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爸爸專區今日: 0|主題: 16415

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樓主: daojun

報咗今年渣打馬拉松的有心人請加入討論

22 232425 26...35

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發表於 13-2-9 12:04 |只看該作者

今朝天氣一流, 跑咗轉半馬 2:07 PB 咗.

今日係最後長課, 開始收操, 期待 24/2!

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發表於 13-2-9 17:13 |只看該作者

回覆：報咗今年渣打馬拉松的有心人請加入討論

明天初一有無人會練跑？我上年有

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發表於 13-2-10 00:37 |只看該作者

瑄婷發表於 13-2-9 17:13
明天初一有無人會練跑？我上年有

我年初一無時間練跑，計劃在年初二開年跑。

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發表於 13-2-10 01:12 |只看該作者

遙遙爸爸發表於 13-2-9 12:04
今朝天氣一流, 跑咗轉半馬 2:07 PB 咗.

今日係最後長課, 開始收操, 期待 24/2! ...

我都有跑，整咗轉終極長課 "模擬跑" 37.24k，亦是渣馬前最後一次長課。今次是模擬渣馬最後的37.2k，並在最後的7.2k加插1.1k上斜，以模擬渣馬全馬在末段 7k 即西隧中間左右開始上斜的路段。

今次摸擬跑用時 3:49:00，當中有兩段1.1k上斜，成績尚算唔錯，睇黎今次渣馬 PB 有 7 成機會， 4:15 完成目標有 3 成。

今次渣馬計劃前慢後快，配速如下︰
0 ~ 10k -- 6min 12sec /k
10 ~ 20k -- 6min 0sec /k
20 ~ 35k -- 5min 48sec /k
35 ~ 40k -- 33min /5k (西隧上斜的魔鬼路段)
40 ~ 終點 -- 13min 10sec /2.195k

點評

發表於 13-2-10 23:30

遙遙爸爸足夠準備同計劃, 好成績在望!

發表於 13-2-10 09:58

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發表於 13-2-12 10:57 |只看該作者

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今朝好熱，相信渣馬都係咁，大家小心！

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發表於 13-2-12 11:16 |只看該作者

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今日真的很熱，剛完了15k.
比起年廿九的低温，真差得遠，好在果日跑了34k.

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467^#

發表於 13-2-12 11:48 |只看該作者

我都剛完成12k easy run, 馬鞍山海濱長廊好多人散步同跑步, 梅子林勁多人行山!

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468^#

發表於 13-2-12 22:09 |只看該作者

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今早我都有發財跑啊！天氣都算係唔錯，唔熱唔凍咁啦！
今朝好多人扮嘢！幾熱鬧！

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469^#

發表於 13-2-14 13:44 |只看該作者

呢幾日好多人著埋件渣 T 跑, 慌死人唔知!

Do not count your days down!

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470^#

發表於 13-2-14 14:02 |只看該作者

引用：呢幾日好多人著埋件渣++T+跑,+慌死人唔知!

原帖由 fafacat 於 13-02-14 發表
呢幾日好多人著埋件渣 T 跑, 慌死人唔知!

件丅都唔靚，巳经放入回收箱

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積分: 6375

471^#

發表於 13-2-14 14:20 |只看該作者

今次件T, 係慘綠, 而且綠多過白, 好恐怖!
如果唔著住跑, 好似冇乜問題?

Do not count your days down!

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472^#

發表於 13-2-14 15:34 |只看該作者

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我從來唔會著渣打件衫跑渣馬，多數著自己跑會衫！你地買定新衫未？

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473^#

發表於 13-2-14 17:33 |只看該作者

回覆：報咗今年渣打馬拉松的有心人請加入討論

年年跑，每年又多件，早幾年的都完全無著過。

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發表於 13-2-15 11:20 |只看該作者

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冇買呀！淨著比賽送嘅都著唔完，渣馬我會著長跑網衫，一來有師兄師姐映相，二來喺比賽中見到著網衫嘅人，都會互相打氣，跑到死死下時好有幫助！

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475^#

發表於 13-2-15 14:01 |只看該作者

Prairie 發表於 13-2-15 11:20
回覆瑄婷的帖子

冇買呀！淨著比賽送嘅都著唔完，渣馬我會著長跑網衫，一來有師兄師姐映相，二來喺比賽中 ...

我都會著長跑網衫，我係全馬一組，編號 M0218，你是否全馬一組，見到面打個招呼。

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476^#

發表於 13-2-15 14:08 |只看該作者

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我係挑戰組，號碼24312，路上碰面記住打下氣，我第一次好緊張，尤其依家減量冇長課，感覺好唔實在！

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積分: 2143

477^#

發表於 13-2-15 19:56 |只看該作者

Prairie 發表於 13-2-15 14:08
回覆 daojun 的帖子

我係挑戰組，號碼24312，路上碰面記住打下氣，我第一次好緊張，尤其依家減量冇長課， ...

你早我半小時起步，估計會相差 6 公里，最大機會是在青馬大橋折回後，在青沙公路一急轉灣位(約18.4公里)才會相遇。

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478^#

發表於 13-2-16 09:54 |只看該作者

回覆：daojun 的帖子

我可能被你追到都唔定呢！

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479^#

發表於 13-2-16 11:18 |只看該作者

如果下星期渣馬天氣好似今日咁就無得頂!!

今朝13k上埋梅子林, 下星期跑多兩日中短課就休息等渣馬. 今朝明顯少咗人跑, 可能因為有毛毛雨, 又或者已經收晒操.

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480^#

發表於 13-2-16 13:32 |只看該作者

啱啱攞咗跑手包，今次是第九年參加渣馬，是第一次跑手包內找不到扣針，可能是包裝過程漏放了。估計是在強國包裝的。

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