吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

我的中心

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 跑步討論區

興趣嗜好今日: 0|主題: 124525

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

樓主: Prairie

[運動] 跑步討論區

[複製鏈接]

24 252627 28...65

cheapbombom

伯爵府

積分: 18698

501^#

發表於 14-9-29 08:14 |只看該作者

回覆：crystallotus 的帖子

你可以試下打去渣馬，要求轉組別！
去年有朋友轉到，唔太大問題！

同佢講你跑開1小時15分（扮超慢），誤報了挑戰組，怕危險！佢應該可以轉比你！

如果真係好擔心，試下無壞！

祝越跑越快！

私人傳訊

cheapbombom

伯爵府

積分: 18698

502^#

發表於 14-9-29 08:24 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

去年我跟陳家豪訓練，準備渣馬賽事！

今年的訓練又黎啦！10月17日起在九龍塘聯福道運動場，逢星期五晚7-9pm! 參加的至在有免費training! （他教浸大隊，而我是校友）

我知大家超曬班，但如仍有興趣加入可PM我！我可幫你報！我自己同屋企人也會參加！

同大家分享跑步也有一段日子，有好野互相關照唧！

私人傳訊

遙遙爸爸

伯爵府

積分: 15089

503^#

發表於 14-9-29 20:24 |只看該作者

9月埋數117k, 10月希望130k以上...

1/10 Victoria to Peak 多數要取消, 練咗兩個月斜路都唔會白費, 出年渣馬都好多斜路....

私人傳訊

cheapbombom

伯爵府

積分: 18698

504^#

發表於 14-9-29 23:52 |只看該作者

回覆：遙遙爸爸的帖子

係喎！我都有幾個朋友報左！
應該跑5到了，大會宣布了沒有？

私人傳訊

遙遙爸爸

伯爵府

積分: 15089

505^#

發表於 14-9-30 18:46 |只看該作者

cheapbombom 發表於 14-9-29 23:52
係喎！我都有幾個朋友報左！
應該跑5到了，大會宣布了沒有？

大會最後決定照跑, 亦得到警方批准, 但起點由中環改咗去金鐘, 路程縮短至約8k.

私人傳訊

water55

男爵府

積分: 8594

506^#

發表於 14-9-30 21:07 |只看該作者

9月埋數397.5k

, 差少少先夠4舊。

穎穎係2006年3月5日入侵咗屋企喇! :-)

私人傳訊

cheapbombom

伯爵府

積分: 18698

507^#

發表於 14-10-2 07:38 |只看該作者

回覆：water55 的帖子

尋日參加左國慶10.1跑，大尾篤水霸連一段1K上斜！

唔知點解失準左，Sub 1 唔到，用了1 hr 30 sec! 坦白有些失望！

以為自己成個summer係咁練，至少可以57 mins完成，點知仲慢過平時！

我對上一次10K賽已經成4個月前，當時未開始訓練，也可sub 1, 我覺得今次比賽証明我的訓練冇用！有點灰心！點算？

我現在的training主力長貨，講緊17K, 所以速度6分半，練慣左，跑10K反而快5番，點算？

唉，唔開心！

私人傳訊

遙遙爸爸

伯爵府

積分: 15089

508^#

發表於 14-10-2 08:35 |只看該作者

cheapbombom 發表於 14-10-2 07:38
尋日參加左國慶10.1跑，大尾篤水霸連一段1K上斜！

唔知點解失準左，Sub 1 唔到，用了1 hr 30 sec! 坦白有 ...

是否起步塞人? 尋日朝雖然天陰, 不過都仍然近三十度, 唔可以同秋涼比賽時間相比.

私人傳訊

Prairie

男爵府

積分: 6848

509^#

發表於 14-10-2 20:03 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

唔同距離比賽需針對性訓練，好似我呢兩年訓練開全馬，以中長距離為主，interval跑得少，10k比賽就快極有限，要跑10k快，interval不可少。

另外，你初初跑時，進步係會快，但到咁上下，會到一個位，進步會冇咁明顯，甚至要加倍努力先進步好少，是好正常的。

私人傳訊

cheapbombom

伯爵府

積分: 18698

510^#

發表於 14-10-3 12:58 |只看該作者

回覆：Prairie 的帖子

講番個賽道，第一次跑咁窄！水霸咁闊就咁闊，起步後15分鐘已經要再收窄一半，因為預開始有人回程！

基本上並排跑多不過4人！要超越前面確實不易！不過，跑過左頭3K以後其實開始拉疏, 要超要加速絕對可以，我只嘆句實力未夠！

我頭5K勉強29分，可惜7K時出現約1K上斜，加上有d倦，唔可以再比頭5K快！其實我跑到8K時，只剩10分鐘，我已知sub 1 5到，因我冇可能5分1K, 但仍咬實牙根做到最好算向自己交待了！

今朝出了成績，時間1小時40秒！年齡組別排18，即全部組別的前25%,算勉強過關！

點評

遙遙爸爸前25%已經好勁!

發表於 14-10-4 06:40

私人傳訊

cheapbombom

伯爵府

積分: 18698

511^#

發表於 14-10-3 13:02 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

我屋企人也跑！家姐小組11名，比我快，姐夫44分，小組21名！

私人傳訊

cheapbombom

伯爵府

積分: 18698

512^#

發表於 14-10-3 15:28 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

Prairie很對！我最近3個月雖然有跑，但用6-7分鐘1K 的速度為主，也練tempo run多，重點訓練均速、增加距離！

仲有2星期就開始再跟家豪，佢最多interval, 提腿、前跨后登個d講求爆炸力的訓練！

我今年渣馬仍10K, 目標時間55 mins, 即平均一K要比前日的比賽快30秒，說來不易，向住個目標努力住先啦！