美容扮靚 今日: 1 | 主題: 138074

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育兒性格勳章 BK Milk勳章畀面勳章

381^#

發表於 10-6-30 08:01 |只看該作者

elong,

你好叻喎, 咁樣行山都可以減肥!!等我都copy你ge行山方法學下你先, 我雖然住係市區但都近山邊架, 我平日5點起身就去公園做運動, 附近都有個山行, 我諗我可以試下你個方法.

原帖由 elong 於 10-6-29 22:30 發表

drum餐係多肉少穀
我的drum餐午餐係完全無穀
但有6份肉，可以士雞髀，或者牛扒
啖啖肉。不過無鹽
係為左period到時去水用的

我的行山方法：
因為行山會上斜落斜，
上斜時心跳澎澎聲（好容易去到14x-15x，爆曬燈)
落斜就算少跑 ...

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382^#

發表於 10-6-30 08:06 |只看該作者

1)lapinou
2)elong - mon-fri 夜晚7:30之後,sat下午3:00之後銅鑼灣旺角（香港九龍）都ok，新界唔ok
3)jcdad - (星期六任何地點均可)
4)LLY1103 - (星期六任何地點,時間七點後)
5)luckybabymama - (平日晚上同星期六下午ok)
6)lazylake - (FRI-WED 夜晚7:00之後都可以)
7)jackie615 (平日收工後 **不用見營養c的日子** 及星期6/ 日下午12:00pm後) 都ok, 新界/九龍區都無問題, hk區就遠左d^^
8)manyu - (7/7,8/7晚上 & 10/7,11/7 全日ok)
9)mo_mo_959 - (逢星期日ok, 地點邊到都得)
10) MAMASAM (平日6:00後/星期六日下午)
11) JHSBB (3-8/7, 任何時間地點都得)
12) Ansonrubbby-(Mon-Sat. pm)

[ 本帖最後由 Ansonrubby 於 10-6-30 10:25 編輯 ]

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383^#

發表於 10-6-30 08:13 |只看該作者

chan123,
大骨看下去會瘦d ga, 骨感美人呀！

115夠啦！
我面圓圓，個身瘦極塊面都唔會凹ga,最緊要面色好，朋友都話我減得好健康，只是媽咪同99擔心姐！

我肥時，媽咪就叫我唔好食咩咩咩,又成日拍我patpat話我fat.
99就一見阿仔有雙下巴就話似我！

宜家又怕我太瘦

Jackie,
我都唔鐘意Italian Sauce，用千島醬最好味！

elong,
當我減了25 lb. 上身明顯薄左，已經要買細5 cm/ - 1cup
已為唔會再瘦，點知減到30 lb. 又再買細5 cm/ -1 cup.
Total 細了10cm和低2 cup.

btw,你咁快練啞鈴？不是應減多些脂，才修線條和肌肉嗎？

原帖由 elong 於 10-6-29 21:55 發表
wa
3個size的baba甘多？？？
減幾多磅就要買新呀？
唔再兩條腿痴埋

[ 本帖最後由 Ansonrubby 於 10-6-30 08:55 編輯 ]

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384^#

發表於 10-6-30 09:25 |只看該作者

原帖由 Ansonrubby 於 10-6-30 07:59 發表
No...每日要吃2份生果ga, 即2個小的橙, 萍果or Kiwi, or 1 banana.
有些特別餐有3份水果tim.

哈哈
對呀
我打漏左

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385^#

發表於 10-6-30 09:28 |只看該作者

原帖由 jcdad 於 10-6-30 08:01 發表
elong,

你好叻喎, 咁樣行山都可以減肥!!等我都copy你ge行山方法學下你先, 我雖然住係市區但都近山邊架, 我平日5點起身就去公園做運動, 附近都有個山行, 我諗我可以試下你個方法.

...

哇
5點就起身甘厲害
我平日返工起唔到身
夜晚出面驚有蛇又唔可以出去行
所以我成日留向屋企做stepper
營養師叫我多d出去急步行,唔好成日做stepper
我稔多d出去行都好呀

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lapinou

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發表於 10-6-30 09:50 |只看該作者

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orange_yyk

男爵府

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發表於 10-6-30 09:58 |只看該作者

我個stepper壞咗啦, 而家諗緊買abcd媽咪介紹嗰個定係(好似太空慢部機)要用埋手臂嗰隻, 你地有咩提議, 可唔可以俾啲意見我呀

原帖由 elong 於 10-6-30 09:28 發表

哇
5點就起身甘厲害
我平日返工起唔到身
夜晚出面驚有蛇又唔可以出去行
所以我成日留向屋企做stepper
營養師叫我多d出去急步行,唔好成日做stepper
我稔多d出去行都好呀 ...

[ 本帖最後由 orange_yyk 於 10-6-30 10:19 編輯 ]

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388^#

發表於 10-6-30 10:03 |只看該作者

原帖由 Ansonrubby 於 10-6-30 08:13 發表
chan123,
大骨看下去會瘦d ga, 骨感美人呀！ 115夠啦！
我面圓圓，個身瘦極塊面都唔會凹ga,最緊要面色好，朋友都話我減得好健康，只是媽咪同99擔心姐！

我肥時，媽咪就叫我唔好食咩咩咩,又成日拍我patpat話我fat. ...

而家唔可以練啞鈴住架?
因為我想快d減上身呀(手臂,膊頭,胸,背)
我平日星期一至六都屋企做stepper
我擔心淨係做下身
上身瘦得慢過下身
所以我加埋啞鈴囉!
我未買啞鈴之前用水樽
都keep左差不多一個月時間
甘點算好呀
我想減上身呀

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katiebell

洋房

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發表於 10-6-30 10:10 |只看該作者

原帖由 elong 於 10-6-30 10:03 發表

而家唔可以練啞鈴住架?
因為我想快d減上身呀(手臂,膊頭,胸,背)
我平日星期一至六都屋企做stepper
我擔心淨係做下身
上身瘦得慢過下身
所以我加埋啞鈴囉!
我未買啞鈴之前用水樽
都keep左差不多一個月時間
甘點算好 ...

好多post追死我.
elong, 教練話幾時都可以練啞鈴train 肌肉, 不過係未減曬D fat 之前, 你點練都係練緊最入面果層肌肉, 而出面比脂肪包住, 係睇唔出咩效果. 但當你減左D FAT 就會見到成果架啦.

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390^#

發表於 10-6-30 10:24 |只看該作者

elong,
咪騰雞住！我唔曉架，同意Kat話：未減完有脂肪包住，看不出線條！我聽教練講過，就以為唔應該練肌肉lor

原帖由 elong 於 10-6-30 10:03 發表

而家唔可以練啞鈴住架?
因為我想快d減上身呀(手臂,膊頭,胸,背)
我平日星期一至六都屋企做stepper
我擔心淨係做下身
上身瘦得慢過下身
所以我加埋啞鈴囉!
我未買啞鈴之前用水樽
都keep左差不多一個月時間
甘點算好 ...

連續煮了2日生蠔和青口，真係唔肥wor.
前晚，我吃了3只蠔

昨晚吃4-5只青口，青瓜蝦仁炒竽C
午餐仲吃了雲吞拉面同半杯凍奶茶，
早餐吃SW(3C1P)
全日共6C，加上煮完飯好熱唔覺餓，故只吃竽C。
沒運動！

今早上磅見返3條1啦！

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hapyimer

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391^#

發表於 10-6-30 10:56 |只看該作者

唔好意思呀, 我想問食drum餐個日, 可唔可以飲黒啡架？

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lapinou

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392^#

發表於 10-6-30 11:04 |只看該作者

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chan123

別墅

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393^#

發表於 10-6-30 11:06 |只看該作者

1)lapinou
2)elong - mon-fri 夜晚7:30之後,sat下午3:00之後銅鑼灣旺角（香港九龍）都ok，新界唔ok
3)jcdad - (星期六任何地點均可)
4)LLY1103 - (星期六任何地點,時間七點後)
5)luckybabymama - (平日晚上同星期六下午ok)
6)lazylake - (FRI-WED 夜晚7:00之後都可以)
7)jackie615 (平日收工後 **不用見營養c的日子** 及星期6/ 日下午12:00pm後) 都ok, 新界/九龍區都無問題, hk區就遠左d^^
8)manyu - (7/7,8/7晚上 & 10/7,11/7 全日ok)
9)mo_mo_959 - (逢星期日ok, 地點邊到都得)
10) MAMASAM (平日6:00後/星期六日下午)
11) JHSBB (3-8/7, 任何時間地點都得)
12) Ansonrubbby-(Mon-Sat. pm)

13) chan123 (平日6:00後/星期六日全日OK,任何地點)

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chan123

別墅

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394^#

發表於 10-6-30 11:10 |只看該作者

Ansonrubby,
你噚日個低鈉意粉醬開唔到呀?
我都試過,
你試下倒轉個樽浸喺熱水到約30秒, 會易開D哩!

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manyu0826

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好媽媽勳章

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發表於 10-6-30 11:33 |只看該作者

我昨日報咗13/7旺角既運動吔吔誤班, 有冇人報呀, 好似係新野來架.

昨日上磅輕2.1lbs, 好開心, 不橫我le幾日加碼做運動, 因為今天有飯局+飲野, 所以營養師要我最少減1.5lbs番去 (for le餐), 依家有特. hehe....:lol

[ 本帖最後由 manyu0826 於 10-6-30 11:36 編輯 ]

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LLY1103

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396^#

發表於 10-6-30 11:39 |只看該作者

大家勤力練肌肉啦,只有好處沒有壞處.
舉亞鈴是收手臂的不二法門.十分有效,就算不能徹底告別BYEBYE肉,都能練出線條,睇上去靚好多.我現在著啲沒袖衫都好好睇呀.

哈哈,因為練下練下,表面的脂肪走了,線條就出來了.
而且肌肉運動消費的卡路裏更多.營養師說,減到最後關頭,當餐單減無可減時,靠的就是運動啦,沒有肌肉,如何支持到最後?

原帖由 Ansonrubby 於 10-6-30 10:24 發表
elong,
咪騰雞住！我唔曉架，同意Kat話：未減完有脂肪包住，看不出線條！我聽教練講過，就以為唔應該練肌肉lor
連續煮了2日生蠔和青口，真係唔肥wor.
前晚，我吃了3只蠔

昨晚吃4-5只青口，青瓜蝦仁炒竽C
午餐仲吃了雲吞拉面 ...

[ 本帖最後由 LLY1103 於 10-6-30 11:40 編輯 ]

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LLY1103

積分: 1511

397^#

發表於 10-6-30 11:43 |只看該作者

至於胸部,我減完三十三磅,胸部是少了二寸,但多數是背部的脂肪.因為一路都沒轉BAR,只是扣從最後一排,扣到最前一排.個CUP都沒轉.所以鼓勵大家舉亞鈴,啲肌肉出來,都有豐胸的效果.

原帖由 elong 於 10-6-30 10:03 發表

而家唔可以練啞鈴住架?
因為我想快d減上身呀(手臂,膊頭,胸,背)
我平日星期一至六都屋企做stepper
我擔心淨係做下身
上身瘦得慢過下身
所以我加埋啞鈴囉!
我未買啞鈴之前用水樽
都keep左差不多一個月時間
甘點算好 ...

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398^#

發表於 10-6-30 12:05 |只看該作者

LLY,
等我都的起心肝, 趕走byebye肉！

好羨慕你可以著背心啊，我還沒跨出這一步呀！
我只著翼袖，唔洗中袖已好滿足啦！

chan123,
對呀！我hb幫我用熱水綠下個蓋就開得返啦...but too late, 已落左SD去煮青口！你去blog樹看看，三色青口個look唔錯ga, but 1個芒果就太少！

原帖由 chan123 於 10-6-30 11:10 發表
Ansonrubby,
你噚日個低鈉意粉醬開唔到呀?
我都試過,
你試下倒轉個樽浸喺熱水到約30秒, 會易開D哩!

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399^#

發表於 10-6-30 12:38 |只看該作者

甘啞鈴練手
除左練肌肉,會唔會幫助消脂呢?

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