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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

美容扮靚今日: 12|主題: 138226

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樓主: ac0840

我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

26 272829 30...123

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發表於 14-2-22 19:43 |只看該作者

LedTV 發表於 14-2-22 18:24
呢個有無apps可幫手？

可參考這個

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm

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虎到金來勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章

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發表於 14-2-22 20:29 |只看該作者

引用：Quote:LedTV+發表於+14-2-22+18:24+呢個有

原帖由 ac0840 於 14-02-22 發表
可參考這個

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm

Thank you

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發表於 14-2-22 21:21 |只看該作者

引用：Quote:wendyyy+發表於+14-2-22+16:24+但我

原帖由 ac0840 於 14-02-22 發表
內臟脂肪如何？

內臟脂肪指數: 1-9 爲健康，我由19號的9到今日的8.5.

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發表於 14-2-23 08:23 |只看該作者

wendyyy 發表於 14-2-22 21:21
內臟脂肪指數: 1-9 爲健康，我由19號的9到今日的8.5.

大家向27或以下體脂率努力！

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發表於 14-2-23 09:49 |只看該作者

今天2月23日上磅 144.8磅。

第17週完成，今個星期冇減磅，只減體脂1.3磅 (共減20.4磅，-13.8體脂﹑-6.6其他)
這星期減脂增肌，其他數據也理想!

2月22日(星期六)

早餐 : 熱檸水一杯

午餐 : 燒烤放題 (吃了好多肉類，所以晚餐還太飽，只吃蔬果類)

晚餐 : 雲吞一粒﹑生菜半碗﹑6粒杏仁﹑奇異果1個﹑半個橙

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發表於 14-2-24 08:28 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-2-24 09:52 編輯

2月23日(星期日)

早餐 : 帶子辣烏冬

午餐 : 豬扒一大掌﹑10粒車厘茄﹑一碗飯﹑香蕉

晚餐 : 飯少許﹑北菇蒸雞3件﹑紅鮪少許﹑菜芯﹑芽菜炒魚片少許

小食 : 6粒杏仁﹑雪榚杯一杯

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發表於 14-2-24 09:45 |只看該作者

引用：2月23日(星期日)早餐+:+帶子辣烏冬午餐+:+

原帖由 ac0840 於 14-02-24 發表
2月23日(星期日)

早餐 : 帶子辣烏冬

今早磅重左，返到19號的重量了.

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發表於 14-2-24 09:50 |只看該作者

wendyyy 發表於 14-2-24 09:45
今早磅重左，返到19號的重量了.

如脂肪量有下降就OK!

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發表於 14-2-24 11:34 |只看該作者

引用：Quote:wendyyy+發表於+14-2-24+09:45+今早

原帖由 ac0840 於 14-02-24 發表
如脂肪量有下降就OK!

脂肪率要27%先標準？咪有排減？

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發表於 14-2-24 11:46 |只看該作者

wendyyy 發表於 14-2-24 11:34
脂肪率要27%先標準？咪有排減？

女仕30-69歲脂肪率約20-27%為標準！

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發表於 14-2-24 16:07 |只看該作者

請問點解要食杏仁....

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發表於 14-2-24 16:50 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-2-24 17:02 編輯

SWWANDY 發表於 14-2-24 16:07
請問點解要食杏仁....

堅果類是健康的小食！

杏仁卡路里雖高，但纖維高，可預防心血管疾病令心臟健康。

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發表於 14-2-24 19:48 |只看該作者

引用：Quote:SWWANDY+發表於+14-2-24+16:07+請問

原帖由 ac0840 於 14-02-24 發表
本帖最後由 ac0840 於 14-2-24 17:02 編輯

剛剛磅，發現: bone mass & muscle mass 都重左，點解既？
今日五二，早餐半個蕃石榴，豆漿+Special K 及 5粒腰果，晚餐牛肉、蕃茄、菜及一飯碗份量既湯。

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發表於 14-2-24 21:43 |只看該作者

wendyyy 發表於 14-2-24 19:48
剛剛磅，發現: bone mass & muscle mass 都重左，點解既？
今日五二，早餐半個蕃石榴，豆漿+Special K 及 ...

各項數據可透過飲食、瘦身等而輕易產生變化，所以每日定時定候量體重，每星期才觀察數據的變化！

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發表於 14-2-25 10:13 |只看該作者

2月24日(星期一)
52日 DAY 34
中餐 : 水煮蛋1個﹑13粒車厘茄、奇異果一個、酸乳酪一杯
晚餐 : 翠玉瓜炒雞球、炒椰菜﹑橙半個

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發表於 14-2-25 11:59 |只看該作者

引用：2月24日(星期一)52日+DAY+34中餐+:+水煮蛋1

原帖由 ac0840 於 14-02-25 發表
2月24日(星期一)
52日 DAY 34
中餐 : 水煮蛋1個﹑13粒車厘茄、奇異果一個、酸乳酪一杯

我昨天52, 堅果類，我食花生、葵花瓜子！請問葵花瓜子点换算卡路厘？

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發表於 14-2-25 13:24 |只看該作者

nc2000 發表於 14-2-25 11:59
我昨天52, 堅果類，我食花生、葵花瓜子！請問葵花瓜子点换算卡路厘？

葵花瓜子100g約600卡路厘。

點評

yuki60 瓜子卡路里好勁呀

發表於 14-3-1 13:51

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發表於 14-2-25 13:29 |只看該作者

樓主，好勁，加油！

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發表於 14-2-25 13:29 |只看該作者

我就未必咁忍到口！

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發表於 14-2-25 13:44 |只看該作者

VIVIANLOVEBB 發表於 14-2-25 13:29
樓主，好勁，加油！

多謝支持！

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