興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 125277

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發表於 15-5-6 22:29

引用：Quote:原帖由+kitty0502+於+15-05-06+發表

原帖由 talkative 於 15-05-06 發表
但睇相真係唔似喎

我覺得女仔都係有肉地好睇d 感覺健康同埋個人冇咁謝

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發表於 15-5-6 22:29

我見你有食肉減肥.(唔合你係唔係實行呀金,定係改版)
又見你有食蛋白粉
而家食既野又幾正路
我假設你底子唔錯.

底子指,冇已知長期病,腎肝功能正常.
如果有問題,唔好聽人亂UP.. 我賠唔起亦唔會負責任
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會講得好詳細,由營養素講起..
下次有人問懶得打.
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其實,冇一種營養素係有問題既.
每一種,都有佢既作用.
卡路里,雖然每一卡都係一卡,但係出黎既作用,好唔同.
碳水,作用而家既主要能量來源,特點係吸收快,用得快,但儲存率有限.
叻極你成身都係得幾百g 肝醣.

蛋白質 ,唔係主要作為能量來源 ,當能量既 ,使用率亦最低
食100kCal ,最多可以拎番70出黎用.
其實身體最唔鍾意用佢做來源.
冇錯... 木頭可以起屋. 但係你會唔會係啦啦拆屋黎點火 ?
蛋白質係作為木頭既一種存在.原材料之一
而植物性蛋白,能唔能夠作為完整蛋白質看待..
依然係一個謎
我自己就當佢唔係.

脂肪 ,屬於儲備,存糧
人體必需營養素之一.
細胞膜好.. 你個腦好
好大部份都係脂肪黎.
冇碳水食你未必會死.
冇脂肪食,你會出問題.
哩種情況 ,冇蛋白質食都一樣
都係會死人既.
作為備用能量. 佢係次要能源 .
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正題.
響高碳水既情況之一.
因為肝醣充足,身體唔會無啦啦拎你既脂肪(存款)出黎用.
只會係你身上冇錢時至會拎.控制哩樣野既,就係胰島素 .
食左碳水,就會補醣. 補無可補 ,銀包滿左就會儲入銀行,變脂肪 .

當你以碳水為主食,因為食野時間會好密 (血醣一降就會想食)
所以胰島素會又升又降.剛剛開始用緊脂肪時,又有錢響身..
咁又點會減倒 ?

除非 ,你燒到身上面既醣八八九九,身體唯有夾硬拎錢出黎..
即係所謂既三十分鐘之後燃脂既由來 (其實唔係,人每一秒都燒緊脂肪 ,多少問題)

咁食碳 ,又係唔係咁有害 ?
食碳冇害 ,食碳有益
碳水係爆發力最強既能源
如果你要做 HIIT ,或者需要強大能量既時侯 ,例如練腿 ,或者俾老虎追
只係靠燒脂肪 ,好有機會供應唔切能源,然後俾老虎食鬼左你...
身體其實好鍾意甜野(因為自然界既甜野冇毒) ,亦好鍾意碳水 ,因為用得快,又容易儲起.
快錢黎..

以以前黎講 ,就100年前黎計... 碳水唔係個個人食得起
粥水都冇得你食.. 仲碳水 ?
老百性掘樹根,捉虫,捉魚,捉雀,哩啲 ,響田大既鄉下人,例如我 ,成日見..
亦唔係冇食過 (喂!)

碳水,其實我唔覺得係常規既食物黎
起碼,種子類既 ,唔應該有咁多

而且,仲有另一個問題,大慨提一提
種子類 ,包括而家市面既種子油. 其實都係 omega 6 為主
人體入面 ,omega 3 同 omega 6 都係有你冇我既野..
菜,尤其深綠既菜 ,係 omega 3 來源之一.

所以我會比較古怪.
我唔止忌碳水 ,我仲會加埋忌種子.
響可能既情況下,同樣要100g 碳水
我會選擇食600g 菜,多於選擇 200g 飯 ..
前者查實好考胃既容量.

另外 ,因為菜既纖維質多於種子
纖維素亦都係我追求既目標之一..

我自己 ,留意 ,係我自己既主張.
響盡可能既情況 ,會60%或以上既碳水由菜攝取
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蛋白質
作為建築材料
你生頭髮要佢 ,維修細胞要佢 , 要生肌肉都要佢.
世衛標準設定到好低
一個人一日食 40-50g 蛋白質已經到世衛準則

但係響 bodybuilding 界一於少理
多數人都起碼食 1磅1克
少極都 1磅0.8克
有傳閒 ,話食得多會加重腎負擔

可惜,到而家都冇人搵倒實質証明
只有話 ,當個人本身腎功能弱,可能會加劇問題 .
係可能.. 而係唔係必然 ? 冇人知
反正咁多人健身 ,又冇聽過邊個腎虧死..

蛋白質最大既特點係
食佢既話 ,你會好飽
飽到你會成日唔想食野..

三種營養素之中 ,令食慾最低既一種 ,
好神奇既一回事係.
通常食高蛋白質既人 ,減重效果都好好.
到底係唔肚餓而唔食野丫 ,食物熱效應問題丫
定係乜呢... 暫時冇定論
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油脂 .俾人極度醜化既一樣野.
飽和脂肪響1970年左近 ,唔知乜解 ,大慨響大豆栗米生產量大爆發時.
響冇根據之下 ,俾人講左做 ,引起肥胖 ,心血管問題既兇手.
而點解食飽和脂肪多既法國人 ,愛斯基摩人哩啲人種未死絕
唯有話天無眼 (喂!)

油脂對人體黎講 ,係好重要既一樣野
作為存糧,作為身體構成

身體能唔能夠生存 ,你著件衫好唔好睇 ,唔關佢事既.
身體既本能,係盡可能響有危機時儲存起所有脂肪

咁 ,像油會唔會令人好肥呢.. 既然身體咁鍾意
如果 ,胰島素唔暴走
身體唔會點亂咁開閘黎儲脂肪
要開門.. 就要碳水.

要屈身體用油脂,首先要唔好開門儲脂肪
因為開門時就唔會點使用油脂作為能源
當身體有第一順位既碳水存在 ,亦唔會用第二順位既脂肪做能源
蛋白質(肌肉) ... ?
你信唔信你銀行有錢時你會拆左間屋黎燒 ?
仲要係咁有柴俾你既時侯.. 反正我唔信.

不過,因為食高油脂會令血脂高.
如果同時食碳水 .
就會令你身體起勢咁儲血糖
同時掃清你既血脂.
以脂肪形式 ..
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講完三大營養素.
下面講飲食法,常見既..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-6 22:29

引用：Quote:原帖由 kitty0502 於 15-05-06 發表

原帖由 talkative 於 15-05-06 發表
但睇相真係唔似喎

我個肚大到好似5個月

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發表於 15-5-6 22:29

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合

教主，talkative,可唔可以影你地個脂肪磅俾我睇下？？？

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發表於 15-5-6 22:30

引用：我見你有食肉減肥.(唔合你係唔係實行呀金,

原帖由 goddamnit 於 15-05-06 發表
我見你有食肉減肥.(唔合你係唔係實行呀金,定係改版)
又見你有食蛋白粉
而家食既野又幾正路

嘩你30秒打到咁多字既

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發表於 15-5-6 22:31

引用：Quote:原帖由 talkative 於 15-05-06 發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-06 發表
我覺得女仔都係有肉地好睇d 感覺健康同埋個人冇咁謝

我依家追求線條，所以一定要減脂肪，我生左三個，成身都好鬆，我大仔已經15歲

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發表於 15-5-6 22:31

AKI_hisashi 發表於 15-5-6 22:29
教主，talkative,可唔可以影你地個脂肪磅俾我睇下？？？

點評

talkative

發表於 15-5-6 22:34

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-6 22:33

kitty0502 發表於 15-5-6 22:21
其實唔瘦㗎，27.7脂肪率

唔似喎!! 睇落好SLIM!!!

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發表於 15-5-6 22:34

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合

我計過，我要係電話碌15次先睇完段野

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talkative

發表於 15-5-6 22:34

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發表於 15-5-6 22:34

引用：Quote:kitty0502+發表於+15-5-6+22:21+其實

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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發表於 15-5-6 22:34

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-06+發

原帖由 kitty0502 於 15-05-06 發表
我依家追求線條，所以一定要減脂肪，我生左三個，成身都好鬆，我大仔已經15歲

...

咁你應該練肌肉

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發表於 15-5-6 22:36

回覆：AKI_hisashi 的帖子

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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發表於 15-5-6 22:41

引用：Quote:kitty0502 發表於 15-5-6 22:21 其實

原帖由 cy101 於 15-05-06 發表
唔似喎!! 睇落好SLIM!!!

我係正中泡芙人，我則面睇你地就會睇到點肥

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發表於 15-5-6 22:41

引用：Quote:原帖由 kitty0502 於 15-05-06 發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-06 發表
咁你應該練肌肉

我要減左脂肪先練肌肉，其實依家都有做肌力運動

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發表於 15-5-6 22:43

引用：我見你有食肉減肥.(唔合你係唔係實行呀金,

原帖由 goddamnit 於 15-05-06 發表
我見你有食肉減肥.(唔合你係唔係實行呀金,定係改版)
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好詳細，我食肉減三日已經可以將脂肪由27.8減到26.2,不過我淨係食肉，完全零菜

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發表於 15-5-6 22:44

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-05-06+發表

原帖由 kitty0502 於 15-05-06 發表
好詳細，我食肉減三日已經可以將脂肪由27.8減到26.2,不過我淨係食肉，完全零菜

...

唔會便秘？

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發表於 15-5-6 22:44

引用：Quote:原帖由 kitty0502 於 15-05-06 發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-06 發表
唔會便秘？

唔會，仲會肚痾

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發表於 15-5-6 22:47

三日已經可以將脂肪由27.8減到26.2 ,

我答你 ,錯覺黎.15.01 -> 14.148
即係一日減 0.3kg Fat
每日 2700 kCal .. 唔食飯都唔得 ..

運動量一星期六日 ?
轉頭開始入正題計數

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