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興趣嗜好今日: 1|主題: 124510

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樓主: goddamnit

鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

1 234 5...79

積分: 2883

41^#

發表於 14-4-17 12:29 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 及減磅心得

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jopig

男爵府

積分: 8322

42^#

發表於 14-4-17 12:29 |只看該作者

岩岩即刻試左30 days shred level3, 無insanity咁難做, 可能耐無操, 都唔算好輕鬆, 因為insanity有d位有30 sec break會舒服d, avg heart rate係135,最高係157.
半個鐘burn到200kcal算係咁, 練到唔同部位肌肉.
我跑步好易keep住140-160, 仲好似無咁辛苦, 不過運動到既肌肉無咁多同集中.

可能玩多幾次之後會跳返insanity, 我中意shaun t不停響度大叫多d~

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47878

43^#

發表於 14-4-17 12:45 |只看該作者

回覆 jopig 的帖子

如果係做倒insanity既話真係做番insanity會好D .始終唔同級數 (都冇理由叫人由鄭多多一下轉佢..

)

覺得冇效... 我有多少懷疑係因為太針對有氧所以冇練肌肉嗎

點評

jopig 可能當時我未學識好diet應該點食, 所以效果有限, 唔見減磅,不過tone左好多發表於 14-4-17 14:02

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47878

44^#

發表於 14-4-17 12:51 |只看該作者

回覆 jopig 的帖子

0岩0岩睇左 30 DS lv3 .佢好似將 no more trouble 同 Banish Fat Boost Metabolism Mix 埋咁 .
兩樣都有DD .照計 heart rate 唔會真係太勁..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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jopig

男爵府

積分: 8322

45^#

發表於 14-4-17 13:57 |只看該作者

回覆 goddamnit 的帖子

係..佢係一個circuit咁..兩分鐘cardio兩分鐘strength...而佢個cardio又尚算輕易..所以做strength果陣又會slow down少少, heart rate唔會太勁..
insanity都係類似咁樣既模式, 不過強度高d, 所以有操到想死既感覺, 其實insanity都有講如果真係跟唔到個速度, go with your own pace都得, 咁就無大家諗得咁得人驚.

不過最緊要有恆心!!

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tomato100hk

男爵府

積分: 9579

46^#

發表於 14-4-17 14:23 |只看該作者

引用：前文提要+:+果然唔PO+得+BT+,但係估唔倒連B

原帖由 goddamnit 於 14-04-15 發表
本帖最後由 goddamnit 於 14-4-16 19:38 編輯

前文提要 : 果然唔PO 得 BT ,但係估唔倒連BT站既網址都唔 ...

我都係，跳左半年有多！開始覺得無料到！想問如果跳呢隻係咪會瘦全身？？

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Justforyouss

珍珠宮

積分: 35050

47^#

發表於 14-4-17 14:40 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 及減磅心得

跳左兩年跳到無晒感覺

轉左每次跟xhit做60mins到
Xhit arms 2part

Xhit abs 2 part

Xhit leg.

效果幾好比較重點

大家search xhit 就搵到

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badguy333

珍珠宮

積分: 31760

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章熱血勳章 BK Milk勳章畀面勳章

48^#

發表於 14-4-17 14:48 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 及減磅心得

多謝分享

我要記低這些那些全部心事從筆尖話你知
每兩天一次你要揭開信箱接收甜蜜故事
郵差會配合地投入我隔空的愛意

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wrongmary

大宅

積分: 4667

49^#

發表於 14-4-17 14:50 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 及減磅心得

終於揾到同道中人了，我同老公都玩開gym既，唔係齋舉鐵，我地都會做樓主所講既運動，我地叫HIIT( High-intensity interval training)，詳細唔多講喇，都係玩heart rate ，大家可以google下，其實做運動做得岩，係可以好簡單好舒服咁減到肥，以我為例啦，我一個星期做5日運動，但所謂既運動都係類似樓主所post既差唔多，一日只需30分鐘左右，配合飲食(高蛋白質既飲食方法)，我地零節食，一星期仲會出街食2-3次飯，我老公仲只係一星期做2-3日運動，12月開始減肥到而家(中間有試過幾次因為病而暫停過一星期左右)，我147至而家130，我老公230至而家200，就算中間無運動都無肥返過(我唔係太勤力)，所以死做cardio係無用架，去某個位一定要build up 多d muscle mass先得

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tamsusan

子爵府

積分: 10273

50^#

發表於 14-4-17 14:52 |只看該作者

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47878

51^#

發表於 14-4-17 14:53 |只看該作者

jopig 發表於 14-4-17 13:57
回覆 goddamnit 的帖子

係..佢係一個circuit咁..兩分鐘cardio兩分鐘strength...而佢個cardio又尚算輕易.. ...

insanity 如果本身體重唔輕 (例如我) 應該做唔倒一半就攤左響度了 ..

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47878

52^#

發表於 14-4-17 14:56 |只看該作者

tomato100hk 發表於 14-4-17 14:23
我都係，跳左半年有多！開始覺得無料到！想問如果跳呢隻係咪會瘦全身？？

...

其實冇邊隻係瘦邊個位的 .. 最多係邊個位結實 D .減倒邊度 D 脂肪要 ASK YOUR MOM - 因為響基因入面 .

鄭多燕唔減磅主要係時間唔長 + 強度不足..

另外 , No More trouble zone 係練平時唔用的肌肉位 ,應該滿足倒你瘦全身(誤)既需求

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qmui

伯爵府

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畀面勳章

53^#

發表於 14-4-17 14:57 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 及減磅心得

留

Be crazy. Be stupid. Be weird. Be whatever. Because life is too short to be anything but happy.

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47878

54^#

發表於 14-4-17 14:58 |只看該作者

Justforyouss 發表於 14-4-17 14:40
跳左兩年跳到無晒感覺

轉左每次跟xhit做60mins到

已加入 #1

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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47878

55^#

發表於 14-4-17 15:01 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-4-17 15:02 編輯

wrongmary 發表於 14-4-17 14:50
終於揾到同道中人了，我同老公都玩開gym既，唔係齋舉鐵，我地都會做樓主所講既運動，我地叫HIIT( High-inte ...

HIIT 遲 D 都會試下玩 . 但係都係練好D 體能先做 ,怕佢太激烈反而傷身仲煩..要還番幾十年冇做運動既債唔係咁易 .

高蛋白唔會高過50%吧 ? 好傷肝腎 .. 不過見你有做重訓應該有教練

成日亂UP 28 ..
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wrongmary

大宅

積分: 4667

56^#

發表於 14-4-17 15:04 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 及減磅心得

同埋好多女仔都驚會一舊舊肌肉好核突，所以好怕做肌肉運動，我想講係邊有咁易呀，起碼body fat要去到5-15%先會做到你地成日好驚既肌肉女，body fat要去到咁係要飲食長期好harsh先做到(例如餐餐烚西蘭花同雞胸only)，但唔build up muscle mass齋做cardio係好易反彈，磅數上落好大，所以我肯定鄭多多一定唔係齋跳舞跳到咁既身形，一定有做weight train！我地做gym好少講減磅，我地講求減脂肪，磅數大少少但bodyfat 少一樣可以好fit！比個圖你地參考下