爸爸專區 今日: 0 | 主題: 16415

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發表於 13-1-30 09:35 |只看該作者

回覆遙遙爸爸的帖子

我都打算用最容易果種[醣原負荷法]，比賽前三日齋食唔運動！

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發表於 13-1-31 14:33 |只看該作者

昨晚唸住跑個tempo 15K，點知一起步已經腳軟軟冇力，pacing keep唔住應有時間，臨尾大腿小腿重想抽筋，第一次有呢種感覺，唔知係咪操練過量呢？Anyway，都係休返兩日先再跑。

點評

遙遙爸爸呢個係叫你休息既訊號!!

發表於 13-1-31 14:49

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瑄婷

侯爵府

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發表於 13-1-31 17:53 |只看該作者

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我都係，自從星期曰比賽後，有些疲態，每朝得10k，今朝想走長課，最後都係12k收工，明天都係要休息一天。

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daojun

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發表於 13-1-31 20:35 |只看該作者

Prairie 發表於 13-1-31 14:33
昨晚唸住跑個tempo 15K，點知一起步已經腳軟軟冇力，pacing keep唔住應有時間，臨尾大腿小腿重想抽筋，第一 ...

我因為加咗強度，由一個星期練一次 tempo 改為兩次(減少其中一次全馬配速跑)，都有啲倦意，有少少厭跑。

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發表於 13-1-31 21:52 |只看該作者

我尋日早課, 編咗一條上埋梅子林既12k路線, 但係跑到11k已經唔想跑停咗... 原來大家不約而同都有啲攰同埋有少少厭跑...

mouth:

我會跑多兩至三次20k+長課, 跟住開始減操. 希望大家減操之後身體無咁攰, 係渣馬前儲足能量!!

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發表於 13-1-31 23:21 |只看該作者

原來大家都係咁，咁即係正常啦！大家唔使驚喇！

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發表於 13-2-2 13:31 |只看該作者

今朝23k長課, 熱咗好多, 上星期跑半馬都係一樽水, 今日要補咗兩次水先跑得完, 時間差咗好多...

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daojun

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發表於 13-2-2 17:32 |只看該作者

本帖最後由 daojun 於 13-2-2 17:32 編輯

遙遙爸爸發表於 13-2-2 13:31
今朝23k長課, 熱咗好多, 上星期跑半馬都係一樽水, 今日要補咗兩次水先跑得完, 時間差咗好多... ...

我今朝都跑咗31k模擬全馬比賽配速，當中有兩段1.53k路跑，有3段1.12k上斜，有3段1.12k落斜，有3段在緩跑徑，緩跑徑當中約21.3k 模擬全馬配速。時間 3:09:24都算唔錯。
勝在很早開始練跑，跑咗 2/3才出太陽。

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tommyemily1022

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發表於 13-2-2 19:19 |只看該作者

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咁點解會厭跑呢?其實我呢排都有少少唔想跑既感覺，同埋跑緊時無乜力氣咁

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發表於 13-2-2 20:01 |只看該作者

tommyemily1022 發表於 13-2-2 19:19
咁點解會厭跑呢?其實我呢排都有少少唔想跑既感覺，同埋跑緊時無乜力氣咁

...

一月係渣馬訓練高峰期, 尤其係全馬跑手要儲夠里數, 過咗一月就減操. 當里數增加, 即係訓練次數同強度都增加, 好多時身體未完全復完就要再操, 咁就會厭跑...

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發表於 13-2-2 23:31 |只看該作者

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我今日都KO咗26k，透完兩日再跑返，體力同信心都返哂嚟！做到心目中步速，兼有餘力。

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發表於 13-2-3 04:55 |只看該作者

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daojun

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發表於 13-2-3 06:42 |只看該作者

麵包926 發表於 13-2-3 04:55
我今年跑全馬,上年就跑半馬,上年因為經驗不足鞋帶綁得太緊跑左1km搞到雙腳痲痺好彩當時還未做太太的她從旁 ...

照顧剛出生的小寶寶，實在耗用不少心力，只有經歷過的人才會明白箇中感受，亦令人生留下美好回憶。跟參加跑步比賽都有相同之處，是需要努力計劃及練習，付出不少心力及時間，同樣亦令人生添上不少色彩。
大家都努力、加油吧！

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發表於 13-2-3 09:12 |只看該作者

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瑄婷

侯爵府

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發表於 13-2-3 10:58 |只看該作者

引用：我今年跑全馬,上年就跑半馬,上年因為經驗

原帖由 麵包926 於 13-02-03 發表
本帖最後由麵包926 於 13-2-3 05:16 編輯

我今年跑全馬,上年就跑半馬,上年因為經驗不足鞋帶綁得太緊跑 ...

加油！

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發表於 13-2-3 11:24 |只看該作者

麵包926 發表於 13-2-3 04:55
我今年跑全馬,上年就跑半馬,上年因為經驗不足鞋帶綁得太緊跑左1km搞到雙腳痲痺好彩當時還未做太太的她從旁 ...

你地跑步比健全人仕困難好多, 好佩服呢種毅力!!

跑全馬係一個挑戰, 屋企有個新成員係更大挑戰, 加油!!

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發表於 13-2-3 18:50 |只看該作者

回覆：麵包926 的帖子

大家都是爸爸，絕對了解初為人父之苦況，加上你還要抽空練習全馬，平常人已不易，你今次還要換領跑員，多重轉變，相信是你的極大挑戰，不過既然你敢於挑戰全馬，相信都冇咩好怕，努力啊！加油啊！

另外，我完成了這次全馬後，會嘗試做領跑員，極有機會是猛龍隊呢！

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發表於 13-2-3 20:24 |只看該作者

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發表於 13-2-3 20:26 |只看該作者

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