美容扮靚 今日: 4 | 主題: 138085

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發表於 12-11-22 00:07 |只看該作者

單車30分鐘，啞鈴，灰帽

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福水

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發表於 12-11-22 09:33 |只看該作者

mat

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wcandtt

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發表於 12-11-22 10:55 |只看該作者

引用：mat

原帖由福水於 12-11-22 發表
mat

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蝴蝶皇后

公爵府

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發表於 12-11-22 12:07 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

今朝趕唔切，做住mat,啞鈴同半隻灰帽先，下午繼續

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fracfrac_baby

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發表於 12-11-22 12:13 |只看該作者

我不嬲係睇YouTube跟住跳, 但呢幾日入去, 係鄭多燕D 片都無左..

我諗真係要迫住買碟

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siuwing_1029

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發表於 12-11-22 16:30 |只看該作者

wcandtt 發表於 12-11-21 23:02
初初減果頭2、3個月好癲㗎，差不多日日跳2個鐘，又小心飲食，晚上食得好清，點可能唔瘦？不過中午同早歺就 ...

我直情係零運動, 而家想試下逐少逐少咁跳下~
我睇youtube第二代加埋個ball 好難呀, 你好勁!!!
我d腰骨好耐冇練過, 做唔到一字馬同壓得唔低

新上手係唔係跳紅帽最簡單? 咩叫打卡?
thanks! ^^

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wcandtt

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發表於 12-11-22 18:03 |只看該作者

引用：Quote:wcandtt+發表於+12-11-21+23:02+初初

原帖由 siuwing_1029 於 12-11-22 發表
我直情係零運動, 而家想試下逐少逐少咁跳下~
我睇youtube第二代加埋個ball 好難呀, 你好勁!!!
我d腰骨好耐 ...

我以前都係零運動

，慢慢練就ok la. 會慣的。初初做紅帽or 灰帽會好d,

點評

siuwing_1029

發表於 12-11-22 22:17

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wcandtt

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發表於 12-11-22 18:06 |只看該作者

引用：Quote:wcandtt+發表於+12-11-21+23:02+初初

原帖由 siuwing_1029 於 12-11-22 發表
我直情係零運動, 而家想試下逐少逐少咁跳下~
我睇youtube第二代加埋個ball 好難呀, 你好勁!!!
我d腰骨好耐 ...

打卡=報到

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蝴蝶皇后

公爵府

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發表於 12-11-22 20:02 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

想買埋隻伸展操，有無jm知邊度平？

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Momokow

子爵府

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發表於 12-11-22 20:17 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

灰+紅帽+15mins

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mimi26

子爵府

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發表於 12-11-22 21:51 |只看該作者

引用：Quote:wcandtt+發表於+12-11-21+23:02+初初

原帖由 siuwing_1029 於 12-11-22 發表
我直情係零運動, 而家想試下逐少逐少咁跳下~
我睇youtube第二代加埋個ball 好難呀, 你好勁!!!
我d腰骨好耐 ...

我咁多年都零運動，依家個幾星期，可以一次跳兩隻，慢慢練。我覺得紅帽較易，係全身運動，冇針對某一part,做起上黎冇咁攰。灰帽前半集係集中手臂，後半集中腳，比較攰啲，手臂都攰。mat係腹同腳，開頭勁辛苦。你可以試左紅帽先，跳多幾日見悶就試灰帽，ok就試mat。我做左個幾星期見肌肉啦加油！

點評

siuwing_1029

發表於 12-11-22 22:17

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ivkt

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發表於 12-11-22 22:34 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

mat

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樂園

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發表於 12-11-23 00:06 |只看該作者

紅帽，灰帽

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樂園

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534^#

發表於 12-11-23 00:08 |只看該作者

蝴蝶皇后發表於 12-11-22 20:02
想買埋隻伸展操，有無jm知邊度平？

我見到三聯書局有得買

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栩栩

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發表於 12-11-23 11:33 |只看該作者

伸展操y o u t u b e 有

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kayton

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發表於 12-11-23 12:12 |只看該作者

hip & leg

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Momokow

子爵府

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537^#

發表於 12-11-23 21:20 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

紅加灰帽

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ivkt

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538^#

發表於 12-11-23 23:26 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

mat

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milky_red