自由講場 今日: 186 | 主題: 1346504

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發表於 25-7-29 17:41 |只看該作者

hkgra 發表於 25-7-29 17:40
回覆 trenycebaby 的帖子

無我瞓覺就係瞓覺

咁你要試下了

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發表於 25-7-29 17:43 |只看該作者

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好，咩都試下

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trenycebaby

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發表於 25-7-29 17:45 |只看該作者

hkgra 發表於 25-7-29 17:43
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好，咩都試下

試下呼吸時，吸氣時個肚係脹起，呼時係縮起

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發表於 25-7-29 17:46 |只看該作者

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謝謝

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發表於 25-7-29 17:47 |只看該作者

好想有一日同大家分享我好番

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發表於 25-7-29 17:54 |只看該作者

Chiuchoiluck 發表於 25-7-29 17:40
我間中都有樓主嘅情況. 諗住試吓食小量鎂supplement. 上網睇過話冇乜副作用. ...

點樣情況？睡覺時肌肉跳動嗎？

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發表於 25-7-29 17:57 |只看該作者

Anka 發表於 25-7-29 17:16
昨日都買咗幾樽不同牌子鎂，今日送到，主要係幫助鈣質吸收，對神經，心臟健康，睡眠，血管或者肌肉肌肉放 ...

我而家每晚食一粒鎂120mg
另外朝早食嗰粒多種維他命都有鎂成份100mg

而家大致上都瞓到~但都仲有肌肉跳動~
唔理喇總之瞓到就得啦

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茘枝

大宅

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發表於 25-7-29 18:04 |只看該作者

hkgra 發表於 25-7-29 16:51
呢個星期, 又瞓唔到~瞓一個鍾, 之後醒兩個鍾, 又瞓一個鍾~
平時有手腳肌肉跳~面緊緊, 問過政府醫生, 又無話 ...

中醫飲藥調理或針灸治療，每日早上或傍晚慢跑45分鐘，用背脊對住太陽曬15-20分鐘(emoji)睡覺前打坐或躺平數呼吸

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mandy952

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發表於 25-7-29 18:22 |只看該作者

本帖最後由 mandy952 於 25-7-29 18:24 編輯

hkgra 發表於 25-7-29 17:22
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我睇左好多post, 好似運動先係王道

呢個真係，我試過
而家keep住每日慢跑一小時
拉下筋都可以

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發表於 25-7-29 18:29 |只看該作者

hkgra 發表於 25-7-29 16:51
呢個星期, 又瞓唔到~瞓一個鍾, 之後醒兩個鍾, 又瞓一個鍾~
平時有手腳肌肉跳~面緊緊, 問過政府醫生, 又無話 ...

最近有冇中過Covid流感？

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發表於 25-7-29 18:40 |只看該作者

回覆 siugocandy 的帖子

無，純粹俾其他身體問題嚇親，好似好唔到甘

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發表於 25-7-29 18:44 |只看該作者

我情況同你一模一樣，我係冇任何壓力，中左Covid後遺症，我睇過好多醫生睇唔好，最後揾到同路人好幾個，我睇醫生開血清素先瞓到覺。
宜家瞓覺好返8成，間唔中半夜醒一次瞓得返，神經跳未完全好，但有改善。

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發表於 25-7-29 18:45 |只看該作者

hkgra 發表於 25-7-29 18:40
回覆 siugocandy 的帖子

無，純粹俾其他身體問題嚇親，好似好唔到甘

哦，你唔係後遺症就易處理啦。

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Anka

水晶宮

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發表於 25-7-29 19:11 |只看該作者

本帖最後由 Anka 於 25-7-29 19:18 編輯

appleyuen 發表於 25-7-29 17:57
我而家每晚食一粒鎂120mg
另外朝早食嗰粒多種維他命都有鎂成份100mg

咁就好啦慢慢有改善

有冇試過晚上食兩粒120mg鎂? 效果如何

不過你朝早又食多種維他命有鎂成分100mg，好似話每日唔好過350mg。

昨日買咗右手邊3個不同牌子鎂，補充返早前醫生開畀我嘅鈣補充劑，沒有鎂成份。
attach0/tmp/phpQFIaQS

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發表於 25-7-29 19:42 |只看該作者

siugocandy 發表於 25-7-29 18:44
我情況同你一模一樣，我係冇任何壓力，中左Covid後遺症，我睇過好多醫生睇唔好，最後揾到同路人好幾個，我 ...

你都係夜晚瞓覺肌肉跳動嗎？

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發表於 25-7-29 19:45 |只看該作者

Anka 發表於 25-7-29 19:11
咁就好啦慢慢有改善有冇試過晚上食兩粒120mg鎂? 效果如何
不過你朝早又食多種維他命有 ...

試過有一次夜晚食咗鎂120mg都唔係好瞓得著~跟住再食多粒又瞓得著~我知每日吸收最多350mg

小紅書有人叫我食400至800mg

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cbeyond

瑪瑙宮

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發表於 25-7-29 19:47 |只看該作者

appleyuen 發表於 25-7-29 19:42
你都係夜晚瞓覺肌肉跳動嗎？

壓力大？
還是過份疲勞？

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發表於 25-7-29 19:49 |只看該作者

appleyuen 發表於 25-7-29 19:42
你都係夜晚瞓覺肌肉跳動嗎？

有阿，如果肚屙肚痛唔舒服，會肌肉跳，跳到我瞓唔到。
如果冇痛唔舒服冇跳，神經修復要好長時間。

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