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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 跑步討論區

興趣嗜好今日: 0|主題: 124526

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樓主: Prairie

[運動] 跑步討論區

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發表於 14-10-16 18:41 |只看該作者

我報左城門十K！但香港佔中攪成咁！冇乜心机！和諧共處！原來咁難！灰

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發表於 14-10-16 19:11 |只看該作者

跑步會開心D！

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發表於 14-10-16 20:30 |只看該作者

回覆：Prairie 的帖子

今日工作上遇上不開心事，心情好差！
嬲住跑了7K, 5分半速度，自己似倉鼠喪跑！心情稍為好了一點點！

點評

遙遙爸爸強!! 發表於 14-10-16 22:42

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發表於 14-10-16 23:58 |只看該作者

回覆：跑步討論區

各位師兄師姐好，我係跑步新手，已爬哂文（馬拉松2014同呢篇），受到各位高手嘅熱誠感染，我今星期每日跑7k，又都重得，可惜只係跑室內跑步機，冇乜跑街經驗

點評

Prairie 試下跑街，差好遠。發表於 14-10-17 08:57

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發表於 14-10-17 00:00 |只看該作者

引用：我有一個運動心跳嘅問題, 請高手幫忙解答.

原帖由 PP_Couple 於 14-10-15 發表
我有一個運動心跳嘅問題, 請高手幫忙解答.

我最近開始跑步, 平時靜止心跳75BPM, 當我跑6.5KM/HR時, 心跳很 ...

兩位師兄已解釋很清楚，你最高心跳率是182，所以你保持在160-165br是不會出事。當身體運動量愈高，心跳愈接近最高負荷量，輸氧量亦接近上限，身體會從無氧呼吸中攝取更多能量，乳酸隨之增加，到某一水平，肌肉不勝負荷，身體自然減速，回覆可負荷水平，我們練習interval或VO2就是訓練肌肉在抗乳酸能力和血帶氧量。
我跑半馬時，開始心跳一般是152-155(上斜也不變），十公里後大約162-165，去到最後1-2k會上到170, 這不代表愈跑愈快，只是部引擎效率愈來愈低，去到170，肌肉產生大量乳酸，那時就是看肌肉的抗酸性，強的話就保持速度，否則部引擎慢下來。

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發表於 14-10-17 08:55 |只看該作者

sambebe 發表於 14-10-16 23:58
各位師兄師姐好，我係跑步新手，已爬哂文（馬拉松2014同呢篇），受到各位高手嘅熱誠感染，我今星期每日跑7 ...

日日跑好勤力, 都要注意休息.

跑街探索新路係保持跑步動力其中一個方法!!

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發表於 14-10-17 09:02 |只看該作者

如果係女士，跑下街展現一下唔同嘅跑裝都係動力來。

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發表於 14-10-17 09:16 |只看該作者

回覆：跑步討論區

我本來一星期跑3次，每次30分鐘，都係運動吓咁，睇完你哋咁多位咁勁，就想試吓有進步，有目標咁跑。但係我住港島區，除咗公園，唔知跑街跑邊到好，好多車咁。

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發表於 14-10-17 09:18 |只看該作者

引用：如果係女士，跑下街展現一下唔同嘅跑裝都係

原帖由 Prairie 於 14-10-17 發表
如果係女士，跑下街展現一下唔同嘅跑裝都係動力來。

我一向都有其他運動，已經好多好多運動衫褲

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發表於 14-10-17 09:37 |只看該作者

回覆 sambebe 的帖子

買跑鞋，女士最鐘意幾十對鞋。。。

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發表於 14-10-17 10:37 |只看該作者

引用：回覆 sambebe 的帖子買跑鞋，女士最鐘意幾

原帖由 Prairie 於 14-10-17 發表
回覆 sambebe 的帖子

買跑鞋，女士最鐘意幾十對鞋。。。

我買咗mizuno同asics跑步，其他運動鞋都好多對了，有polar watch, 不過跑跑步機冇咩用，只係mon吓心跳

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發表於 14-10-17 10:39 |只看該作者

回覆：跑步討論區

我目標係跑吓室外，然後好似cheapbombom 師姐咁開始報10K賽

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發表於 14-10-17 11:11 |只看該作者

回覆 sambebe 的帖子

東區海濱短短地都好好跑

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發表於 14-10-17 13:18 |只看該作者

引用：回覆 sambebe 的帖子東區海濱短短地都好好

原帖由 Prairie 於 14-10-17 發表
回覆 sambebe 的帖子

東區海濱短短地都好好跑

中環跑邊到？上山？

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發表於 14-10-17 13:27 |只看該作者

唔熟，不過聽人講過可由中環碼頭沿海跑到灣仔會展甚至銅鑼瀛避風塘，應該都不錯。

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發表於 14-10-17 23:24 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Prairie 於 14-10-17 發表回

原帖由 sambebe 於 14-10-17 發表
中環跑邊到？上山？

在中環，一般都係寶雲道。

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好媽媽勳章

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發表於 14-10-17 23:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 PP_Couple 於 14-10-15 發表

原帖由 Cheeselover 於 14-10-17 發表
兩位師兄已解釋很清楚，你最高心跳率是182，所以你保持在160-165br是不會出事。當身體運動量愈高，心跳愈接 ...

雖然有 d 複雜，不過我都明明地，我會跑慢 d, 等心跳大約130-140, 不過會真係好慢，得6.5km/hr

...希望遲下可以跑快些都係130-140，唔會話一下就升到160.

BTW, 我明天跑人生嘅第一個10k, 希望可以順利完成

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發表於 14-10-18 02:59 |只看該作者

回覆：跑步討論區

加油，跑完請報告吓！

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發表於 14-10-18 05:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+sambebe+於+14-10-17+發表中

原帖由 Cheeselover 於 14-10-17 發表
在中環，一般都係寶雲道。

跑馬地馬埸有locker及沖身，我好多時星期六中午放工後，由跑馬地上寶云道跑步，跑完後，附近整個下午茶+寜樂。

。而家5：30 am, 出門整番10k.

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發表於 14-10-18 07:16 |只看該作者

回覆：sambebe 的帖子

Sambebe,

Welcome! 好野又多一位女跑友加入！
多多指教！
你日日跑7K, 勁過我好多，可5可以比我叫番你做師姐？

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