11 |只看該作者

回覆：water55 的帖子

大家今年渣馬係咪都牧收到優先通知？

我唔跟優先條隊了，因為局限左要報精英組！一來我怕太早不在狀態，二來我想同老公同一組出發！

無諗過自己7、8月都照跑戶外，踏入秋季，一定跑更多！大家加油！

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發表於 14-8-24 22:12 |只看該作者

回覆：water55 的帖子

水兄，

利害！你一星期，跑了我一個月條數！

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Cheeselover

別墅

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發表於 14-8-26 00:02 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

優先隊？乜唔係舊年有好成績才可以優先報名？
我都幾懶，仲係heahea下跑。9月先開操，第一個賽事應該係綠色力量。

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遙遙爸爸

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發表於 14-8-26 07:04 |只看該作者

Cheeselover 發表於 14-8-26 00:02
優先隊？乜唔係舊年有好成績才可以優先報名？
我都幾懶，仲係heahea下跑。9月先開操，第一個賽事應該係綠色 ...

應該係講緊經跑會報名, 一定要參加挑戰組.

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fattree21

大宅

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發表於 14-8-26 10:41 |只看該作者

引用：Quote:Cheeselover+發表於+14-8-26+00:02+

原帖由 遙遙爸爸 於 14-08-26 發表
應該係講緊經跑會報名, 一定要參加挑戰組.

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itrc2000

別墅

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發表於 14-8-27 15:08 |只看該作者

我跑親都會腳痛.. 有無咩野方法可以根治?

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