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珍珠宮

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41#
發表於 16-1-15 01:40 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 goddamnit 於 16-01-14 發表

原帖由 littlefatc9bk 於 16-01-14 發表
埋數12件羊,2件牛,4隻蝦,2舊芝士,2大碟沙律菜,嚇到d人呢

真係好飽,明早午齋啡算啦
好勁

大家好,我是子悠~~


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42#
發表於 16-1-15 07:50 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+littlefatc9bk+於+16-01-14+

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侯爵府

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43#
發表於 16-1-15 09:15 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 16-01-14

原帖由 yubiwa310 於 16-01-15 發表
好勁
因為早午冇食,晚上才暴食


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44#
發表於 16-1-15 09:19 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 yubiwa310 於 16-01-15 發表

原帖由 talkative 於 16-01-15 發表
凍醒,係寒嗰隻

食碗麥皮暖下身先,今日管他mode
今天要出去辦事嗎?食多d保暖呀

我早午啡+帶2隻烚蛋,今晚先補數



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45#
發表於 16-1-15 10:57 |只看該作者

引用:今朝又破戒啦,食左個delifrance牛角包。我

原帖由 fdlover 於 16-01-14 發表
今朝又破戒啦,食左個delifrance牛角包。

我發覺佢地分店唔同,出黎既味道同size都有出入,我屋企附近個間 ...
oh~~我見到呢間有團購現金卷6折,應唔應該話你知

點評

talkative    發表於 16-1-15 11:33


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46#
發表於 16-1-15 15:13 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+fdlover+於+16-01-14+發表今

原帖由 talkative 於 16-01-14 發表
我呢排其實冇胃口,屋企事太忙
無胃口都要塞啲野落肚,忙都要體力嘛,保重。



點評

talkative    發表於 16-1-15 16:26


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47#
發表於 16-1-15 15:14 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+fdlover+於+16-01-14+發表今

原帖由 littlefatc9bk 於 16-01-14 發表
甜的牛角包
係,第一次食到。




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48#
發表於 16-1-15 15:18 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+fdlover+於+16-01-14+發表今

原帖由 danishbelle 於 16-01-14 發表
牛角飽其實我都好鐘意食,不過奇怪地呢排經過麵包鋪都無咩心隱;本身我唔好粉麵飯所以戒呢D好易,唯獨是麵 ...
我開頭都同你一樣,不過我發覺轉季得,食多左面包,係呢樣澱粉質囉。

查實我好鍾意澱粉質嘅食物架。




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49#
發表於 16-1-15 15:22 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+fdlover+於+16-01-14+發表今

原帖由 littlefatc9bk 於 16-01-15 發表
oh~~我見到呢間有團購現金卷6折,應唔應該話你知
我都見到呀,只要淨係去屋企附近個間就唔甜。所以都打算買。




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50#
發表於 16-1-15 16:27 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+talkative+於+16-01-14+發表

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51#
發表於 16-1-15 16:29 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+talkative+於+16-01-15+發表

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52#
發表於 16-1-15 16:45 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+littlefatc9bk+於+16-01-15+

原帖由 talkative 於 16-01-15 發表
今日食咗麥皮補完眠,真係暖咗個身先瞓到,瞓醒老公原來返咗嚟,烚定蕃薯同蛋比我帶出街。



...
你老公




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53#
發表於 16-1-15 16:47 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+danishbelle+於+16-01-14+發

原帖由 fdlover 於 16-01-15 發表
我開頭都同你一樣,不過我發覺轉季得,食多左面包,係呢樣澱粉質囉。

查實我好鍾意澱粉質嘅食物架。:heheh ...
天氣凍要保暖
我都好鐘意麵包,你食返麵包仲keep到嗎?




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54#
發表於 16-1-15 17:04 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 fdlover 於 16-01-15 發表無

原帖由 talkative 於 16-01-15 發表
今晚小學同學團年飯局,老師都出席,今晚應該會好開懷暢飲,一年冇見了。



...
靚媽食得開心d

今晚我hotpot也會盡情,日頭只2啡+2蛋咋


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55#
發表於 16-1-15 17:05 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 16-01-15

原帖由 fdlover 於 16-01-15 發表
我都見到呀,只要淨係去屋企附近個間就唔甜。所以都打算買。
Woo~夠直接夠老實,我鐘意


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56#
發表於 16-1-15 17:06 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 16-01-15

原帖由 talkative 於 16-01-15 發表
今日食咗麥皮補完眠,真係暖咗個身先瞓到,瞓醒老公原來返咗嚟,烚定蕃薯同蛋比我帶出街。



...
honey好抵讚


侯爵府

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57#
發表於 16-1-15 19:33 |只看該作者

回覆:教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第018回合

朋友話健康d叫冰紅茶,但冰紅茶不是茶呀,我講又唔信,黎到指比佢睇100ml有9.x碳9.x糖吖,一罐310ml架


珍珠宮

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58#
發表於 16-1-15 20:12 |只看該作者
littlefatc9bk 發表於 16-1-15 19:33
朋友話健康d叫冰紅茶,但冰紅茶不是茶呀,我講又唔信,黎到指比佢睇100ml有9.x碳9.x糖吖,一罐310ml架:igiv ...
一罐剛好超過指引既25g
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣


珍珠宮

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59#
發表於 16-1-15 20:13 |只看該作者
好耐冇整過
一斤紅衫煲成約300ml 水
又係濃到好可怕

魚肉又食左近400g 出黎..
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣


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60#
發表於 16-1-15 23:41 |只看該作者
本來話過PM 唔再覆... 算了 ,好耐冇覆過

睇番你既三餐.. 都係全碳
淡奶,麥皮,生命麵包 ,花生醬,燒賣... 都明顯係增肥既食物.
帶飯度... 一大碗飯 ,當然係碳 ,講得一大碗我唸係應該有 240g 或以上 ,咁哩度都講緊400kCal ..
晚餐外賣茶記 .. 我絕對有理由相信都係碳,即係粥粉麵飯之類.

唔係話碳唔好.
但係... 以運動量黎講,冇可能需要用到咁多碳水化合物.
一超過身體所需,結果只有儲起黎..
以脂肪形式.

如果話飲食計..
睇你會唔會記 MyFitnesspal .
我響頭PO 度有講 ,點樣計番你每日用幾多kCal ,同食幾多kCal .

(最底計左數 ,估你一日需要大慨 1800 卡倒冇走雞
所以 ... 最基本都係要食到1500kCal .)

然後,可能的話,真係食落肚既野,逐野去磅,逐樣去計番食左幾多.

運動方面,盡可能行到一萬步作為起手式.
唔懶就響屋企玩下 30Day Shred 之類.

分另一個PO 再講.
---------------------------------------
BMI 23.8, BMR 基礎代謝 1234.00
基本食量 : 1449.95
有運動日 ,每三十分鐘運動 ,食量 +100kCal

以下參考數值
日常消耗估計值
基礎代謝 1.2 倍 1480.80 / 1.3 倍 1604.20 / 1.4 倍 1727.60

麻痺症病人 全無活動: 1480.80
辦公室工作 或無運動: 1727.60
建築工,或日跑一小時: 2097.80
農場工,或游水兩小時: 2468.00
單車比賽或其他運動員: 2961.60

計算算式 : Mifflin - St Jeor equation
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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