美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138161

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發表於 14-2-17 21:28 |只看該作者

angelkim920 發表於 14-2-17 20:23
今日52，早：一杯咖啡，兩條肥過手指DD嘅蕃薯，午餐：一碗節瓜加青紅籮白，一個貢梨，睌：一個貢梨，乳酪一 ...

有時未必咁準確！52吃得健康已經很好！

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nc2000

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發表於 14-2-17 22:14 |只看該作者

ac0840 發表於 14-2-17 21:19
您覺得做了運動而吃多咗？？

我覺得做完運動肚餓感大左, 個人唔多夠精神, 所以會食多左D! 平時正常食餐, 我多數會踩健身單車約1HR, 如果52 都做同量運動, 可能未適應!
JUMPING JACK 係要做10MINS? 當中有兩款動作交替做? 此等動作主要有咩好處?

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sasa8164

別墅

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發表於 14-2-18 00:12 |只看該作者

引用：2月16日(星期日)早餐+:+大x活雞扒餐加火腿

原帖由 ac0840 於 14-02-17 發表
2月16日(星期日)

早餐 : 大x活雞扒餐加火腿通粉﹑熱檸水

樓主，請問呢類係咪其餘5日嘅主餐？除左斷食果2日食约500卡，平日應大約幾卡？另外有冇邊個Apps計卡路里好用架？謝！

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kiki0101

男爵府

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發表於 14-2-18 06:58 |只看該作者

引用：行52至一月尾已有三個月了!以我40有幾的年

原帖由 ac0840 於 14-02-17 發表
行52至一月尾已有三個月了!以我40有幾的年齡能減18.5磅，而其間也有吃高脂美食，所以成績已算不錯!

基本上 ...

請問樓主平時有無做運動？要做幾耐？

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發表於 14-2-18 07:18 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-2-18 07:25 編輯

JUMPING JACK 係要做10MINS2000 發表於 14-2-17 22:14
我覺得做完運動肚餓感大左, 個人唔多夠精神, 所以會食多左D! 平時正常食餐, 我多數會踩健身單車約1HR, 如果 ...

52日運動適量便可！
jumping jack可以就完成10分鐘，如感困難，可少次數少分鐘慢慢遞增！

hiit是短時間內提高心跳率的運動!兩款動作可交替做。

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發表於 14-2-18 07:33 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-2-18 08:01 編輯

sasa8164 發表於 14-2-18 00:12
樓主，請問呢類係咪其餘5日嘅主餐？除左斷食果2日食约500卡，平日應大約幾卡？另外有冇邊個Apps計卡路里好 ...

平日只要均衡飲食，可加適量運動就更加好！間中享用美食瘦身期也開心d！
跟據自己的基礎代謝率計算卡數，平日餐饍不可低過1000卡！

可參考以下網址
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm

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發表於 14-2-18 07:39 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-2-18 07:42 編輯

kiki0101 發表於 14-2-18 06:58
請問樓主平時有無做運動？要做幾耐？

1月中之前逢星期一三五做太空慢步機，約30-45分鐘。
新年比較忙只在家做10-15分鐘hiit（高強度間歇運動）。

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發表於 14-2-18 13:59 |只看該作者

引用：Quote:kiki0101+發表於+14-2-18+06:58+請問

原帖由 ac0840 於 14-02-18 發表
本帖最後由 ac0840 於 14-2-18 07:42 編輯

今日五二食左蕃薯一個加一個蛋白，今晚會食豆腐，魚，菜。

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發表於 14-2-18 14:28 |只看該作者

wendyyy 發表於 14-2-18 13:59
今日五二食左蕃薯一個加一個蛋白，今晚會食豆腐，魚，菜。

我今日也是52!早上吃了小蕃薯1條﹑蛋1個﹑乳酪一杯和菜。

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發表於 14-2-18 14:38 |只看該作者

2月17日(星期一)

早餐 : 梳打餅﹑低脂奶250ML

午餐 : 西蘭花炒蝦仁﹑飯一碗﹑豉汁蒸排骨﹑芥菜﹑小蘋果﹑湯一碗

晚餐 : 飯半碗﹑西芹炒雞柳﹑魚香茄子

小食 : 6粒杏仁﹑小蛋糕兩個﹑朱古力少許

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發表於 14-2-18 17:46 |只看該作者

引用：Quote:wendyyy+發表於+14-2-18+13:59+今日

原帖由 ac0840 於 14-02-18 發表
我今日也是52!早上吃了小蕃薯1條﹑蛋1個﹑乳酪一杯和菜。

越來越叻了，早餐後到E家都無食過任何野. 過多半個鍾食晚餐lor.

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發表於 14-2-18 17:59 |只看該作者

wendyyy 發表於 14-2-18 17:46
越來越叻了，早餐後到E家都無食過任何野. 過多半個鍾食晚餐lor.

做到早晚餐不错呢!

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nc2000

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發表於 14-2-19 01:25 |只看該作者

引用：2月17日(星期一)早餐+:+梳打餅﹑低脂奶250M

原帖由 ac0840 於 14-02-18 發表
2月17日(星期一)

早餐 : 梳打餅﹑低脂奶250ML

你正常餐都好豐富，有時見你曰式火鍋放題，又可食小旦糕

但又減到磅

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發表於 14-2-19 07:12 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-2-19 07:20 編輯

nc2000 發表於 14-2-19 01:25
你正常餐都好豐富，有時見你曰式火鍋放題，又可食小旦糕但又減到磅

...

只是卡數拉上補下而已！
因為新年吃開癮，所以都減慢咗！

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發表於 14-2-19 08:45 |只看該作者

2月18日(星期二)
52日 DAY 32
中餐 : 酸乳酪1杯﹑水煮蛋1個﹑蕃薯1小條﹑西蘭花一碗﹑杏鮑菇娃娃菜半碗
晚餐 : 甜豆一碗﹑雞扒掌心大﹑小蘋果1個

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發表於 14-2-19 15:56 |只看該作者

引用：2月18日(星期二)52日+++DAY+32中餐+:+酸乳

原帖由 ac0840 於 14-02-19 發表
2月18日(星期二)
52日 DAY 32
中餐 : 酸乳酪1杯﹑水煮蛋1個﹑蕃薯1小條﹑西蘭花一碗﹑杏鮑菇娃娃菜半碗

可唔可幫我望下，212，214 &730 乜價錢，因你的私人信息手機開唔到來睇網頁。到左x安，見212 幾平，由650 減到398. 但我想買214 or 730多的，但貴好多。

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發表於 14-2-19 16:05 |只看該作者

引用：2月18日(星期二)52日+++DAY+32中餐+:+酸乳

原帖由 ac0840 於 14-02-19 發表
2月18日(星期二)
52日 DAY 32
中餐 : 酸乳酪1杯﹑水煮蛋1個﹑蕃薯1小條﹑西蘭花一碗﹑杏鮑菇娃娃菜半碗

昨天五二，但今早磅無輕倒，同上一天一樣，而且呢排便便都少左，因爲食少左？

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發表於 14-2-19 16:17 |只看該作者

wendyyy 發表於 14-2-19 15:56
可唔可幫我望下，212，214 &730 乜價錢，因你的私人信息手機開唔到來睇網頁。到左x安，見212 幾平，由650 ...

唔急用的話，可同您留意吓！

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PCMW

珍珠宮

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好媽媽勳章

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發表於 14-2-19 16:27 |只看該作者

引用：Quote:肥魚魚+發表於+14-1-9+17:11+500卡可

原帖由 ac0840 於 14-01-09 發表
今天是我的52日，早餐吃了1杯乳酪﹑1個烚蛋﹑1個小蘋果。晚餐打算吃比目魚及大量蘋菜。
...

其實斷食日只食大量水果及蔬菜得唔得？

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