興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124330

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發表於 15-8-17 18:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+hotracy918+於+15-08-17+發表

原帖由 goddamnit 於 15-08-17 發表
一休好出名教壞人
而且我好執著字眼

佢真係好出名……有留意運就知

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發表於 15-8-17 18:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-08-17+發表

原帖由 FannyChui 於 15-08-17 發表
佢真係好出名……有留意運就知

運動

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發表於 15-8-17 18:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+coffeepuppy+於+15-08-17+發

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-17 發表
你甘瘦，好鬆呀？

手臂同pat pat，加上我又食咁高碳，會有啲水腫⋯

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發表於 15-8-17 18:14 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+coffeepuppy+於+15-08-17+發

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-17 發表
點解唔拍拖呀，更係要求高

我唔急嘅，我先大你大仔一年

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fdlover

男爵府

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發表於 15-8-17 18:15 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+fdlover+於+15-08-17+發表運

原帖由 goddamnit 於 15-08-17 發表
你直頭過量添啦

運動有側面幫助，但非計當時卡路里

教主認錯人啦，過量唔係我。

點評

FannyChui

發表於 15-8-17 18:18

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發表於 15-8-17 18:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+FannyChui+於+15-08-17+發表

原帖由 goddamnit 於 15-08-17 發表
側面幫助

我唔介意你玩重量，有 pt 之下

知道了，我會盡量cut，就算做都食返夠

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發表於 15-8-17 18:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+FannyChui+於+15-08-17+發表

原帖由 goddamnit 於 15-08-17 發表
側面幫助

我唔介意你玩重量，有 pt 之下

咁做完重訓之後做30min cardio，係咪其實無特別幫助？寧願做多陣重訓？

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發表於 15-8-17 18:20 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+FannyChui+於+15-08-17+發表S

原帖由 goddamnit 於 15-08-17 發表
我用緊 surge
charge hr 都可以

我已心郁好耐，一直爭扎唔知買唔買好，我有隻polar+心跳帶，但心跳帶好麻煩！

教主你有無用佢food log?定照用fitnesspal?

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發表於 15-8-17 18:35 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 skhhtcssegg 於 15-08-17 發

原帖由 coffeepuppy 於 15-08-17 發表
係！有pt真係辛苦好多，push到你盡！我上堂做circuit真係做到超想嘔，最尾嗰一兩個動作真係無力就幫你少少 ...

係辛苦，但其實你係做到嘅，如果自己做嘅話，可能唔會做埋最後果2吓，除咗處女座嘅人……

點評

michellewmwong

發表於 15-8-18 09:46

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發表於 15-8-17 18:38 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第013回合

教主之前你建議過我空肚做帶氧，咁重訓空肚做有無問題？但如果我真係餓，可以食啲咩呢？

另外，豆腐屬於clean的食物嗎？還是食黃豆較好？

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發表於 15-8-17 18:40 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 15-8-17 17:52 你

原帖由 Meryl 於 15-08-17 發表
我意思係因為我只係晚餐食肉, 早、午餐在外食同同事食, 只食一般餐, 離不開麵包&粉麵飯, 形成左早午係高碳( ...

整體碳量降低左都會有多少分別
可以視為一種 pattern,但咁樣 eat clean 意味較重

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-8-17 18:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-17 發表

原帖由 fdlover 於 15-08-17 發表
教主認錯人啦，過量唔係我。

係播

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-8-17 18:41 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-17 發表

原帖由 coffeepuppy 於 15-08-17 發表
咁做完重訓之後做30min cardio，係咪其實無特別幫助？寧願做多陣重訓？

都可以咁理解
因為跳多 30 分鐘你會好傾向食番入去，而且份量會比消耗多

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-8-17 18:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-17 發表

原帖由 FannyChui 於 15-08-17 發表
我已心郁好耐，一直爭扎唔知買唔買好，我有隻polar+心跳帶，但心跳帶好麻煩！

教主你有無用佢food log?定 ...

活動運動靠佢記錄，飲食 MyFitnessPal

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-8-17 18:45 |只看該作者

引用：教主之前你建議過我空肚做帶氧，咁重訓空肚

原帖由 coffeepuppy 於 15-08-17 發表
教主之前你建議過我空肚做帶氧，咁重訓空肚做有無問題？但如果我真係餓，可以食啲咩呢？

黃豆 ... 點講呢
本身唔錯，基改問題
我可選擇下會食肉

做重量，尤其大肌群，可以考慮補少少碳同蛋白質，因為燒得番走
而且增肌需要碳蛋組合

C. c. 既高碳主要就係針對哩方面

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-8-17 18:52 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+coffeepuppy+於+15-08-17+發

原帖由 skhhtcssegg 於 15-08-17 發表
我join完先知自己hea咋

我如果冇pt,我諗我一個月都唔知會唔會去一次。

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發表於 15-8-17 18:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-08-17+發表

原帖由 goddamnit 於 15-08-17 發表
響屋企多其實好悶

嘩！我見你都好忙吓！

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發表於 15-8-17 18:58 |只看該作者

引用：睇尋日數據+，唔怪得就死咁

原帖由 goddamnit 於 15-08-17 發表
睇尋日數據，唔怪得就死咁

嘩你做咗乜嘢呢？

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