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自由講場

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ernbe


水晶宮

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2025勳章蛇年勳章


41#
發表於 26-5-28 00:05 |只看該作者
siufcat 發表於 26-5-27 22:39
而家企得耐就會好攰，成日都要坐

要做運動
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kiko_mami


水晶宮

積分: 54312

2018復活節勳章 wyeth冷知識勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


42#
發表於 26-5-28 00:20 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 kiko_mami 於 26-5-28 00:23 編輯

戒糖，減澱係必需，我20年50kg去到26年已經68kg，呢半年減到而家55kg，0運動最多係散步行1萬步。所有多餘糖都唔食唔飲含糖飲品。生果都少食因為果糖高。食原形澱粉蓮藕淮山果d，一星期都會食一次咖啡飯 粥粉面全戒。
同埋本身我唔會覺得肚餓，所以我多數1日淨係食一餐。多就2餐但零食全戒，食杏仁松子仁做零食。
私人傳訊回覆 引用

followgod


子爵府

積分: 11293


43#
發表於 26-5-28 01:21 |只看該作者
siufcat 發表於 26-5-27 09:21
我原本44kg now 58
衫褲全部著唔落

我最瘦50kg 而家63kg
之前試過做運動一個月 都無點瘦 後尾放棄左
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天貓


水晶宮

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馬年勳章 2025勳章蛇年勳章


44#
發表於 26-5-28 02:50 |只看該作者
唔做運動幾難瘦

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bobbb


別墅

積分: 845


45#
發表於 26-5-28 05:48 |只看該作者
之前中流感無胃口食野兩星期就瘦左5kg
私人傳訊回覆 引用

呀咩956


伯爵府

積分: 15814


46#
發表於 26-5-28 05:50 |只看該作者

回覆樓主:

依家有減肥嘅益生菌買
阿尼陀佛   enjoy enjoy
black lady/sexy cool/fifty cent/多肉動物/式持恒/沈思懷
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LekGirl


水晶宮

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父親節2025勳章 母親節2025勳章


47#
發表於 26-5-28 07:01 |只看該作者
從食方面入手
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birdbird


水晶宮

積分: 61733


48#
發表於 26-5-28 07:58 |只看該作者

回覆樓主:

食： 168, 盡量戒甜、醃製食品、減殿粉(但一定要食少少)
運動：人到中年，想年老仲行得走得，少少運動點都要做。可以每日行公園、拉筋。另外跳舞仲可以訓練腦筋及手脚協調，比齋做運動有趣。
私人傳訊回覆 引用

polliebb


水晶宮

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虎到金來勳章


49#
發表於 26-5-28 08:11 |只看該作者
siufcat 發表於 26-5-27 22:39
而家企得耐就會好攰，成日都要坐

你睇唔睇電視或者煲劇架，一路睇一路行下，唔好成日坐，越唔郁個人越攰
私人傳訊回覆 引用

檸檬檸檬


公爵府

積分: 28779


50#
發表於 26-5-28 08:11 |只看該作者
之前晚餐無食飯，飲一杯奇阿子沖水。
有用，個陣肚係扁

而家放棄
私人傳訊回覆 引用

beehoneybee


珍珠宮

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51#
發表於 26-5-28 08:33 |只看該作者
肥從口入，減吃量。
私人傳訊回覆 引用

asweetmom


珍珠宮

積分: 41118


52#
發表於 26-5-28 09:06 |只看該作者

回覆樓主:

搜家營的減肥帖子
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Fishqqma


瑪瑙宮

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53#
發表於 26-5-28 10:06 |只看該作者
siufcat 發表於 26-5-27 09:21
我原本44kg now 58
衫褲全部著唔落

會唔會係藥物影響？
私人傳訊回覆 引用

bb560


侯爵府

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2024年龍年勳章 畀面勳章


54#
發表於 26-5-28 10:18 |只看該作者
followgod 發表於 26-5-28 01:21
我最瘦50kg 而家63kg
之前試過做運動一個月 都無點瘦 後尾放棄左

會唔會係運動強度未夠高（心跳率係你嘅年齡80-90% ）？不過真係好鬼辛苦
私人傳訊回覆 引用

bb560


侯爵府

積分: 23349

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55#
發表於 26-5-28 10:21 |只看該作者
我依兩個禮拜，做左7日HIIT(煲住劇),心跳率去到90%, 跟住再做重訓（少少工具）減到3磅
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myki


男爵府

積分: 6160


56#
發表於 26-5-28 10:22 |只看該作者
CalvinMini 發表於 26-5-27 10:15
減肥從來都唔係靠做運動，做運動係幫你維持身形，少吃先減到肥

吓…但係我一日入面只係食早餐同晚餐. 晚餐仲只係食兩羹飯同菜同少少肉但係我都減唔到喎. 之前減到10磅都係靠做運動
私人傳訊回覆 引用

CalvinMini


翡翠宮

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57#
發表於 26-5-28 10:25 |只看該作者
myki 發表於 26-5-28 10:22
吓…但係我一日入面只係食早餐同晚餐. 晚餐仲只係食兩羹飯同菜同少少肉但係我都減唔到喎. 之前減到10磅都 ...
我無講完全唔需要靠運動
但少吃>永遠重要過運動
私人傳訊回覆 引用

laukkk


珍珠宮

積分: 44145


58#
發表於 26-5-28 12:50 |只看該作者

回覆樓主:

我以前都唔鍾意做運動，但無辦法點都要郁下，終於搵到樣我ok又可持續嘅運動，就係每晚睇愛回家時原地踏步，好似超慢跑咁，對我黎講好ok，行15至30分鐘不等，視乎果日狀態，隻錶睇到心跳步數，大約行1.5至2公里
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followgod


子爵府

積分: 11293


59#
發表於 26-5-28 14:06 |只看該作者
bb560 發表於 26-5-28 10:18
會唔會係運動強度未夠高（心跳率係你嘅年齡80-90% ）？不過真係好鬼辛苦
...

跳Coffee個啲 心跳都13x架
私人傳訊回覆 引用

bb560


侯爵府

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2024年龍年勳章 畀面勳章


60#
發表於 26-5-28 14:12 |只看該作者
followgod 發表於 26-5-28 14:06
跳Coffee個啲 心跳都13x架

如果係你嘅最高心跳嘅80%,咁可唔可以keep住20-30分鐘？我係咁樣減到喎
私人傳訊回覆 引用


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