興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124523

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發表於 15-4-22 16:24 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-22 16:41 編輯

唔好介意我呻

出街食既話，有乜方法，憑乜野，點樣去計算每一餐 5ml 油
5ml油，以乜野標準計，計既係飽和，單元定多元，係 omega 3 定 omega 6
食物本身既油又計唔計
點解一個 50Kg 既人同 80Kg 既人攝取量會一樣

見倒哩啲 Post ... 我都要深呼吸

然後忍住唔爆佢

雖然，佢可能有一個好充份既理由答倒我 ...

不過，以 textbook 標準 35%

一日三餐，1500kCal
35% 即係 528kCal ，即係 58克油脂
咁每餐如果限死 5ml ，每日數哂得 15ml

夠 .... ？認真？
世界已經有太多限制。
可唔可以唔好再增加，尤其係亂咁嚟既？

補多刀，以飽和脂肪建議不超過30%計算，58既30%，都己經 17.4g ，不如直接叫人唔好食，會唔會簡單啲

真係好想，好想去人哋個 post 爆佢，問佢拎數據 ...轉頭去動植物公園怒走一個鐘平息下 ...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-4-22 17:06 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

我今晚要去雞煲

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發表於 15-4-22 17:07 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-22+15:36+

原帖由 goddamnit 於 15-04-22 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-4-22 15:36 編輯

以下，算術題

你係咪同緊我講呀哈哈哈我每日淨係運動都消耗over250...

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發表於 15-4-22 17:09 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-04-22+發

原帖由 talkative 於 15-04-22 發表
點解要有個期限既？

我要影結婚相

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talkative

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畀面勳章環保接龍勳章

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發表於 15-4-22 17:21 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-04-22+發表

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發表於 15-4-22 17:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-04-22+發

原帖由 talkative 於 15-04-22 發表
仲有時間，唔駛怕。

況且係會幫你執相的，肥都變瘦架

係咪架我驚佢偷懶唔幫我執

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michellewmwong

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發表於 15-4-22 18:03 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-4-19 16:38
死啦，我而家身高磅數好正常但個人仲係好多脂肪，我呢d 係咪屬於好難減果d ...

唉! 我都係! 161cm, 54.5kg, BMI 21, FAT 30%, 做運動8個月了, 數字好似無乜點變, 但朋友話我FIRM咗, 但我個肚腩仍在, 有時都好無心機!

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發表於 15-4-22 18:06 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-4-19+16:38+

原帖由 michellewmwong 於 15-04-22 發表
唉! 我都係! 161cm, 54.5kg, BMI 21, FAT 30%, 做運動8個月了, 數字好似無乜點變, 但朋友話我FIRM咗, 但我 ...

我身高體重都同你差不多。八個月有成果已經好好！

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michellewmwong

子爵府

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發表於 15-4-22 18:07 |只看該作者

talkative 發表於 15-4-19 17:52
幾年前我老公一個朋友300磅，佢急步行一個鐘加乜都水灼咁去食嘢，一年後減咗150磅，我嗰時都o咀，咁點食得 ...

想問一下其實減咁多, 個肚會唔會巢? 還是男人同女人的結構不同? 妹妹想減幾十磅, 一直在找可以唔皺皮的方法. 教主有無辦法?

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發表於 15-4-22 18:10 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-4-19+17:52+幾

原帖由 michellewmwong 於 15-04-22 發表
想問一下其實減咁多, 個肚會唔會巢? 還是男人同女人的結構不同? 妹妹想減幾十磅, 一直在找可以唔皺皮的方 ...

有做運動應該唔會皺架wo, 我皺因為之前食藥減又冇做運動咋

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michellewmwong

子爵府

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發表於 15-4-22 18:10 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-4-22 18:06
我身高體重都同你差不多。八個月有成果已經好好！

就係自己覺得無成果, 朋友說我FIRM咗, 我又唔知係咪真, 定係佢地理所當然, 覺得我有做運動就話我FIRM咗, 講真, 我朋友有做運動我都留意唔倒佢有無肥瘦, 可能只是我的觀察力比較差.

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發表於 15-4-22 18:10 |只看該作者

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怒行一個鐘結果

4.47 km Distance

Time 01:00:33 Pause 00:00:30

4.43 km/h

460 m 601 m

251 kcal Calories

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發表於 15-4-22 18:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-22+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-22 發表
你係咪同緊我講呀哈哈哈我每日淨係運動都消耗over250...

你估下？我用 50Kg計數 ... 已經要咁樣計
咁你刻唔刻薄丫

聽日我要同 omega3 博鬥

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發表於 15-4-22 18:12 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-4-22+18:06+

原帖由 michellewmwong 於 15-04-22 發表
就係自己覺得無成果, 朋友說我FIRM咗, 我又唔知係咪真, 定係佢地理所當然, 覺得我有做運動就話我FIRM咗, ...

firm 左的話你自己會feel 到，d肉實左，冇咁鬆泡泡，你著件背心上身就望到架啦

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發表於 15-4-22 18:13 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-4-19+16:38+

原帖由 michellewmwong 於 15-04-22 發表
唉! 我都係! 161cm, 54.5kg, BMI 21, FAT 30%, 做運動8個月了, 數字好似無乜點變, 但朋友話我FIRM咗, 但我 ...

試下真係俾心機記錄每日飲食
容易啲搵問題既原因

運動真係唔太大幫助，飲食出問題機會大好多

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發表於 15-4-22 18:14 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-04-22+發

原帖由 goddamnit 於 15-04-22 發表
你估下？我用 50Kg計數 ... 已經要咁樣計
咁你刻唔刻薄丫

基代加返20%就岩...

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發表於 15-4-22 18:15 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-4-19+17:52+幾

原帖由 michellewmwong 於 15-04-22 發表
想問一下其實減咁多, 個肚會唔會巢? 還是男人同女人的結構不同? 妹妹想減幾十磅, 一直在找可以唔皺皮的方 ...

有，切開佢聯番埋，條疤好唔好睇又係其他問題

話說，撐大十個月都還原唔倒
點解會覺得撐大十年既野可以？
分手總有記念品，我都有

成日亂UP 28 ..
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發表於 15-4-22 18:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-04-22+發

原帖由 goddamnit 於 15-04-22 發表
你估下？我用 50Kg計數 ... 已經要咁樣計
咁你刻唔刻薄丫

係...我係個孤寒既老闆... 糧出得少又要員工日日ot ...

點評

talkative

發表於 15-4-22 18:22

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awah112

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發表於 15-4-22 18:19 |只看該作者

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